ניט-שאָוז. עס קען פאַרשאַפן אַ רעקטאַל ראַק. בעשאַס שלאָפן, מעלאַטאָנין האָרמאָנע איז געשאפן. עס איז די סטראָנגעסט אַנטיאַקסאַדאַנט און פּריווענץ צעל אָפּטייל און זייער מיוטיישאַן. ווען אַ מענטש אלנגעשלאפן ווייניקער ווי 6 שעה פּער טאָג, דער גוף דעוועלאָפּס ניט גענוג מעלאַטאָנין. צוליב דעם, די ריזיקירן פון ראַק ינקריסיז. סעלז אָנהייבן צו מערן צו מערן. עס איז פּראָווען אַז רובֿ אָפט די אָנוווקס איז געשאפן אין דער געגנט פון די רעקטום. עצה: שטעלן זיך שרעק זייגער ניט בלויז אין דער מאָרגן, אָבער אויך פֿאַר די אָוונט. דאָס איז, שטעלן דיין צייט ווען איר האָבן צו גיין צו בעט. ווען עס גייט אין אַ מידע, איר וועט לייכט שלאָפנדיק - און יווענטשאַוואַלי באַקומען גענוג שלאָפן.
ראַפינירט פּראָדוקטן. באַקינג, סאָסידזשיז, מעל, טשיקס, סאָדע, פּאַלישט רייַז, ראַפינירט רייַז, ראַפינירט רייַז, ראַפינירט רייַז, ראַפינירט צוקער, שאָקאָלאַד באַרס זענען פּראָדוקטן וואָס זענען פּראַקטאַקלי רייַבער פון פיברע. דעריבער זיי זענען גערופֿן ראַפינירט. אויב אַ מענטש אָפט ניצט אַזאַ פּראָדוקטן, ער האט פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן און פאַרשטאָפּונג אויפשטיין. א פאַרשטאָפּונג איז איינער פון די סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַ גאַנוויאָן ראַק. עצה: דעריבער, עסן מער פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות און טוווע. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע. אויך פּרובירן צו נוצן אַנטריטיד עסנוואַרג, אַזאַ ווי גאַנץ קערל ברויט, ונקלייטש רייַז, אַנריפיינד בוימל.
סאָלאַריום. אין פאַקט, די פּראַל פון סאָלאַריום אויף אונדזער הויט קענען זיין קאַמפּערד מיט די ווירקונג פון גרילל. ולטראַוויאָלעט לאַמפּס זענען געניצט אין די סאָלאַריום, און עס מיינט צו פילע אַז אַלטראַווייאַליט איז נאָר בלוי ליכט. די אַלטראַווייאַליט שטראַלן פון סאָלאַריום זענען מער געפערלעך ווי אַלטראַווייאַליט שטראַלן פון די זון. פּענאַטרייטינג אין אונדזער הויט, זיי טוישן די סטרוקטור פון די סעלז וואָס מיוטייט. און הויט ראַק קענען אָנהייבן. למשל, מעלאַנאָמאַ. עצה: גיין צו די סאָלאַריום ניט מער ווי איין מאָל אַ וואָך. אין דער זעלביקער צייט, נוצן ספּעציעל קרימז וואָס באַשיצן די הויט פון אַלטראַווייאַליט.
אַנפּראַטעקטיד געשלעכט. פילע מענטשן טראַכטן אַז רעכט צו אַנפּראַטעקטיד געשלעכט, עס איז מעגלעך צו ווערן קראַנק בלויז דורך סעקשואַלי טראַנסמיטטעד חולאתן. אָבער איר קענען אויך באַקומען ינפעקטאַד דורך די ווירוסעס פון מענטשלעך פּאַפּיללאָמאַס און העפּאַטיטיס סי. ווען דער ווירוס גייט אריין די מענטשלעך גוף, עס דאַמידזשיז די סעלז, זיי טרייט און טורנס אין ראַק. די ווירוסעס קענען פאַרשאַפן יוטעראַס ראַק און לעבער ראַק. שפּיץ: באַשיצן!
אַבאָרשאַן. אויב די האָרמאָנע לעוועלס טאָן ניט וואַקלענ זיך, די ריזיקירן פון ראַק איז קליין. אבער אויב די הייך פון כאָרמאָונז ינקריסאַז שארף, און דאַן דיקריסאַז, די ריזיקירן פון ראַק ינקריסאַז עטלעכע מאָל. און אַבאָרשאַנז ווירקן די כאָרמאָונז פון כאָרמאָונז אין דעם גוף. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די לעוואָרמאָנעס ינקריסיז, און אין דעם פאַל פון אַ אַבאָרשאַן - שארף דיקריסאַז. דער גוף איז נישט צוגעפאסט צו אַזאַ טראפנס. ווייַל פון אַזאַ אַ כאָרמאָונאַל קאַפּ, סעלז זענען דאַמידזשד. זיי קענען מיוטייט און ווערן ראַק. עצה: באַשיצן און פּלאַן שוואַנגערשאַפט אין שטייַגן.