ווי באַלד ווי די ליכט טאָג ווערט מער און די פאַרטאָג באוועגט 7-3 ביז 4 שעה, פילע בלאָגגערס רופן די וילעם צו וועקן זיך פריער. צוגעוווינט צו נישט פאַלן אין בעט און טאָן ניט פֿאַרשטיין וואָס איר דאַרפֿן פרי ליפטינג? מיר רעדן וועגן די אַדוואַנטידזשיז פון אַווייקאַנינג אין 4-5 אין דער מאָרגן.
געפלאנצט מאָדע
דאקטוירים גלויבן אַז די ידעאַל צייט פֿאַר שלאָפן איז דער ריס צווישן 21 און 00 שעה. אין דעם צייט, דער גוף טראגט די גרעסטע סומע פון מעלאַטאָנין האָרמאָנע אין די בלוט צו פאַסילאַטייט פאַלינג שלאָפנדיק. די דויפעק סלאָוז אַראָפּ, דרוק דיקריסאַז, די מאַרך סלאָוז אַראָפּ - דער גוף גייט אין די אַקיומיאַליישאַן מאָדע. די גיכער איר גיין צו בעט, די גרינגער עס איז צו וועקן זיך אין דער מאָרגן. אין ערשטער, עס וועט זיין ומגעוויינטלעך צו שלאָפן אין אַדישנאַל האַלבנאַכט, אָבער נאָך 1-2 וואָכן די גוף אַדאַפּט צו אַ נייַ רעזשים.
אין ערשטער וועט האָבן צו טרינקען קאַווע צו וועקן זיך
פאָטאָ: Pixabay.com.
ענערגיע אָפּצאָל
יוזשאַוואַלי שפּיץ פּראָודאַקטיוויטי איז 2-3 שעה נאָך אַווייקאַנינג. יבעררוק די צייט פון ליפטינג, איר שפּאָרן דיין אַרבעט שעה: איר קענען פאָרזעצן צו דורכפירן טאַסקס אין די אָנהייב פון די אַרבעט טאָג, און נישט צו פאַרהאַלטן זיי צו לאָנטש. אין דער זעלביקער צייט, איר האָט צייט צו מקיים פערזענלעכע ענינים - גיין צו דער אָפּטראָג פון דער דאָקטער, צייכן אַרויף פֿאַר אַ מאַניקור אָדער צולייגן דאָקומענטן. עטלעכע סאַלאַנז, טויגיקייט קלאַבז און מעדיציניש סענטערס צושטעלן אַ אַראָפּרעכענען צו וויזאַטערז וואָס קומען צו זיי פרי אין דער מאָרגן. עס וועט זיין אַ אָנגענעם באָנוס צו די עקסאַקיוטאַד געשעפט און געראטעוועט צייט.
ניט דאַרפֿן צו ייַלן
אַ אָפט פּראָבלעם פון גערלז איז ינאַביליטי צו גיין צו אַרבעטן אין אַ קורצער צייט. עס איז שווער צו קלייַבן זיך די גאַרניטער, אָבער אויך מאַכן באַשטאַנד און כערסטייל, אויב איר וואָוק אַ שעה איידער איר גיין אויס פון די הויז. ווען איר וועקן זיך פריער, איר האָט צייט צו באַקומען צוזאַמען און מאַכן פּראָוסידזשערז: אָנטאָן אַ מאַסקע אויף די פּנים, מאָיסטען די הויט מיט בוימל.
אָנהייב פליסנדיק אין דער מאָרגן
פאָטאָ: Pixabay.com.
פערדל צייט
ווי אָפט איז אין די סעריע פון וואָכעדיק לעבן און אַ שעה פֿאַר אַ באַליבסטע זאַך. די אָומייז אין דער מאָרגן וועט ווי צו דינגען אין שאפן: ציען, זינגען און טאַנצן. איר קענען אויך אָנהייבן פליסנדיק אָדער לפּחות טאָן סטרעטשינג נאָך אַווייקאַנינג. באַליבט געשעפט וועט ברענגען positive ימאָושאַנז און באַגייַסטערן איר צו נייַע אַקאַמפּלישמאַנץ.