זומער פּראַקטאַקלי געקומען צו אַ סוף, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז עס איז מעגלעך צו אָפּרוען זיך צו פּרידענטלי צוגרייטן פֿאַר די נייַע סעזאָן, פארווארפן אַלץ צו פיל. עס איז גרינגער צו פאַרמייַדן די סטאַטוס ווען דיין גוף וועט אָנהייבן צו דאַוונען פֿאַר הילף. אין אַדישאַן צו די מאַנדאַטאָרי גשמיות טעטיקייט, איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן דערנערונג אָן וואָס אַלע דיין השתדלות אין די ספּאָרטזאַל זענען אַרויסגעוואָרפן. הייַנט מיר באַשלאָסן צו רעדן וועגן ווי ניט צו קלאַפּ אַראָפּ פון די דיעטע און וואָס צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו.
די סעזאָן איז דורכגעגאנגען
ווי איר ליבע סטראָבעריז און אנדערע סיזאַנאַל פירות און וועדזשטאַבאַלז, מיט די אָנסעט פון האַרבסט זיי וועלן ניט מער ברענגען בענעפיץ. אַלץ האט זייַן צייט. סטאַרטינג פון סעפטעמבער, צוקוקנ זיך צו דער האַרבסט פּראָדוקטן: קירבעס, קווינס, ביץ, ווייַנטרויבן און פּערסיממאָן. ווי פֿאַר apples, איר קענען נוצן זיי כּמעט אומעטום, עס איז וויכטיק בלויז צו קלייַבן די געבעטן פאַרשיידנקייַט. אין די קאַלט צייַט, אונדזער גוף איז ספּעציעל שפּירעוודיק, און דעריבער טאָן ניט צונעמען עס פון נוציק פיברע און נאַטירלעך קוואלן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. עס איז ניט נייטיק צו ווענדן אַוועק פון פּאַמקאַנז, וואָס טורנס אויס שיין רייַז קאַשע, אין די קאַלט צייַט, נאַטירלעך נערעוודיק פּראָדוקטן וועט פאַרבייַטן פילע אַפּטייק אַדאַטיווז.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן סיטרוסעס
פאָטאָ: www.unsplash.com.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וואַסער
באמת דער פּראָמאָונאַנט פּראָדוקט - ריין וואַסער. אָבער, פילע אַרייַנלאָזן אַז אין דעם פאַל פון געטרונקען וואַסער איז נישט גרינג, נישט אַז זומער. און נאָך מאַכן אַ מי אויף זיך - בלויז וואַסער קענען העלפן ברענגען טאַקסאַנז און גרונט מאַטאַבאַליזאַם צו פאַרגיכערן. אויב איר זענט זייער שווער, לייגן אַ ביסל לימענע זאַפט אָדער האָניק צו אַ גלאז פון וואַסער און מאַכן עפּעס ווי אַ נאַטירלעך קאָקטייל. אין דער זעלביקער צייט, שטאַרק קאַווע, אָן וואָס מיר טאָן ניט פאָרשטעלן לעבן אין די אָפיס, אויף די אָפיס, אויף די אָפיס, אויף די אָפיס, אויף די אָפיס וועט פירן צו די אָנווער פון די נייטיק פליסיק, איר וועט געשווינד באַקומען מיד, אַזוי מאַכן אַ ברירה אין טויווע פון פּראָסט וואַסער, אויב איר האָבן אַ ברירה צווישן דיין באַליבסטע טרינקען און נוצלעך.
סיטרוס - אונדזער אַלע
אן אנדער פּראַנאַמאַנאַנט גאַסט אויף די טיש איז פריש סיטרוס. אויב איר האָט פּראָבלעמס מיט די מאָגן, באַראַטנ זיך מיט דיין אַטענדינג דאָקטער, צי אין דיין פאַל, עס איז ווערט צו באַקומען מיט פריש אָראַנדזשאַז און דאַר אויף טאַנגעריינז. ווי איר וויסן, סיטרוסעס זענען אַ מקור פון וויטאַמין C, וואָס העלפּס אונדזער ימיונאַטי צו קעמפן פּאַטאַדזשאַנז. יאָ, און, שטימען, נאָך איין מאַראַנץ, די שטימונג איז באטייטיק געוואקסן.
דו זאלסט נישט געבן אַרויף פעט
אָבער נאָך קערפאַלי טשוזינג. א ביישפּיל פון פּראָדוקטן מיט נוציק פאַץ פֿאַר דעם גוף: אַוואָקאַדאָ, ניסלעך, רויט פיש. ספּעציעל נוציק אין דעם רודערן קענען זיין גערופן ניסלעך וואָס וועט דינען ווי אַ ויסגעצייכנט פֿאַרבייַסן אין אַרבעט און אַרויס די הויז, זיי וועלן באַרייַכערן דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסיז און ווערן אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין. איר קענען לייגן ניסלעך ביידע אין הייס קיילים און אין שטוב דיזערץ. אויך ספּעציעל אָפּגעהיט פארדינט, וואָס האָבן שוין געראטן צו דערקענען די מערסט נוציק פרוכט אין דער וועלט. טראָץ דעם הויך קאַלאָריינאַס, אַוואַקאַדאָו איז אַ דייאַטערי פּראָדוקט. ניצן עס ווי אַ פאַרבייַט פֿאַר פאַרטיק פּראָדוקטן צו שפּייַען אויף ברויט, און לייגן כּמעט קיין סאַלאַדס.