איר קענט נישט ימאַדזשאַן דיין לעבן אָן ספּאָרט און קעסיידער גיין צו די טויגיקייט קלוב? עס איז נוצלעך צו טוישן די טיפּ פון טעטיקייט - פּרוּווט עטלעכע מאָל צו טאָן אין די פריש לופט, און פאַרגלייכן די רעזולטאַטן. אָפט, אויף די ייבערפלאַך פון די שפּילפּלאַץ, עס איז מער שווער צו באַן ווי אין אַ באַקוועם אָרט, אַזוי די מוסקל פייבערז האָבן לאַנג שוין ינוואַלווד אין דער אַרבעט. וועלן צו וויסן מער?
פּראָס טריינינג אויף דער גאַס
דרויסנדיק זויערשטאָף אָרגאַניזם איז סאַטשערייטאַד רעכט צו וואָס די גשמיות יגזערשאַן איז טראַנספערד גרינגער ווי אין אַ סטאַפי און נאָענט ספּאָרטזאַל.
ינקריסאַז די ענדעראַנס פון דעם גוף. אַ צען-מינוט דזשאַגינג אויף דער שפּור, ניט קיין פאַרגלייַך מיט אַ לויפן אין דעם פּאַרק. נאָך אַלע, אין סדר צו לויפן אַ פּאָר פון קילאָמעטערס אויף די גאַס, דער גוף אַקיומיאַלייץ מער מי און ענערגיע. ספּעציעל אויב איר לויפן אין די וואַלד - אויף אַ אַניוואַן ייבערפלאַך, אָלטערנייטינג ליפץ צו די באַרג.
אין דעם פּאַרק איר קענען מיט אַ פרייַנד
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
די מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד רעכט צו דער זעלביקער זעטיקונג פון דעם גוף געוועבן מיט זויערשטאָף. דערפֿאַר דער מאָרגן דזשאַגז אין די פריש לופט בישליימעס העלפֿן צו געשווינד באַשטעטיק עקסטרע קילאָגראַמס.
פריש לופט קאַרדיאָגראַפי פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם . פֿאַר דעם, נישט בלויז פליסנדיק, אָבער אויך סייקלינג.
דרויסנדיק קלאסן לאָזן דיווערסאַפיי טריינינג פּראָצעס . איר קענט נישט בלויז לויפן און פאָר אַ בייק, אָבער אויך שפּילן אין טעניס, באַדמינטאָן, נעצבאָל, שפּרינגען מיט אַ האָפּקען, און די שווימען אין די רעזערוווואַריז. איר קענען אויך דורכפירן די געוויינטלעך עקסערסייזיז (למשל, אראפקאפיע די פּרעס) אויף גאַס ספּאָרט גראָונדס. איר קענען אפילו מאַכן אַ טרקס שלייף.
סונשיט ספּאָרט אין זוניק וועטער הילף סינטאַסיזע וויטאַמין די..
ספּאָרט אויף די גאַס אין זומער לאָזן הנאה וואַרעם וועטער וואָס איז אַזוי פעלנדיק אַלע רעזידאַנץ פון די צאָפנדיק טייל פון דער מדינה.
דרויסנדיק ספּאָרט זענען אויך ויסגעצייכנט טשאַרדזשינג אָפּציע . דער גוף לערנז צו אַדאַפּט צו פאַרשידן וועטער טנאָים: צי עס איז אַ הייס זון, ווינט אָדער רעגן.
אין זומער, פילע טויגיקייט קלאַבז אָרגאַניזירן גרופּע קלאסן אין די פריש לופט
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
טריינינג אויף דער גאַס מינאַמייז די ריזיקירן פון ינפעקציע מיט וויראַל חולאתן וואָס איר קענען נישט זאָגן וועגן די ספּאָרטזאַל. די פארמאכט אָרט קאַנטריביוץ צו דער גיך פאַרשפּרייטן פון ינפעקציע.
לעסאָף, ווערקאַוץ דרויסנדיק נאָרמאַלייז סייקאָו-עמאָציאָנעל הינטערגרונט און העלפן אָפּרוען.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז פֿאַר גאַס ווערקאַוץ איר מוזן האָבן באַקוועם טריינינג גומעשיך מיט גוט דיפּרישייישאַן און פֿיס פיקסיר. זינט ווען קלאסן אויף די גאַס, עס איז וויכטיק צו גלאַט אויס קלאַפּ לאָודז אויף די דזשוינץ.
אָנגענעם טריינינג!