די בלאָוטינג איז אַ גאָר פּריקרע דערשיינונג, בעשאַס וואָס איר פילן אין מינדסטער 10 סענטימעטער ווידיער און די זעלבע קילאָגראַמס זענען האַרדער. פֿון דעם קען ליידן ניט בלויז יענע וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אָבער אויך גאָר געזונט מענטשן. צו ויסמיידן בלאָוטינג, איר דאַרפֿן צו קערפאַלי קלייַבן וואָס איר עסן. הייַנט מיר וועלן זאָגן וואָס פּראָדוקטן ביישטייערן צו פראבלעמען מיט די געדערעם.
ז פון בלאָוטינג
די פּאַסירונג פון גאַסאַז אין דעם גוף איז אַ נאָרמאַל דערשיינונג, ווייַל בעשאַס מילז, מיר אַרייַנציען לופט צוזאַמען מיט מילז. אין דערצו, גאַסאַז זענען געשאפן ווי אַ רעזולטאַט פון די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. יוזשאַוואַלי מענטשן פּראָדוצירן וועגן גאַז פּער טאָג, אָבער, מענטשן מיט געוואקסן גאַז פאָרמירונג האָבן געוואקסן און אַמאַונץ צו 3-4 ליטער. דאָס איז די גרונט פון די בלאָוטינג.
אָפט בלאָוטינג - סיבה צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
ווי צו סאָלווע די פּראָבלעם
אויב די סקראָל נאָכגיין איר נאָך יעדער מאָלצייַט - דאָס איז אַ גוטע סיבה צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, ווייַל עס איז איינער פון די סימפּטאָמס פון חולאתן אַזאַ ווי גאַסטרייטאַס, צוקערקרענק, עסנוואַרג פאַרסאַמונג און אנדערע. אַלע פון זיי מוזן זיין אונטער די קאָנטראָל פון דער דאָקטער.
אויב איר פֿאַרשטיין אַז בלאַדי קען נישט פּאַסירן ווייַל פון די קרענק, אָבער ווייַל פון דעם אומרעכט מאַכט, פּרובירן צו אָבסערווירן די דיעטע. עס איז נייטיק צו גרינדן די מאָדע, האַלטן מאָווינג, און אויך קערפאַלי באמערקט, וואָס פּראָדוקטן איר פאַרבינדן און אין וואָס קוואַנטיטי. שפּייַז טעקניקס מוזן זיין קליין, אָבער אָפט - 5-6 מאל פּער טאָג. ויסשליסן געפּרעגלט און שאַרף קיילים. אויב די געשווילעכץ געטראפן, עס איז נייטיק צו קעמפן מיט מעדאַקיישאַנז.
דו זאלסט נישט זיין זידלען זיך-מעדאַקיישאַן, בעסער נאָכגיין דערנערונג פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
פּראָדוקטן קאַנטריביוטינג צו די בלאָוטינג
בעבל. די גרונט פון בלאָוטינג איז פּראָטעין. דער מאָגן רעכט צו דער ניט גענוגיק נומער פון ענזימעס טאָן ניט קאָפּע מיט די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג - די בינז אָנהייבן צו וואַנדערן ווי און גרונט בלאָוטינג.
קרויט, אַניאַנז, סעלדעריי. פילע וויסן וועגן די קרויט פיייקייט צו גרונט ומבאַקוועמקייַט אין די מאָגן, אָבער עס איז אַ ליפהאַק: בלויז די נוצן פון פריש קרויט פירט צו בלאָוטינג, אָבער עס איז קיין דישן און שעמע-קיין. דעריבער, מוטיק עסן די האַלב פּראָדוקט.
פּאַפי. צוקער און הייוון זענען צוויי פּראָדוקטן, ווייַל פון וואָס איר וועט פילן ווי אַ פּילקע. עס זענען קיין שאָדן צו באַקינג פון ווייץ מעל פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַזוי מיר רעקאָמענדירן איר צו פאַרלאָזן עס אין אַלע און גיין צו גאַנץ קערל פּראָדוקטן.
סוגאַגדזשעס. צו די גאַסאַז וואָס אָנקלייַבן אין דעם גוף געוויינטלעך, עס זענען גאַסאַז פון בעוורידזשיז - פֿון דאָ און שטרענגקייַט, בלאָוטינג און עלעוואַטעד מעטעאָריסם.
מילכיק פּראָדוקטן. לאַקס איז שווער צו קיצער אין די מאָגן פון אַ דערוואַקסן, אַזוי עס איז שעדלעך פֿאַר פילע מענטשן.