ווי אויב מיר טאָן ניט ווי קאַווע, עס איז נייטיק צו אַרייַנטרעטן אַז די ליבע אָפט דעוועלאָפּס צו אַ אָפענגיקייַט וואָס ברענגט מער פּראָבלעמס צו אונדזער גוף ווי גוט נוצן. און ווי פֿון קיין אָפענגיקייַט, פון קאַווע מאַניאַ, עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון. מיר געדאַנק און געזאמלט די הויפּט וועגן צו רעדוצירן די סומע פון קאַפין אין דיין גוף.
פּרובירן צו קאָנטראָלירן זיך
קיין ענין ווי נישטיק, עס איז נייטיק צו אָנהייבן זיך. ספּעשאַלאַסץ רעקאָמענדירן לימיטעד צו צוויי טעפּלעך קאַווע פּער טאָג, פּרעפעראַבלי אין דער מאָרגן. אויב איר האָט אַ מידע צו טרינקען קאַווע נאָך וואַקינג אַרויף, אויף די וועג צו אַרבעטן, אין די ברעכן, אין מיטאָג, און אַזוי אויף מישן וועגן וואָס מאָל איר טאַקע ווילן קאַווע, און ווען איר נאָר שטיצן אַ פֿירמע. עס איז בעסטער צו באַגרענעצן זיך צו דער מאָרגן גלעזל, די רגע ינטייק פון קאַווע איז ניט שפּעטער באַשטימט קיין שפּעטער מיטאָג, טאָן אַלץ מעגלעך צו נישט ברעכן אויף אַ נייַע חלק.
מער מילך
אויב איר קענען נישט נעמען דיין תאוות אונטער קאָנטראָל, פּרובירן סטאַרטינג מיט אַ קלענערער קאַנסאַנטריישאַן. צו נישט צעלאָזן די פאָרעם, פאַרבייַטן קרעם אין קאַווע מיט מילך, וואָס נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו לייגן אַ ביסל מער ווי געוויינטלעך אויב איר באַשליסן צו "ווערן שיקער" פון קאַווע טרינקען. אָבער, מענטשן מיט ינטאַלעראַנס צו לאַקטאָוס זאָל זיין אָפּגעהיט און פאַרבייַטן פּראָסט מילך אויף גרינס, למשל, צו קאָקאָסנוס.
פאַרבייַטן קאַווע אויף אַ נוציק פֿאַרבייַסן
פאָטאָ: www.unsplash.com.
פארוואס נישט
לעצטנס, דיקפאָרעסיזעד טרינקען ווערן ינקריסינגלי פאָלקס. יאָ, קאַלעסטעראַל אין זיי איז מער, אָבער, איר דאַרפֿן צו קלייַבן דאָס פֿאַר איר אין בילכערקייַט אין דעם מאָמענט - די אָפּזאָג פון קאַפין אָדער דער קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל. אין פאַקט, איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די ווירקונג פון קאַפין צו דיין גוף, מיט די טרינקען אָן קאַפין ריטיין די טעם פון קאַווע, אָבער צונעמען איר פון די הויפּט ינוויגערייטינג קאָמפּאָנענט.
טיי קאַווע?
אויב דיקאַפענעזעד טרינקען זענען נישט דיין טעמע, וואָס ניט פאַרבייַטן קאַווע אין אַ ברעכן אויף עפּעס אַנדערש אין פּרינציפּ? טיי איז נישט דער בעסטער לייזונג, ווייַל עס אויך כּולל קאַפין, פּרובירן צו פאַרבייַטן די טרינקען אויף אַ נוציק פֿאַרבייַסן: שנייַדן מיט מיר פירות אָדער נעמען אַ נוציק פֿאַרבייַסן. דאָס וועט העלפֿן איר באַשטימען. יעדער מאָל איר פּולז איר צו טרינקען אן אנדער גלעזל פון קאַווע, באַקומען אַ פרוכט קאַטינג און גיין דיין תאוות. אָבער געדענקען אַז רובֿ פון די פרוכט איז בעסטער צו נוצן אין דער מאָרגן.