עס איז שווער צו פאָרשטעלן דיין לעבן אָן טראַוואַלינג - אַלעמען וויל צו זען די וועלט און אָפּרוען פון די רוטין רוטין פון וואָכעדיק לעבן. אמת, מאל אַ אָנגענעם ציטער איידער די יאַזדע טורנס אין אַ פּאַניק מורא וואָס מאכט מען ימאַדזשאַן פילע טרעטאַנינג כאַזערדז. איינער פון זיי ווערט אַ פלי וואָס יבערשרעקן דער אַוועק פון קאָנטראָל איבער די סיטואַציע. בריטיש אַירווייז אַירלינעס האט אפילו לאָנטשט אַ קורס וואָס העלפּס צו קאָפּע מיט דרוק בשעת פליענדיק. אמת, די רעזידאַנץ פון רוסלאַנד זענען ניט בנימצא, אַזוי מיר וועלן קעמפן מיט מורא מיט די הילף פון סייקאַלאַדזשאַסס.
וואָס זענען מענטשן טאַקע דערשראָקן פון?
בלויז אַ קליין טייל איז דערשראָקן פון די פלי - די נויט צו זיין אין אַ הייך פון עטלעכע טויזנט מעטער. די הויפּט מערהייט פון מענטשן זענען באַזאָרגט וועגן זייער אייגן פאָוביאַז - די מורא פון אַ פארמאכט פּלאַץ, ינקריסינג די קראַניאַל און בלוט דרוק, וואַמאַטינג ערדזשיז, די ינאַביליטי צו זיין אַקסאַדאַנץ . אנדערע טראַכטן וועגן ווי די פלי פון זייער קינד נעמט די פלי - וואָס וועט זיין פאַרנומען, צי די אַפּעטיט וועט פאַרשווינדן, צי די בעיבי וועט שלאָפן און געבן אים אויערן. סייקאַלאַדזשאַסס רעקאָמענדירן צו באַשליסן וואָס איר זענט דערשראָקן און אָנהייבן אַקטינג.
פֿאַרשטיין אַז די פלי איז גאָרנישט מער געפערלעך דורך מאַשין
פאָטאָ: Pixabay.com.
ווי צו האַנדלען מיט מורא
פּסיטשאָלאָגיסץ טאָן אַז דער אופֿן פון פיר "פּ" איז עפעקטיוו: אָפּרוף, רעגולירן, אָפּרו, רעפּעטיציע. ערשטער איר דאַרפֿן צו לאַדזשיקלי, די ריסקס און פֿאַרשטיין אַז די ערקראַפט זענען די סייפאַסט טראַנספּערטיישאַן. היטן די סטאַטיסטיק אויף אַקסאַדאַנץ אויף דער ערד און אין די הימל צו מאַכן זיכער אַז. קלייַבן ערליינז אַז איר צוטרוי די אויטאָריטעט. דערנאָך איר דאַרפֿן צו רויק דיין אָטעם - מאַכן הענט "שיפל" און ברענגען צו די פּנים, פאַרמאַכן די נאָז און מויל. סייקאַלאַדזשאַסס זאָגן אַז אין דעם שטעלע, מענטשן פילן זיכער. טאָן טיף און פּאַמעלעך ברידז און ויסלאבעט צו רויק זיך. פרובירט צו נעמען זיך צו קיין פאַרווייַלונג - נעמען מיט איר אויף ברעט אַ בוך אָדער זשורנאַל, אָפּלאָדירן די שפּיל אָדער קראָסווערד אויף די טעלעפאָן, הערן צו מוזיק אָדער זען דעם פֿילם. אויב איר האָבן אַ נאַכט געווינען, עטלעכע טעג איידער די יאַזדע, אָנהייב די מעלאַטאָנין צו פאַרגיכערן. טרעפן דיין דאָקטער וואָס וועט נאָמינירן איר אַ וויטאַמין העסאָפע העסאַגע.
טרינקט אָדער נישט צו טרינקען - דאָס איז די קשיא
אויב, נאָך די ברילן, די ווייַן איז ציען צו שלאָפן, איר קענען טרינקען עס אויף די וואַלד פון די ערקראַפט. אין דעם פאַל ווען אַלקאָהאָל ברענגט איר אַ פריילעך, עס איז נישט ווערט טרינקט עס. היטן די וואַסער וואָג - טרינקען אַ גלאז פון ריין ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער יעדער שעה. דיכיידריישאַן איז איינער פון די סיבות פון דרוק וואָס קענען פאַרשטאַרקן די מורא פון פלי. דעריבער, עס איז בעסער צו פאַרמייַדן די געפילן פון דאָרשט, אָבער טרינקט קעסיידער און ביסלעכווייַז.
איידער די פלי איר דאַרפֿן צו צוגרייטן, נעמען פאַרווייַלונג מיט איר
פאָטאָ: Pixabay.com.
אַרומרינגלען זיך מיט positive מענטשן
אויב איר זענט טראַוואַלינג אַליין, וואָרענען פלי אַטטראַנץ וועגן אַעראָפאָביאַ. פּסיטשאָלאָגיסץ לערנען זיי צו געפֿינען אַ ספּעציעל צוגאַנג צו דיסטורבינג פּאַסאַנדזשערז, אַזוי ופמערקזאַמקייט וועט זיין געוויזן און וועט צושטעלן די נייטיק שטיצן. ווען איר פליען מיט אַ פרייַנד אָדער כאַווערטע, פרעגן זיי צו דיסטראַקט איר מיט אַ טשיקאַווע שמועס אָדער שטיצן ווערטער. מיר זענען זיכער אַז זיי וועלן זיין קאַרינג און אַטענטיוו צו דיין ימאָושאַנז.