- דזשוליאַ, העלא! צי איר באַקומען פאַרגעניגן פון ספּאָרט און פֿון וואָס איר קעסיידער האָבן צו האַלטן זיך אין פאָרעם? איז עס קיין אנדערע פאַרלאַנג צו נאָר אָפּרוען? נאָך אַלע, אַרבעט אויף זיך איז שווער אַרבעטן.
- איך שטימען אַז אַרבעט אויף זיך איז אַ אַרבעט, און מיר אַרבעטן אַלע אונדזער לעבן צו וואַקסן פּערסנאַלי. אין מיין פארשטאנד, ארבעטן אויף דעם גוף איז אַ ינטאַגראַל טייל פון פּערזענלעך וווּקס. עס מיינט צו מיר אַז מענטשן וואָס האַלטן זיך אין אַ טאָן איז אויך דיסאַפּלאַנד אין אַלע אנדערע לעבן אַספּעקץ, און איך גלויבן אַז דיסציפּלין איז מער וויכטיק ווי מאָוטאַוויישאַן. ווי פֿאַר די פאַרגעניגן פון טריינינג, איך וויסן פֿאַר זיכער אַז אויב מיין שטימונג איז ניט געווען טראַסטיד אין דער מאָרגן, נאָך טריינינג עס וועט קומען צו מיר. איך וויסן פֿאַר זיכער אַז איינער מיטל פֿאַר רייזינג די טאָן, גייסט און שטימונג איך האָבן איז אַ ספּאָרט. איך בין אַ לעבעדיק מענטש, אַזוי איך קען יבערנעמען אַז איך וועל קומען צו ווערקאַוט און איך וועל נישט האָבן ענערגיע פֿאַר מאַכט עקסערסייזיז. אָבער אויב דאָס כאַפּאַנז, איך וועל גיין צו די קאַרדיאָגראַפי אָדער לפּחות, איך וועל מאַכן אַ גוט סטרעטשינג.
- וואָס זענען די מערסט עפעקטיוו דיייץ אָדער וועגן צו פאַרלירן וואָג איר קען רעקאָמענדירן. עס איז שטענדיק באַטייַטיק פֿאַר גערלז
- עס וועט קיינמאָל זיין עפּעס בעסער ווי באַשטעטיקן דיין שפּייַז. עס מוזן זיין בעריד אויף זיין נאָז. אַלץ איז זייער פּשוט: אויב איר ווילט פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן אַ קאַלאָריע דעפיציט אויב איר ווילט אַז דיין הויט צו בלייַבן אין אַ טאָן, איר קענען ניט פאַרגעסן די פּראָטעינס. אויב איר ווילט אַז דיין הויט, האָר, ניילז האט נישט קראַך נאָך וואָג אָנווער, איר דאַרפֿן די רעכט פאַץ. און עקסערסייזיז אויף אַלע מוסקל גרופּעס אַזוי אַז זיי זענען אין אַ טאָן בעשאַס וואָג אָנווער.
דזשוליאַ פּאַרשוטאַ איז דערקענט. אַז ספּאָרט שטענדיק רייזאַז איר שטימונג
פאָטאָ: אלעקסאנדער כוזינאָוואַ
- וואָס איז די מערסט עקסטרעם ספּאָרט האָט איר טאָן? טאָמער זיי באגאנגען עטלעכע ספּאָרטינג פיץ פֿאַר זיך?
- עס איז שווער צו נאָמען קיין ספּאָרט אַז איך איז געווען פאַרקנאַסט אין עקסטרעם. פֿאַר עמעצער און סערפינג איז טעראַבלי פאַרקנאַסט. אין דעם צייט, איך ווילן צו קריכן אויף אַ הייך אָדער שפּרינגען. ווי פֿאַר ספּאָרט פיץ, היטטינג די קאַסטינג פון איין ספּאָרט ווייַזן, איך איינגעזען אַז עס זענען טעמעס אין וואָס מיין ספּאָרטינג צוגרייטונג ספּאַסיפיקלי סוץ. איך אנגעהויבן צו לערנען, שטעלן זיך עטלעכע "סטריפּס". אין דער זעלביקער צייט, איך טאָן ניט טאָן עפּעס געפערלעך. איך נאָר טאָן ניט פילן אַזאַ אַ פאַרלאַנג איצט. איך קענען געפֿינען גענוג קלאסן צו פריילעכקייַט זיך אָדער באַקומען positive און פאַרגעניגן פון מער לאַנדינג און סטאַביל טינגז.
- צי איר ווי צו באַזוכן די באַטס אָדער סאָנאַז? צי איר טראַכטן אַז עס איז שעדלעך פֿאַר געזונט? פילע זאָגן אַז איר קענען טאַקע פאַרלירן וואָג.
- איך איבערחזרן אַמאָל ווידער, איר קענען בלויז פאַרלירן וואָג פון די קאַלאָריע דעפיציט און ניט מער פון עפּעס. אויב מיר פאָרזעצן צו אַקטיוולי עסן, בשעת פּלייינג ספּאָרט, עס איז נישט דער סוף צו גיין צו די וואַנע, סאָנאַ, האַמם, האַמם, גאַמאַם, גאָרנישט פון דעם קענען זיין פריי. איך טאָן ניט ווי צו זיין אין די סאָנאַ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ווייַל איך בין שווער און נודנע. וואַנע מיט בראָומז סוץ מיר מער. לפּחות עטלעכע שפּאַס.
- זענען דאָרט פּראָוסידזשערז וואָס איר קאַטאַגאַריקלי נישט דערקענען?
- האָנעסטלי, איך בין ניט דילייטיד מיט מיין אינהאַלט: עס מיינט צו מיר אַז אויב אַ מענטש זיך קענען אַרבעטן אויס און ער האט קיין ווייאַליישאַנז אין דעם גוף, דאַן וואָס איז די פונט צו ליגן און "באַן", אָן אַפּלייינג קיין מי.
"איך טאָן ניט ווי צו בלייַבן אין די סאָנאַ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ווייַל איך בין שווער און נודנע"
פאָטאָ: אלעקסאנדער כוזינאָוואַ
- ווי טאָן איר פילן וועגן EMS, קאַוויטאַטיאָן און מיאָסטימיאַליישאַן?
- איך טאָן ניט וויסן וואָס קאַוויטאַטיאָן איז אויף EMS איך איז געווען אַמאָל. דאָס איז אַ זייער ריינפאָרסט 35-מינוט טריינינג, נאָך וואָס איך קען נישט שלאָפנדיק צו 5-6 אין דער מאָרגן, כאָטש די פאַך זיך איז געווען אַ טאָג. מייַן נערוועז סיסטעם איז פרייט, און איך ריאַקטיד מאָדנע פֿאַר דעם ווערקאַוט - זי טשירד מיר צו פיל. אָבער איך ווילן צו צאָלן טריביוט - זי געפירט צו די טאָן פון די מוסקל גרופּעס וואָס זענען גאַנץ שווער צו פאַרשטייַפן מיט פּראָסט טריינינג. למשל, די וואס טאָן ניט וויסן ווי צו רעכט אפגעזונדערט אפגעזונדערטקייט אויף זיכער מוסקל גרופּעס, אפֿשר עס וועט זיין נוציק. און נאָך, איך וואָלט אַמאָל געפרוווט, אָבער איך וואָלט האָבן פרי פרי אין דער מאָרגן.
- זאג מיר, ווי טאָן איר פילן וועגן פּלאַסטיק אַפּעריישאַנז און אנדערע ראַדיקאַל מעטהאָדס פֿאַר קערעקשאַן פון אויסזען?
- איך נעמען עס רויק, איך האט נישט האָבן פּלאַסטיק אַפּעריישאַנז. אויב אַ מענטש פילז צופרידן נאָך איר און ער וועט נישט האָבן קיין קאַמפּלאַקיישאַנז, דעריבער טאָן ניט? איך טראַכטן דאָס איז די ברירה פון אַלעמען, איך קיינמאָל פאַרשילטן ווער עס יז, אָבער איך בין פֿאַר די נאַטירלעך שיינקייט! איך ווילן צו גלויבן אַז אפילו אויב אַ מענטש געמאכט אַ פּלאַסטיק כירורגיע ריכטיק, ער קען קוקן נאַטירלעך, אָבער עס איז שוין דעפּענדס אויף זיין אייגענע געשמאַק און פון פּלאַסטיק סערדזשאַנז.
"עס וועט קיינמאָל זיין עפּעס בעסער ווי באַשטעטיקן דיין עסנוואַרג"
פאָטאָ: אלעקסאנדער כוזינאָוואַ
- די מערסט העלדיש עקספּערימענט מיט דיין אויסזען?
- מיסטאָמע, עס קען זיין געזאָגט אַז עס איז געווען אַן עקספּערימענט ווען איך שטעלן זיך אַ ציל, אַ אַרויסרופן, "טשעלענג", ווי זיי זאָגן, פאַרלירן וואָג דורך 12 קילאָגראַמס, און איך טאַקע האט עס זיך אָן קיין פּראָוסידזשערז, דיייץ דעוועלאָפּעד פֿאַר מיר , קיינער וואָטשט מיר, איך האט ניט האָבן נוטרישאַניס וואָס וואָלט רופן און געפרעגט: "ווי טאָן איר טאָן?" די קאַרעטע איז נישט אויך. עס איז לעגאַמרע אונטער מיין קאָנטראָל, און איך האט עס.
- וואָס איז פרויען ס שיינקייט פֿאַר איר?
- וואָמען ס שיינקייט איז די מאַקסימום נאַטוראַלנעסס, עס איז זייַן אייגענע יינציק סטיל, עס איז באשטימט זיך-בטחון און אַ גוט האַרץ.