איצט עס איז מער וויכטיק צו אַרייַן דיין גוף, פרעגן אים אַ טאָן און טייַנען אַלע די סיסטעמען אין די אַקטיוו שטאַט. דערצו, עס איז נייטיק ניט בלויז אין סדר פֿאַר די כאַרמאָוניאַס גשמיות צושטאַנד צו זיין שפיגלט אין פסיכאלאגישן און ינערלעך פּראַסעסאַז אין אַלגעמיין. עס איז אויך נייטיק צו קענען צו וויקסיק סאַבסטאַנסיז, באַקטיריאַ און אנדערע וואָס פאַלן צו אונדז פֿון אַרויס, בייז עלעמענטן.
דער מענטש גוף פֿאַר מיינטיינינג ימיונאַטי איז פאַראַנטוואָרטלעך בפֿרט פֿאַר לימף. דאָס איז אַ זייער וויכטיק פליסיק, רעכט צו וואָס די דיטאַקסיפיקיישאַן פון די אָרגאַניזם אַקערז, די באַזייַטיקונג פון פליסיק און טייל סלאַגז. אָבער, ווייַל זי קען נישט האָבן זייַן אייגן מאָטאָר (ווי אַ האַרץ, למשל), די אַוטפלאָו פון לימפס מוזן זיין סטימיאַלייטאַד פֿון די אַרויס. דאָס קען זיין געטאן מיט די רעכט גשמיות יגזערשאַן, מאַסאַזשיז און ספּאַ פּראָוסידזשערז.
נינאַ קאָלאָמיסעוואַ - סערטאַפייד מומכע פון די ינטערנאַטיאָנאַל אַססאָסיאַטיאָן פון יאָגאַ
יאָגאַ - דאָס איז אַ ויסגעצייכנט לימפאָטאָק סטימולאַטאָר, ווייַל רובֿ פון די טשאַנאַלז פֿאַר וואָס די פליסיק פלאָוז זענען ענג ינטעררילייטיד מיט ענערגיע טשאַנאַלז. סטימיאַלייטינג זייַן ענערגיע, מענטש אַרבעט און לימף אויך. אין דערצו, עקסערסייזיז פון יאָגאַ זענען זייער ווייזלי קאַנסטראַקטאַד און אַימעד צו כאַרמאַנייזינג די ינער גוף, אַלע זייַן סיסטעמען.
פּראַקטיסינג יאָגאַ אויף אַ טעגלעך יקער, אַ מענטש איז געראַנטיד צו באַקומען געזונט, קלעריטי פון גייַסט און פֿאַרבעסערן ופמערקזאַמקייט. אָבער סעפּעראַטלי עס איז כדאי צו באמערקן די אַסאַנס, אין וואָס די פּעלוויס איז אויבן די קאָפּ. לעמאָשל, URLDHVA Pracarita Padasana, Sarvangasan, Halasan און אנדערע.
זייער בענעפיץ זענען אַזוי גרויס אַז זיי זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין יעדער פיר, קיין ענין ווען און ווי פיל איר טאָן.
בעסטער פון אַלע, אויב די אַסאַנס איר וועט דורכפירן אין די סוף פון פיר, איידער אָפּרו. עס איז קעדייַיק צו פאַרברענגען 2-5 מינוט אין אַ ינווערטיד שטעלע, אָבער איר קענען אָנהייבן מיט קירצער צייַט פון צייט.
וואָס כאַפּאַנז אין דעם גוף ווען אַ מענטש רייזאַז זיין לעגס און פּעלוויס העכער די קאָפּ?
1. ימפּרוווז ווענאָוס בלוט סערקיאַליישאַן און לימפאָטאָק
2. ינקריסאַז די גוף ס קעגנשטעל צו חולאתן און פאַרגרעסערן ימיונאַטי
3. דער מאַרך געץ מער בלוט און זויערשטאָף, וואָס סטימיאַלייץ זיין אַרבעט און זכּרון
4. דרוק קאַפּ און יאַמ - פלייץ צו דעם קאָפּ פּראַוואָוקס די פאַרגיטיקונג פּראָצעס אין דעם גוף, וואָס פירט צו אַ בעסער אָפּרו פון די האַלדז, רוקנביין און די גאנצע שפּיץ גאַרטל נאָך יגזאַטינג אַסאַנאַ
5. די יאַמ - פלייץ פון בלוט צו די פּיטויטערי דריז העלפּס צו פאַרלייגן די פונקציע פון ענדאָוקריין, וראָגעניאַטאַל און רעפּראָדוקטיווע סיסטעמען
6. אויף די שטאַרקעכץ מדרגה די שטראָם פון פּראַנאַ איז אַליינד, די מיינונג ווערט ריין און קלאָר, ופמערקזאַמקייט איז ימפּרוווד און - ווי אַ רעזולטאַט - מעדיטאַטיווע פיר.
אָבער, די נוצן פון ינווערטיד אַסאַן זאָל זיין דיליבראַט און אַנכעריד. אויב אַ מענטש אָפט פייסאַז היפּאָ- און כייפּערטענשאַן, איידער איר דורכפירן אַסאַנס, עס איז ווערט קאַנסאַלטינג מיט זיין דאָקטער אָדער אַ יאָגאַ בעל.