דזשוליאַ די ינאַל, שיינקייט און געזונט מומחה:
"אין האַרבסט, דער גוף איז ריבילט אונטער די נייַ טעמפּעראַטור רעזשים. די יזיאַסט וועג צו וואַרעמען זיך איז צו עסן. ווי צו העלפֿן זיך ריבילד און נישט צוריקקריגן?
אָנטאָן אַרויף וואָרמער, פּריפערינג זאכן פון נאַטירלעך פאַבריקס.
קלייַבן נערעוודיק, אָבער נישט צו פעט פּראָדוקטן. לעמאָשל, אַנשטאָט פון מעל און סוויץ עסן פרוכט. געפּרעגלט פאַרבייַטן בייקט.
אָפּזאָגן וואָרמינג און וואַרעם "טעמפּץ" - ווייַן, מולד ווייַן, טיי מיט קאַנדיז. זיי זאָל בעסער וועלן הייס יויך און סופּס. זיי וואַרעמען און באַפרידיקן. איצט עס זענען פילע פריש סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז פֿאַר ליכט זופּ - גאנץ!
אָבסערווירן די מאַכט מאָדע. עסן אין קליין פּאָרשאַנז, אָבער יעדער 3-4 שעה.
גיין אויף די גאַס אין די נאָכמיטאָג. אין האַרבסט, די ליכט טאָג איז רידוסט, וואָס ראַדוסאַז די סעראַטאָונין אין אונדזער גוף און ינקריסאַז אַפּעטיט. די ליכט פּראָמענאַדע נאָך מיטאָג וועט העלפֿן איר ניט בלויז צו ריטשאַרדזש די ליכט באַטעריז, אָבער אויך פאַרברענען אַ הונדערט-פון-נאָך קאַלאָריעס.
דזשוליאַ די ינאַל, שיינקייט און געזונט מומחה
טרונק וואסער! אין די קאַלט צייַט, מיר דאַרפֿן עס ניט ווייניקער ווי אין די זומער, אָבער אָפט פאַרגעסן וועגן אים. געדענקט אַז וואַסער ספּידז כעמישער ריאַקשאַנז אין דעם גוף, דאָס איז, די זעלבע מאַטאַבאַליזאַם; ביאָטשעמיקאַל מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פאַלן אין אַ וואַסער סוויווע; וואַסער העלפּס די ספּליטינג פּראָצעס ווען אַ פּראָטעין איז באקומען פון עסנוואַרג; דיספּלייז סלאַגז פון דעם גוף; ימפּרוווז די אַרבעט פון די קידניז און לעבער, וואָס פאַרמייַדן די פּראַפּאַגיישאַן פון טאַקסאַנז אין דעם גוף; וואַסער העלפּס יעדער צעל באַקומען באַפרייַען פון וויסט, דיספּלייז טאַקסאַנז.
דיווערסאַפיי די בעוועראַגע מעניו קענען אויך זיין גרין טיי. פּרוּווט נישט צו זידלען קאַווע, ליבע פֿאַר אַ הייס קרייַז פון וואָס די אָנסעט פון קאַלט וועטער איז ספּעציעל ינקריסינג. אבער געדענקען: קאַפין קאַנטריביוץ צו די דעפּאַזישאַן פון פעט, און מיר קעמפן מיט אים.
פאָר אַן אַקטיוו לייפסטייל - צייכן אַרויף פֿאַר דאַנסיז אָדער אין די ספּאָרט קלוב. נאָך אַלע, מיט די אָנסעט פון קאַלט וועטער, מיר אָנהייבן צו מאַך ווייניקער, פאַרברענגען מער צייט אין שטוב, מאָווינג אין אַריבערפירן און נישט אויף פֿיס ... לאָודינג העלפּס צו פאַסטער קאָאָלינג דעם גוף, און מיר פּרובירן צו וואַרעמען זיך ניט בלויז קליידער , אָבער אויך פעט עסנוואַרג. אין דערצו, גשמיות יגזערשאַן וועט לאָזן נישט בלויז "וואַרעם אַרויף" דער גוף, אָבער אויך צו האָנע סילאַוועט.
די ראַטיאָן פון דייווערס מיט וויטאַמינס ב און די. וויטאַמין ב - פיש, פלייש, לעבער, שפּינאַט, דזשאַקקאַלי - פיעסעס אַ גרויס ראָלע אין סעליאַלער מאַטאַבאַליזאַם און אָרגאַניזם. וויטאַמין די - פיש בוימל, הערינג, מאַקרעל, טונפיש, קעז, קאַוויאַר - אין דער זעלביקער צייט רעפּראַזענץ אַ האָרמאָנע און פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין. "