וואָס זענען איר דערשראָקן פון? ציינדאָקטער, ספּיידערז אָדער, אפֿשר קאַנדעמינג מענטשן, אָנווער פון אַרבעט אָדער לאָונלינאַס? מורא איז די פּראַטעקטיוו פונקציע פון דעם גוף. עס איז ניט נייטיק צו מורא - דאָס איז נאָרמאַל, די פעלן פון מורא איז נישט די סייפאַסט אָפּציע. ווען דער געפיל פון יקסייטמאַנט און דייַגעס נעמט איר שפּיץ, דאָס איז אַ פּראָבלעם. אויב אַ קראַנע פלאָוז אין דער קיך, טאָן איר איגנאָרירן עס? ניין, איר רופן גערער און סאָלווע די פּראָבלעם. מורא עסט איר פֿון אינעווייניק, דאַמאַדזשאַז די פּסיכיק, טוט נישט געבן לעבן פרילי ווי איר ווילט. עמהמהיה צוגעגרייט עצות צו העלפן באַקומען דעם געפיל און נעמען נייַ סאַלושאַנז.
לערנען מער וועגן מורא
טראַכטן וואָס זענען איר דערשראָקן? באַשלוס, פּראָצעס אָדער קאַנסאַקווענסאַז? כּדי צו פֿאַרשטיין אַ מענטש, איר דאַרפֿן צו דרייען די פּנים און זען וואָס ער איז. זייַענדיק רעכט אין פראָנט פון מורא, איר זען די דעטאַילס וואָס האָבן נישט באַמערקן פריער. ציען דיין קאָפּ אַ בילד פון וואָס איז דערשראָקן, לייגן פּאַינץ. אפֿשר אַלץ איז נישט אַזוי שלעכט? געדענק, ווייסט די פייַנט, איר פֿאַרשטיין ווי צו אַנטקעגנשטעלנ אים.
איר וועט זיין שטאָלץ ווען איר באַקומען די שלאַבאַן
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
טראכט גוט
די פאַנטאַזיע מאכט עס מעגלעך צו אַנטוויקלען שעפֿערישקייט, טראַכטן ניט-נאָרמאַל. אָבער עס קען שפּילן אַ שאַרף וויץ, צווינגען איר צו טראַכטן וועגן נעגאַטיוו טינגז. פאַנטאַזיע קענען שטארקן מורא, ציען די ערגסט אַוטקאַם פון געשעענישן אין די קאָפּ. אַנשטאָט פון אַלאַוינג פאַנטאַזיע צו פירן איר אויף דער פינצטער קאָרידערז פון מורא, נוצן עס צו באַקומען די יקסייטמאַנט. אָפּרוען, פאַרמאַכן דיין אויגן, ימאַדזשאַן די סיטואַציע וואָס מאכט עפּעס ייַנשרומפּן ין. זענט איר דערשראָקן פון די ציינדאָקטער? בלייַבנ לעבן אַ גייַסטיק מאָמענט פון קאמפאניע צו ציינדאָקטער, געדענקען די שמעקן, געזונט, מאַכן אַ בילד אין מיין קאָפּ ווי פיל ווי מעגלעך. אָנהייבן קוקן פֿאַר אָפּציעס ווי איר קענען באַקומען די געווינער פון דעם סיטואַציע. רעדן צו דיין דאָקטער וועגן גוט וועטער, ימאַדזשאַן ווי איר וועט זיין שטאָלץ פון אַ נייַע שמייכל און באַקומען קאַמפּלאַמענץ. געדענקט, עס זענען קיין פאַרפאַלן סיטואַטיאָנס.
פאָקוס אויף ברידינג
ברידינג איז מער וויכטיק ווי איר טראַכטן. ווען אַ מענטש איז זארגן, ער הייבט געשווינד ברידינג. קורץ ברידז גרונט אַ נומער פון נעגאַטיוו ריאַקשאַנז אין דעם גוף, וואָס געשווינד ווענדן אין דייַגעס באַפאַלן. דער שליסל צו אָוווערקאַמינג איז צו קאָנטראָלירן דעם אָטעם. סענאַט דער ערשטער וואונדער פון יקסייטמאַנט? קאַנסאַנטרייט, נעמען אַ טיף אָטעם און דאַן פּאַמעלעך ויסאָטעמען. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די ויסאָטעמען זאָל זיין מער ינכיילד. אַזאַ אַ קונץ צו לאָזן דעם גוף צו פיזיק רויק אַראָפּ, אָבער צו האַלטן טראכטן וועגן די פאלגן.
דער ציל זאָל זיין אויבן מורא
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
מאָטיווירן זיך
טראַכטן ווי דאַנקען זיך פֿאַר די נצחון איבער מורא. טראַכטן וועגן וואָס איז העכער מורא. זענט איר דערשראָקן צו פאָר אַ מאַשין? פאָרשטעלן אַ יאַזדע דורך זוניק קאַליפאָרניאַ אויף די קאַבריאָלעט. יאָ, עס איז שווער צו ציען אַזאַ אַ פאַרביק בילד ווען עס ריינז אַרויס די פֿענצטער. טראַכטן אַז איר וועט שטענדיק באַקומען אַ באַלוינונג פֿאַר אַרבעט. קלייַבן אַ ציל פֿאַר זיך און ברעכן עס אויף קליין סאָדע. באַקומען די ערשטער 100 מעטער, דערנאָך 1000. טאן קעסיידער קליין טריט, איר וועט דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט!