"עסן עס און פאַרברענען די קאַלאָריעס" סאָונדס נישט דער הויפּט קאַנווינסינג, איז עס נישט? טאקע, עס איז שווער צו ימאַדזשאַן די סיטואַציע ווען איר נאָר עסן און פאַרברענען פעט. בראָך קאַלט קאַלאָריעס וועט שטענדיק ביישטייערן צו די וואָג פון וואָג, וועלכער איר האָט געוויינט. אָבער, איר קענען לייגן עטלעכע יסודות אין די דיעטע און דערמיט פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און עלימינירן די געפיל פון הונגער. עטלעכע זאָגן אַז ניסלעך קענען זיין געוויינט אפילו בעשאַס אַ דיעטע, אנדערע טענהן אַז זיי זענען אויך קאַלאָריע. די זעלבע שמועסן זענען אויך אונטער פאַטי פיש, און וועגן אַוואָקאַדאָ. וואָס צו גלויבן? האַלטן אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס זענען דערמאנט אין דעם אַרטיקל, און נוצן פֿאַר זיך ווי אַ דערמאָנונג בעשאַס אַ שפּאַציר צו די קראָם.
סאַלמאָן
קיין ענין ווי קאַנטראַדיקטערי עס סאָונדס, פיש מיט אַ הויך אינהאַלט פון געזונט פאַץ קענען העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון אַנוואָנטיד פעט. די פיש כּולל אַ באַטייטיק פּראָצענט פון פּראָטעין וואָס העלפּס שטיצן מוסקל מאַסע, פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם און פאַרברענען מער קאַלאָריעס בשעת דרייווינג און אפילו אין אַ מער רילאַקסט שטאַט. עצה: שטעלן די לאַקס סלייסיז פון לימענע אויף שפּיץ און באַקן די פיש ביז פול גרייט. לימענע וועט העלפן צו ויסמיידן דריינאַס און געבן פיש סאַטשערייטאַד געשמאַק. לייג ליכט סאַלאַט ווי אַ זייַט שיסל און באַקומען די שליימעסדיק באַלאַנסט מיטאָג.
אַוואָקאַדאָ
"גוט" פעט אין אַוואַקאַדאָו קענען אויך העלפֿן איר רעדוצירן וואָג. אַוואָקאַדאָ האט אַ פּלאַץ פון מאַגניזיאַם: עס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון ענזימעס וואָס קאָנטראָלירן די דיידזשעסטשאַן העלפּס צו אַרייַנציען נוטריאַנץ. מאַגניזיאַם אויך ריקווייערז דעם גוף צו שטיצן בלוט צוקער וואָג. ווען די בלוט צוקער מדרגה איז נישט באַלאַנסט, יבעריק גלוקאָוס איז קאָנווערטעד אין פעט. שפּיץ: פאַרבייַטן קרימי בוימל סאַנדוויטשיז צו טאָסט מיט אַוואַקאַדאָו און מאַכן דיין פרישטיק מער נוצלעך פֿאַר דעם גוף.
עגגס
עגגס זענען אַ פּראָדוקט אין וואָס פּראָטעינס און פאַץ זענען באַלאַנסט, וואָס אַלאַוז איר צו בלייַבן סאַטשערייטאַד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. זיי זענען איינער פון די בעסטער קוואלן פון פעט ברענען פּראָטעין וואָס אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם. הויך פּראָטעין דיייץ סטימולירן מאַטאַבאַליזאַם, דערמיט מאַכן עס מעגלעך צו פאַרלירן אַ פּאָר פון עקסטרע קילאָגראַמס פאַסטער. עצה: פאַרבייַטן די ראָוסטיד עגגס אויף בוילד און צושטעלן מער בענעפיץ צו דיין גוף.
ניסלעך און זאמען
ניסלעך און זאמען זענען אויך רייַך אין מאַגניזיאַם. אַלמאַנדז, פּעקאַנס און קירבעס זאמען אַנטהאַלטן נוציק פאַץ וואָס העלפֿן רעדוצירן פעט אויף די מאָגן. נוציק פאַץ אויך אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס סטראַגאַלינג און געזונט הויט שעדיקן. אָבער, טראָץ אַלע די בענעפיץ אַז אונדזער אָרגאַניזם גיט די ניסלעך, עס איז ווערט געדענקען אַז זיי זענען קאַלאָריע און ווען זיי זענען געניצט אין גרויס קוואַנטאַטיז איר קענען געווינען עטלעכע עקסטרע קילאָגראַמס. עצה: אַלמאַנדז - ויסגעצייכנט פֿאַרבייַסן איידער טריינינג דאַנק צו אַן אַמינאָ זויער וואָס קענען העלפֿן איר פאַרברענען מער פעט און קאַרבאָוכיידרייץ.
גרינע טיי
גרין טיי איז איינער פון די נאַטירלעך פעט ברענען בעוורידזשיז, וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף. די רעגולער נוצן פון די טיי "גלייַכן" וועט העלפֿן רעדוצירן פעט דיפּאַזאַץ און רעדוצירן קאַלעסטעראַל. גרין טיי העלפּס דעם גוף צו צוריקקריגן פאַסטער נאָך אינטענסיווע ווערקאַוץ. עצה: צו רעדוצירן וואָג, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען פון דריי צו פינף טעפּלעך (וועגן איין ליטער) פון גרין טיי פּער טאָג. אָבער זיין אָפּגעהיט: אויב איר האָבן נידעריק דרוק, די סומע פון בעוועראַגע דאַרף זיין רידוסט - טיי קענען נידעריקער עס אפילו מער.
און געדענקט די פּראָדוקטן וואָס זענען ליסטעד אויבן קענען העלפֿן איר קאַטער די רעכט פּראַסעסאַז אין דעם גוף צו רעדוצירן וואָג, אָבער יבעריק נוצן פון קיין פּראָדוקט פירט צו יקסיד די טעגלעך קאַלאָריע קלאַל און אַקאָרדינגלי באַשטעטיקן.