דער קלאַסיש פון די זשאַנראַ איז אַ גלעזל פון קאַווע אין דער מאָרגן פֿאַר פרישטיק צוזאַמען מיט אַ קוואַסאַנט אָדער סקראַמבאַלד עגגס. אין דערצו, אַ גלאז פון וואַסער צו ומקערן די וואַסער וואָג - נאָך אַלע, אַלץ זאָל זיין לויט די כּללים. קאַווע ליבהאבערס אָפּשאַצן די טרינקען הינטער די טערפּקע טעם און פריילעך געשמאַק און די פריילעך וואָס ער גיט. אָבער וואָס צו טאָן צו די וואָס טאָן ניט מיינונג טרינקען אַ גלעזל איידער בעדטיים? מיר דערציילן וועגן די אָלטערנאַטיוו ווערסיע - דעצעמבער פון קאַווע.
וואָס איז קאַווע אָן קאַפין און ווי טאָן דאָס?
"דעקאַף" איז אַ רעדוקציע פון "קאַווע אָן קאַפין." דאָס איז קאַווע פון גריינז, אין וואָס אין מינדסטער 97% קאַפין אַוועקגענומען. עס זענען פילע וועגן צו באַזייַטיקן קאַפין פון גריינז. רובֿ פון זיי אַנטהאַלטן וואַסער, אָרגאַניק סאָלוואַנץ אָדער טשאַד דייאַקסייד, לויט די געזונטליין מאַטעריאַלס. קאַווע בינז זענען געוואשן אין די סאַלוואַנט ביז קאַפין איז אַוועקגענומען פון זיי, און דער סאַלוואַנט איז אַוועקגענומען. קאַפין קענען אויך זיין אַוועקגענומען דורך טשאַד דייאַקסייד אָדער קוילן פילטער - מעטהאָד ווי די שווייצער וואַסער פּראָצעס. איידער ראָוסטינג און גרינדינג, די בינז זענען קלינד פון קאַפין.
די נוטרישאַנאַל ווערט פון קאַווע אָן קאַפין זאָל זיין כּמעט די זעלבע ווי אין קאַנווענשאַנאַל קאַווע, מיט די ויסנעם פון קאַפין אינהאַלט. דער טעם און שמעקן קענען ווערן אַ ביסל סאַפטער, און די קאָליר קען טוישן דיפּענדינג אויף די אופֿן געניצט.
אפילו אין אַזאַ אַ טרינקען בלייבט קאַפין
ווי פיל קאַפין אין דעם קאַווע?
איר וועט זיין סאַפּרייזד, אָבער קאַווע אָן קאַפין איז נישט גאָר פריי פון אים. אין פאַקט, עס כּולל אַ אַנדערש סומע פון קאַפין, יוזשאַוואַלי וועגן 3 מג פּער גלעזל. איין לערנען געוויזן אַז יעדער 6 אונס (180 מל) טעפּלעך קאַווע אָן קאַפין אַנטהאַלטן 0-7 מג. אויף די אנדערע האַנט, די דורכשניטלעך גלעזל פון קאַנווענשאַנאַל קאַווע כּולל וועגן 70-140 מג פון קאַפין, דיפּענדינג אויף די טיפּ פון קאַווע, די קוקינג מעטאָד און די גרייס פון דעם גלעזל. קאַווע אָן קאַפין איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און נוטריאַנץ.
וואָס זאָל בעסער וועלן קאַווע אָן קאַפין?
ווען עס קומט צו טאָלעראַנץ צו קאַפין, עס זענען פילע יחיד פֿעיִקייטן. עטלעכע מענטשן, איין גלעזל פון קאַווע קען זיין יבעריק, בשעת אנדערע קענען פילן פייַן, געטרונקען מער. כאָטש יחיד טאָלעראַנץ קענען בייַטן, געזונט אַדאַלץ זאָל ויסמייַדן עסן מער ווי 400 מג פון קאַפין פּער טאָג. עס איז בעערעך עקוויוואַלענט צו פיר טעפּלעך קאַווע. געוואקסן קאַנסאַמשאַן קענען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק און אַ פעלן פון שלאָפן, וואָס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך. וידעפדיק קאַפין קענען אויך צעשטערן די אַרבעט פון די הויפט נערוועז סיסטעם, גרונט דייַגעס, דייַגעס, דייַגעס, דייַגעס, דייַגעס, דייַגעס, דייַגעס, דייַגעס, דייַגעס, די דיידזשעסטשאַן פון האַרץ ערידמיאַ אָדער שלאָפן פּראָבלעמס מיט שפּירעוודיק מענטשן.
מענטשן וואָס זענען זייער שפּירעוודיק צו קאַפין קען וועלן צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון פּראָסט קאַווע אָדער גיין צו קאַווע אָן קאַפין אָדער טיי. מענטשן מיט זיכער חולאתן קען אויך דאַרפֿן אַ דיעטע מיט קאַפין ריסטריקשאַן. דאָס כולל מענטשן וואָס אָננעמען רעצעפּט דרוגס וואָס קענען ינטעראַקט מיט קאַפין. אין דערצו, שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען זענען אַדווייזד צו באַגרענעצן קאַפין ינטייק. קינדער, טיניידזשערז און פנים וואָס זענען דיאַגנאָסעד מיט דייַגעס אָדער שלאָפן פּראָבלעמס זענען אויך רעקאַמענדיד צו טאָן דאָס.
פּער טאָג פאַרנוצן מער ווי 400 מג פון קאַפין איז נישט ווערט
געזונט קאַווע נוצן
די הויפּט אַנטיאַקסאַדאַנץ אין פּראָסט קאַווע און קאַווע אָן קאַפין זענען כיידראָקאָרינעטיש זויער און פּאָליפענאָלס. אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען זייער עפעקטיוו ווען נוטראַלייזינג דזשעט קאַמפּאַונדז גערופֿן פריי ראַדאַקאַלז. דאָס ראַדוסאַז אָקסאַדאַטיווע שעדיקן און קענען העלפֿן פאַרמייַדן חולאתן אַזאַ ווי האַרץ חולאתן, טיפּ ראַק און טיפּ 2 צוקערקרענק. אין דערצו צו אַנטיאַקסאַדאַנץ, קאַווע אָן קאַפין אויך כּולל אַ מינערווערטיק נומער פון נוטריאַנץ. איין גלעזל פון וועלדעד קאַווע אָן קאַפין גיט 2.4% פון די רעקאַמענדיד טעגלעך מאַגניזיאַם קורס, 4.8% פּאַטאַסיאַם און 2.5% ניאַניין אָדער וויטאַמין ב 3.
די נוצן פון קאַווע, ביידע פּראָסט און אָן קאַפין, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק. יעדער טעגלעך טעפּל קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון אַרויף צו 7%.
די ווירקונג פון קאַווע אָן קאַפין אויף די לעבער פונקציאָנירן איז נישט געלערנט ווי גוט ווי די ווירקונג פון פּראָסט קאַווע. אָבער, איין הויפּט אָבסערוואַציע לערנען פֿאַרבונדענע קאַווע אָן קאַפין מיט אַ רידוסט לעבער ענזיים לעוועלס, וואָס ימפּלייז אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג.
מענטשלעך צעל שטודיום ווייַזן אויך אַז קאַווע אָן קאַפין קענען באַשיצן מאַרך נוראַנז. דאָס קען פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון נעוראָדעגענעראַטיוו חולאתן, אַזאַ ווי אַלזשעימער ס קרענק און פּאַרקינסאָן. איין לערנען סאַגדזשעסץ אַז דאָס קען זיין פארבונדן מיט טשלאָראָגעניק זויער אין קאַווע, און נישט מיט קאַפין. אָבער, קאַפין זיך איז אויך פארבונדן מיט אַ פאַרקלענערן אין די ריזיקירן פון דימענשיאַ און נעוראָדעגענעראַטיווע חולאתן. פילע שטודיום ווייַזן אַז מענטשן וואָס טרינקען פּראָסט קאַווע האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַלזשעימער ס חולאתן און פּאַרקינסאָן, אָבער נאָך פאָרשונג איז דארף, ספּעציעל מיט אַכטונג צו קאַווע אָן קאַפין.