זייער באַלד אין יעדער פֿענצטער פון אונדזער לאַנד - גרוי און סלאַש. האַרבסט שוין דערקלערט זייַן רעכט, די געדויער פון די טאָגליכט איז ווייניקער און ווייניקער. און אויב אין סעפטעמבער, עס איז נאָך מעגלעך צו רעכענען אויף די ינדיאַן זומער, אין אקטאבער די נומער פון זוניק טעג וועט שטרעבן פֿאַר נול. ווי אַ רעזולטאַט - דראַוזינאַס און שלעכט שטימונג, ספּעציעל ופנעמיק איז אפילו מעגלעך דעפּרעסיע. אָבער, קאַללס: דו זאלסט נישט גיין אויף סיזאַנאַל פֿעיִקייטן! יאָ, מיר קענען נישט טוישן די לאַנדשאַפט אַרויס די פֿענצטער און וועטער טנאָים וואָס אַרויסרופן פאַרצווייפלונג און סאָוינג, אָבער מיר קענען אַנטקעגנשטעלנ עס. ספּעציעל ווייַל עס זענען וועגן צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע, וואָס פּערסנאַלי מיר זענען צופרידן צו זיין גרייט צו פיר איבער די יאָר. אַזוי, לאָזן ס אָנהייבן.
מעטאָד 1 - קיסאַז
עס איז נאָר אַמייזינג פארוואס אין רובֿ זאַמלונגען וועגן וועגן צו כאַפּן די שטימונג דערשייַנען עפּעס אַנדערש ווי די מערסט קלאָר ווי דער טאָג. קיסאַז זענען איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו באַקומען האַנט. און עס איז ניט וועגן די נאָענטקייט מיט דיין ליב געהאט איינער - כאָטש, דאָך, זי אויך אַ וויכטיק ראָלע און אין כעמיע: אָקסיטאָסין איז סטאַרטינג צו שטיין אויס אין די קיסינג פּראָצעס - אַ האָרמאָנע פון געזונט-זייַענדיק, וואָס ז אַ געפיל פון וווילזייַן, ווי געזונט ווי ענדאָרפין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פאַרגעניגן און דאַפּאַמיין, וואָס איז נייטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון ליבשאַפט. אין דער זעלביקער צייט, בעשאַס אַ קוש, די מדרגה פון קאָרטיסאָל, די אַזוי גערופענע "האָרמאָנע פון דרוק" דיקריסאַז. עס מיינט אַז דאָס איז די ידעאַל פאַרהיטונג פון דעפּרעסיע.
קיסאַז - דער בעסטער עקספּרעסס אופֿן פֿאַר האַנדלינג מיט דרוק
פאָטאָ: Pexels.com.
מעטאָד 2 - כאַגז
יאָ, כאַגז זענען אויך זייער נוציק פֿאַר וווילזייַן און קענען באַשיצן איר פון דרוק. כאַגז פאַרגרעסערן אין דעם גוף די הייך פון אַלע די זעלביקער אָקסיטאָסין - "האָרמאָנע בטחון", ריליווינג דעפּרעסיע און אַ געפיל פון לאָונלינאַס. אין דערצו, עס איז אַ באַגריף ווי "טאַקטיש הונגער" - דער גייַסטיק געזונט פון קיין מענטש דעפּענדס, אַרייַנגערעכנט, פון באַפרידיקנדיק טאַקטיש דאַרף, מיר דאַרפֿן אַ פאַרבינדן פאָרמינג אַ געפיל פון זיכערהייט. דורך דעם וועג, די "טאַקטיש הונגער" קענען באַזייַטיקן און כאַגז מיט דיין באַליבסטע פּעץ, אַזוי איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן דעם אופֿן צו די וואָס זענען איצט אין באציונגען אין דעם מאָמענט.
אין די אָוונט מיט ליכט - וואָס איז נישט אַ סיבה צו אָפּרוען
פאָטאָ: Pexels.com.
מעטאָד 3 - אַראָמאַטהעראַפּי
נו, די אָפּציע איז וניווערסאַל, פֿאַר אים איר וועט נישט דאַרפֿן דיין אויסדערוויילטע איינער אָדער אַ ליבלינג - גענוג אַראָמאַלאַמפּס אָדער עראַמאַטיק ליכט. עס איז קיין סוד פֿאַר אַ לאַנג צייַט אַז די פלייווערז זענען ביכולת צו השפּעה אונדזער שטימונג. עס בלייבט נאָר צו קלייַבן די וואָס איר ווילט. אָבער עס איז אַ רשימה פון וניווערסאַל אַנטי-דרוק נאָטעס:
- לאַוואַנדע (סודז און פּראַמאָוץ געזונט שלאָפן);
- ילאַנג-ילאַנג (רימוווז דייַגעס);
- ראָוזמערי (סטימיאַלייץ די אַרבעט פון די מאַרך, פּראַמאָוץ רייזינג פאָרסעס);
- בערגאַמאָט (פארמאגט אַ באַרואַטיוו ווירקונג, רימוווז דעפּרעסיע);
- צימערינג (ילימאַנייץ אָוווערווערק און דרוק);
- מאַראַנץ / סיטרוס (רייזאַז די שטימונג, קאַנפיגיעראַס אויף positive וועג);
- מעליססאַ (רימוווז דייַגעס און שפּאַנונג, סטימיאַלייץ שעפעריש טראכטן).
שטימען אַז אפילו די אָוונט מיט קאַנדלעס אָדער אַראָמאַ ערטער עס צו אָפּרוען און לאָזן אַוועק. עס איז קליין - צו קלייַבן די געבעטן טאַם אָדער זייער קאָמבינאַציע.