פאַקינג דרייינג
עס וואָלט ויסקומען אַז דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג איז ריין אַריטמעטיק וואַסער. באַטראַכטן קאַלאָריעס, פאַרברענגען מער ווי פאַרנוצן, און איר וועט פאַרלירן וואָג. דערצו, צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן, עס איז ניט נייטיק צו הענגען אין האַנטקייטלעך אויף די "קאַדיללאַק" סימיאַלייטער אָדער גראָאָווע ווייטי ווייטי ווייטי ווייץ. עס איז גענוג צו גיין איין שעה יעדער טאָג - אַזוי איר באַקומען די אָפּטימאַל קאַרדיאַנאַדזש, פאַרברענגען צוויי הונדערט קאַלאָריעס און טאָן ניט שאַטן די דזשוינץ. גיין דריי מאָל אַ וואָך ביישטייערן צו פֿאַרבעסערן די מאַרך, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און העלפֿן פאַרמייַדן רעקטאַל ראַק. אָבער מענטשן פון ליכט פּאַטס זענען נישט געזוכט, פּשוט טעגלעך אַקטיוויטעטן זענען אַ נודנע רוטין, אָבער צו פּרובירן אויף דער ראָלע פון די סטאַכאַנאָווקאַ, און גיין אין אַ ספּאָרטי-דיעטע זאַמלונג - אן אנדער זאַך.
עס איז געווען אויף דעם אַז די אינטערנעט מגילה זענען פאָלקס הייַנט אונטער די אַלגעמיינע קאָוד נאָמען "דריינג". איר פאַרשרייַבן, באַצאָלן די ינסטראַקטער, און עס הייבט צו פאָרן איר שווער, שיקט טריינינג מגילה און ערלויבט אויף די מעניו טאָג. ווער איז געווען פויל - דראַפּינג אויס פון די שפּיל אָדער וועט זיין קריטיש אין די קאָלעקטיוו זאַמלונג פון בעקאַנז. אויף די איין האַנט, אין אַזאַ מגילה עס איז טאַקע אַ זינען. קיין ענין ווי קילן, אָבער נעגאַטיוו מאָוטאַוויישאַן איז מער באַקאַנט פֿאַר פילע ווי positive. יאָ, און די געפיל פון טייל פון די סטייַע אַקטיוולי לוזינג וואָג העלפּס נישט צו באַקומען אַוועק פון די ווייַטקייט. די פּראָבלעם איז בלויז אַז איידער די אָנהייב פון די פּראָגראַם, די פּאַרטיסאַפּאַנץ קיינמאָל פאָרן אַ פולשטענדיק דורכקוק, און דורך דעם וועג, אין אייראָפּע אָן אַ מאַנדאַטאָרי קאַרדיאָגראַם און אַסעסמאַנט פון די אַלגעמיינע שטאַט פון דעם גוף, איר וועט נישט לאָזן טאָלעראַנץ צו די ספּאָרטזאַל . רגע - געניטונג טעכניק. עס מוזן זיין סאַפּלייד צו די קאַרעטע, אַנדערש, עלעמענטאַר פיז אָן ווייטינג קענען פירן צו ערנסט שאָדן צו די דזשוינץ און מוסקל סטרעטשינג.
הויך ינטענסיטי ווערקאַוץ - אָפּציע אויסשליסלעך פֿאַר יענע וואָס זענען לעגאַמרע זיכער אין זייער געזונט
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
אָווערלאָאַד פּראָגראַם
אן אנדער מאָדערן ריכטונג פֿאַר לוזינג וואָג איז העכסט אינטענסיווע ווערקאַוץ וואָס גרונט עפּאָק ווירקונג. די עסאַנס איז ווי גייט: אונדזער גוף איז דער הויפּט אַקטיוולי ברענען קאַלאָריעס בעשאַס געניטונג מיט הויך האַרץ טעמפּאָ. אויב איר טייַנען עס אַזוי טיף בעשאַס די גאנצע ווערקאַוט, אין זייַן סוף, די מוסקל, די מוסקל פֿאַר אָפּזוך וועט זיין געניצט צו פאַרנוצן זויערשטאָף, און דער גוף איז שוין אין מנוחה בעשאַס דעם טאָג וועט פאַרברענגען מער ענערגיע פֿאַר דריי און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און צוואַנציק פּראָצענט. וואָס איז, נאָך אַקיאַפּייז, איר וועט בלייַבן אויף דער דיוואַן און פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג - איז עס נישט אַ נס? דאָך, "כאָרינג קאַלאָריעס" ווייַל פון זויערשטאָף הונגער פון מאַסאַלז זענען נישט נייַעס. צוריק אין די ניינטיז אין שיינינג לעגינגז פון טעלעוויזיע שאָפּינג מגילה, זיי אַדווייזד: "דו זאלסט נישט עסן די ערשטער דריי שעה נאָך קלאסן." אין אַ ענלעך "ווינטידזש" אַדווייז "סערווייווינג קאַלאָריעס" איז גאַנץ זיכער, כאָטש עס איז ווייטיקדיק: איר שטענדיק ווילן צו עסן, און נאָך טריינינג ספּעציעל. אָבער, די קראַנט טענדענץ צו אָווערקלאָקק די האַרץ קורס צו די מאַקסימום איז אַן אָפּציע אויסשליסלעך פֿאַר יענע וואָס זענען לעגאַמרע זיכער אין זייער געזונט. אַנדערש, עס טורנס ווי אין אַ בייז וויץ: אנטלאפן פון האַרץ אַטאַק און געקומען פליסנדיק צו אים די שאָרטיסט וועג.
הייס יאָגאַ
פאָלקס יאָגאַ קלאסן אין רומז מיט הויך לופט לופט לופט טעמפּעראַטור קענען אויך פירן צו דער זעלביקער טרויעריק רעזולטאַט. אין גאַנצע סטודיאָס עס איז געזאָגט: איר טאָן אַסאַנאַ, איר שווייס און פאַרלירן וואָג, אָבער שטיל אַז יאָגאַ איז מער קאַנטריביוטינג צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אָבער די אַנטוויקלונג פון בייגיקייט. צו פיר איר אין די הייס אָרט און איז גאָר געפערלעך פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון טאַטשיקאַרדיאַ און כייפּערטענשאַן, ווייַל אפילו אין אַ רעגולער וואַנע, אַלע פון אונדז ינעוואַטאַבלי ינקריסאַז דרוק און דויפעק. אין אַ וואָרט, אויב איר טאַקע וועלן, איר קענט, נאָר וואָס? איז עס נישט בעסער צו גיין אין די יוונינגז אין אַ אָנגענעם פירמע?
אין די וואַסער, די מאַסאַלז זענען אַרייַנגערעכנט אין די אַרבעט פיר מאָל מער טיף ווי אויף לאַנד
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
אונדזער עצה צו איר ...
די סקאַנדינאַוויאַן גיין וועט העלפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג און נישט ערלויבט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. מיט געהעריק טעכניק, עס וועט נוצן נייַנציק פּראָצענט פון די מאַסאַלז און ברענט אויף פערציק פּראָצענט מער קאַלאָריעס ווי בעשאַס די געוויינטלעך גיין.
די ראָוטיישאַן פון די פּעדאַלז פון געניטונג בייקס אינסטאַלירן אין די וואַסער אָנגעפילט מיט וואַסער אויך העלפּס צו פאַרלירן וואָג געשווינד אָן שאָדן צו געזונט. רעכט צו דער נאַטירלעך קעגנשטעל פון די וואַסער איר וועט אַרבעטן די מאַסאַלז פון די לעגס, און אין אַורלי ווערקאַוט וועט פאַרברענען די סדר פון אַכט הונדערט קאַלאָריעס - עס איז כּמעט צוויי מער ווי אויב איר געווען טוויסטיד די געוויינטלעך זאַל.
אַקוואַפּיבלעס שטודיום אין אייראָפּע זענען זייער עפעקטיוו און פאָלקס הייַנט. אין די וואַסער, די מאַסאַלז זענען אַרייַנגערעכנט אין די אַרבעט פיר מאָל מער טיף ווי אויף לאַנד. אין דערצו, Pilates איז בכלל נישט טראַוומאַטיש, ווייַל עס איז געווען ינווענטאַד דורך יוסף פּילאַטעס פֿאַר די ריכאַבילאַטיישאַן פון זעלנער נאָך דער ערשטער וועלט מלחמה.