מיט די אָנפאַנג פון קאַלט וועטער, איך ווילן צו אָפּרוען און "סיילינג פֿאַר די לויפן", עס מיינט, דער זומער איז שוין הינטער, אַזוי וואָס שפּאַנונג און בויען אַ שיין גוף? אָבער דערנאָך די גערלפרענדז זענען פארבעטן צו די בעקן און ווו איר פֿאַרשטיין - עפּעס איז פאַלש: וואָס קענען זיי האַלטן זיך אין פאָרעם, אָבער איך בין נישט? און מיר אָנהייבן צו קאָנטראָלירן זיך יעדער רגע דיעטע, וואָס איז געווען סאַבטראַקטיד אויף דער נעץ, עס איז ווערט געזאגט אַז אונטער אַזאַ אַ דרוק פון דיין טייל, דער גוף קענען פשוט פאַרלאָזן, ווי אַ רעזולטאַט - קיין שיין גוף, געזונט פּראָבלעמס. עס איז פיל גרינגער און מער עפעקטיוו צו סטרויערן די דיעטע, וואָס מיר גערעדט וועגן פריער. הייַנט מיר וועלן קוקן אין די פּראָדוקטן וואָס זענען אינטערעסירט אין פילע וואָמען אין יאָג פון שליימעסדיק גוף, און קילאָגראַמס אין דער זעלביקער צייט טאָן ניט ייַלן צו לאָזן זיי. מיר לערנען פון וואָס עס איז ווערט אָפּזאָגן מאָרגן אָדער פשוט רעדוצירן די נוצן.
האָבערגריץ
מיסטאָמע, יעדער וואָמען זוכן צו פאַרלירן וואָג, סוטאַד וויקלי גאַסטראַנאַמיק מאַראַטאָנס, ווו האָבערגריץ כּללים פּילקע. אָבער כּמעט קיין באמערקט אַ ספּעציעל ווירקונג. און וואָס פּונקט האָט איר קאָכן? זענען ניט-אָוט פלאַקעס פון שנעל קוקינג? פלאַקעס און גאַנץ האָבערגריץ איז נישט ביי אַלע ברידער, כאָטש קרובים. שנעל קאָכן קאַשע כּולל אַ ריזיק סומע פון קראָכמאַל, וואָס אַקיומיאַלייץ נאָך היץ באַהאַנדלונג. פֿון דיין פאָולדז אויף די זייטן. דער זעלביקער אַפּלייז צו די Muesls. אַנשטאָט די שיין שריפֿט אויף דעם פּעקל, ופמערקזאַמקייט צו די זאַץ און קער אויף די אָוט שפּרינגען אין די דיעטע, אָבער בלויז אַ ביסל מאל פּער וואָך.
סאָף זומער - קיין סיבה צו וואַרפן זיך
פאָטאָ: www.unsplash.com.
אַוואָקאַדאָ
לויט צו סטאַטיסטיק, אַוואָקאַדאָ רייקס ערשטער אין דער רשימה פון פּראָדוקטן אַז די אַבסאָלוט מערהייט קאַנסידערז דייאַטער. דער ערשטער פּראָדוקט איז נישט ערגער צו די רגע פּראָדוקט איז נישט ערגער אין פּאָפּולאַריטעט. מיר טאָן ניט טייַנען, אַוואַקאַדאָו איז נוציק פֿאַר כּמעט קיין סיסטעם אין דעם גוף, און נאָך עס איז כדאי צו געדענקען אַז 200 קייקאַל פּער 100 גראַמז איז אַ נאָך אַ האַלב שעה אויף דער ספּאָרטזאַל.
דאַר פירות
פּלוצלינג, רעכט? אַוואָקאַדאָ סימפּלי רעסץ אין די נומער פון קאַלאָריעס - 100 גראַמז פון קוראַגי כּולל מער ווי 350 רעכענונג. דאָך, עס איז ניט נייטיק צו גאָר פּראָטים די קראַוץ פון דיין דיעטע, עס איז וויכטיק צו רעדוצירן די אָפטקייַט און קוואַנטיטי פון נוצן. די הויפּט געפאַר פון דאַר פירות איז נישט אפילו אין קאַלאָריענעסס, אָבער אין פּראַסעסינג: בריליאַנט פירות זענען שיין בלויז אַרויס, אין פאַקט, די פרייט קוק זיי אַ שיכטע פון גרינס בוימל, וואָס סעלערז טאָן ניט באַדויערן. אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פּרייז אויף די פירות: זייער אַוועק רעדט פון ערנסט כעמישער פּראַסעסינג פון די פּראָדוקט.
בראַקאַלי
מיר רעדן וועגן די נוצן פון דעם פּראָדוקט אין קאָמבינאַציע מיט די יויך. אויב איר בעסער צו צוגרייטן קרויט פֿאַר אַ פּאָר, קיין שאָדן וועט נישט צולייגן אַזאַ אַ שיסל. אָבער, די מערהייט מוסיף בראַקאַלי צו קרעם סופּס און טאַננינג בראָטהס וואָס טאָן ניט אַלע דיין השתדלות מיט אַ ינסטראַקטער. אין אַדישאַן, צוזאַמען מיט אַ טייל פון אַזאַ אַ זופּ, איר פאַרגרעסערן די קאַלעסטעראַל פון די הייך. און פון קורס, פריינג בראַקאַלי אויף ייל איז קאַטאַגאַריקלי נישט רעקאַמענדיד אויב איר טאָן נישט וועלן צו פאַרלירן פאַרפירעריש בייגס.