די גאָלדען הערשן פון סלימינג זאגט: עסן קלענערער, און מאַך מער. הייַנט, ניו-פאַשיאָנעד גאַדזשאַץ הילף צו שפּור די טעגלעך מדרגה פון טעטיקייט. אין כּמעט יעדער סמאַרטפאָנע, אַ פּעדאָמעטער איז אינסטאַלירן ווי אַ נאָרמאַל אַפּלאַקיישאַן. ער פרעגט אונדז דער ציל צו פאָרן 10 טויזנט סטעפּס, און מיר סטראַגאַלינג צו דערגרייכן עס. אמת, מיט אַ זיצן לייפסטייל, עס איז נישט אַזוי גרינג - די ווייַטקייט פון אַרבעט צו די הויז קען נישט זיין לאַנג גענוג. אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז 10.000 טריט זענען אַוורידזשערד ווערט וואָס קענען בייַטן דיפּענדינג אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף, די גאָולז און לייפסטייל פון אַ מענטש.
פריש לופט גייט סוד
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
פארוואס אַזוי פיל?
די געגרינדעט קלאַל, צו וואָס מיר זענען אַזוי שטרעבן, איז בעערעך 7-8 קילאָמעטערס (עס דעפּענדס אויף די גיכקייַט און לענג פון די שריט). עס איז קיין מעדיציניש סייכל פֿאַר דעם נומער פון טריט. דער ערשטער מאָל, דער רעקאָמענדאַציע צו פאָרן 10,000 טריט ארויס אין די 60 ס אין דזשאַפּאַן, ווען דער ערשטער פּעדאָמעטער אנגעקומען אויף פאַרקויף. ער איז גערופן - "פּעדאָמעטער 10,000 סטעפּס". די לייפסטייל פון די יאַפּאַניש וואָס געלעבט איבער אַ האַלב יאָרהונדערט צוריק, איז געווען זייער אַנדערש פון די מאָדערן. זיי קאַנסומד ווייניקער קאַלאָריעס און ווייניקער אָפט פארטריבן אויף קאַרס. ססיענטיסץ זאָגן אַז הייַנט די ספּעסאַפייד הערשן איז אַימעד ניט אַזוי פיל אויף ימפּרוווינג געזונט, ווי פיל צו מאָטיווירן מענטשן צו נעמען לפּחות 5,000 סטעפּס פּער טאָג.
איז עס ווערט ספּענדינג צייט אין דעם צייט?
באשטימט יאָ. רעגולער גיין פּראַמאָוץ וואָג רעדוקציע, רעדוצירן די ריזיקירן פון ינטעסטאַנאַל ראַק, האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אין אַדישאַן, גשמיות יגזערשאַן איז נייטיק צו אַסימאַלייטינג נוציק עלעמענטן דורך דעם גוף.
סקאַנדינאַוויאַן גייען איז נוציק פֿאַר מענטשן אַלט
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
רעכענען אויסשליסלעך אויף די רעקאַמענדיד קלאַל איז נישט ווערט עס, ווייַל ווען דיסריגאַרד דורך אנדערע סיבות (למשל, מאַכט קאָנטראָל) פֿאַרבעסערן געזונט און פאַרלירן וואָג. אין אנדערע ווערטער, עס איז גוט אויב איר פאָרן 10,000 סטעפּס פּער טאָג, אָבער אויב איר עסן בורגערס אין 500 קאַלאָריעס, די געזונט פּראָבלעמס וועט ניט זיין אַוווידאַד.
דאקטוירים רעקאָמענדירן צו מאָווינג ווי פיל ווי מעגלעך. אָבער גאָרנישט שרעקלעך איז אַז איר האָט קיין צייט צו באַקומען די רעקאַמענדיד קורס פֿאַר די טאָג, קיין. די הויפּט זאַך איז אַז איר שטרעבן פֿאַר דעם. און אויב איר נאָכפאָלגן די דערנערונג און מאַכן פּשוט געניטונג, דיין וווילזייַן וועט פֿאַרבעסערן באטייטיק. פּראָפעסאָר פון די אמעריקאנער צענטער פֿאַר ביאָמעדיסינע סטודיעס פּינטערטאָן קאַטערין טאָרד שלאָס פאָרמיאַלייטיד פּשוט הערשן: "פּרוּווט צו מאַך מער ווי געוויינטלעך, און נאָכגיין דעם פּרינציפּ קעסיידער."