לויט די סטאַטיסטיש פירמע NPD, 31 מיליאָן אמעריקאנער רעגולער טאָן ניט פרישטיק. עס זענען ניט אַזאַ סטאַטיסטיק אין רוסלאַנד, און די דאַטן קלאר וועט האָבן אנדערע - נאָך די טראַדיציע פון פול נוטרישאַנאַל עסנוואַרג פון עטלעכע קיילים אַפעקץ כאַבאַץ. פונדעסטוועגן, מער און מער יונג מענטשן אָפּזאָגן צו עסן עסנוואַרג אין דער מאָרגן: עטלעכע אַרבעט אין דער מאָרגן און נאָר טאָן נישט האָבן צייַט, אנדערע פילן שלעכט נאָך אַווייקאַנינג, אנדערע זענען שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. אין אַלע פאלן, אַזאַ נאַטור איז פאַלש, און דעריבער ...
קען עס זינען צו פרישטיק טייטלי
רופן מענטשן צו פרישטיק, יוזשאַוואַלי פירן צוויי גלייַך טענות. דער ערשטער איז קאָנטראָל איבער די קאַלאָריענאַטי פון די דיעטע. אויב איר עסן אַמאָל אַ טאָג, מיט אַ הויך מאַשמאָעס פון מילז צו פאַרנוצן מער קאַלאָריעס ווי קען ביי 4-5 ריסעפּשאַנז. די רגע אַרגומענט איז אַ געפיל פון ערלעכקייט אין די מאָגן וואָס וועט זיכער יבעריאָגן איר ווען מאָווינג, איר וועט האָפּקען איין מאָלצייַט. אין דער זעלביקער צייט, מיר טאָן נישט רעקאָמענדירן אַז טייטלי פרישטיק: עסן דיין נאָרמאַל חלק, נישט טריינג צו שפּייַזן וועגן די רעזערוו. עס איז בעסטער צו פאַרבינדן פּראָדוקטן פון פאַרשידענע גרופּעס, למשל, קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע אָדער פּראָטעין און פיברע. אַזוי איר וועט שאַטן, אָבער טאָן ניט רירן.
פּרוּווט צו עסן פרישטיק מיט די גאנצע משפּחה.
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
ווי צו באַקומען געוויינט צו פרישטיק
רובֿ אָפט מענטשן טאָן נישט וועלן צו עסן ווייַל אין דער מאָרגן זיי האָבן נידעריק טעטיקייט - דער גוף איז נישט דאַרפֿן ענערגיע, אויב איר באַרשט דיין ציין, קלייד און גיין צו אַרבעטן אין אַ באַקוועם מאַשין. אן אנדער זאַך, אויב איר האָט אויסגעגעבן אַ טשאַרדזשינג און אויף פֿיס זענען אַרויף צו אַרבעטן. מיר רעקאָמענדירן איר צו נעמען דעם טאָן צו טאָן אויב איר ווילן צו צוריקציענ זיך.
די טאָג פון וואַסער מיט לימענע אויך יפעקטיוולי, לימענע. זאַפט פון סיטרוס אין די פליסיק איז נישט דורך געלעגנהייַט - עס אַנויז די מאָגן, פאָרסינג עס צו פּראָדוצירן זיין זאַפט, נאָך וואָס די "צייט עס איז!" דער סיגנאַל ערייווז אין דעם מאַרך. אין דערצו, איר קענען עסן אַ שטיק פון שוואַרץ ברויט - עס איז אַדווייזד שוואַנגער פון עקל אין דער מאָרגן, קענען העלפן.
זיצן אַראָפּ בייַ די טיש מיט די משפּחה. ווען דער פרישטיק ווערט אַ געשעעניש, די שטימונג און דער פאַרלאַנג צו קאָכן מיד. יאָ, און די קינדער וועלן אלא האָבן אַ מידע אין פּלאַץ, געפיל דעם טעם, און נישט סוואַלאָוינג סנאַקס אויף דעם גאַנג.
קאָכן אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
וואָס צו עסן פֿאַר פרישטיק
אַ ויסגעצייכנט אָפּציע איז קיין יי מילז מיט די דערצו פון וועדזשטאַבאַלז און מילכיק פּראָדוקטן. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען קאָכן אַ פייַנקוכן מיט טאַמאַטאָוז אָדער מאַכן אַ פּאַשאָט איבער אַ טאָסט מיט אַוואַקאַדאָו. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו לייגן פּראָדוקטן מיט נוציק פאַץ פֿאַר פרישטיק - פיש, פּוטער, ניסלעך, זאמען, און אַזוי אויף. עס איז אויך ווערט דיווערסאַפייינג מילז פּראָטעין - הינדל ברוסט, מאַרינע פיש פאַליי, שרימפּס זענען גאנץ פֿאַר דעם. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו טרינקען וואַסער, טיי, קאַווע און עפּעס: יאָ, די גאַסטריק זאַפט איז נישט פליסיק פון די בעוורידזשיז און עסנוואַרג איז דיידזשעסטיד ווי געוויינטלעך, פאַרקערט צו די געוויינטלעך מיטאָס