אין דעם פאַל, מיר אָפט וואַרפן האַנטבעלז אונטער דער דיוואַן און פאַרלייגן אַ דיוואַן פֿאַר יאָגאַ צו בעסער צייט - זומער איז נישט באַלד. אָבער וואָס טאָן ניט פאָרזעצן צו טייַנען די פאָרעם איבער די יאָר, ספּעציעל געשלעכט קענען אויך זיין אַרייַנגערעכנט אין די טריינינג פּראָגראַם? דאָך, פאַרלאָזנ זיך איין געשלעכט, פאָרזעצן צו קוקן אין דיין באַליבסטע שנעל עסנוואַרג און שמייכל נאָך דער מאָרגן ראַנערז, און אין דער זעלביקער צייט דערוואַרטן די מאַדזשיקאַל אָנווער פון ומנייטיק קילאָגראַמס אַניקוויוואַקאַלי. אָבער, פילע טויגיקייט ינסטראַקטערז זענען זיכער אַז טעטיקייט אין בעט (מיט אַ שוטעף, געוויינטלעך) קענען העלפן פּאָמפּע מאַסאַלז אויב איר זענט נישט אַ גרויס פאָכער פון מאָרגן טשאַרדזשינג. אָבער לאָזן אונדז גיין וועגן אַלץ אין סדר.
וואָס מאַסאַלז "וועט העלפֿן" געשלעכט
עס אַלע דעפּענדס אויף די האַלטנ זיך. דערצו, מענטשן אין דעם פאַל זענען שטארקער אין דעם פאַל - זיי האָבן מער אַפּערטונאַטיז צו פּאָמפּע דעם גוף בעשאַס אַ אָנווינקען פּראָצעס, ווייַל זייער שוטעף איז ווי אַן עקסטרע וואָג אין עטלעכע פּאָוזאַז, וואָס מיטל אַז דער מענטש וועט מאַכן עטלעכע מאָל מער. אָבער די פרוי האט עפּעס צו פירן צו דעם טאָן. באַטראַכטן די מערסט עפעקטיוו שטעלעס אין מער דעטאַל.
דיין שוטעף קענען "געבן" אַ שיין גוף צו איר
פאָטאָ: www.unsplash.com.
עס איז פֿון אויבן
די מערסט "ספּאָרט" האַלטנ זיך פֿאַר אַ מענטש: ער אַרבעט אַ פערלי גרויס נומער פון מאַסאַלז, וואָס קענען ניט זיין געזאָגט וועגן שוטעף. כאָטש עטלעכע שטאַרק געשלעכט פארשטייערס פאַרבינדן צו דעם פּראָצעס זענען אויך ריספּאַנסאַבלי און אָנהייבן כּמעט צו אַפּעלירן. טאָן ניט טאָן דאָס דעם וועג. אָבער מיר זענען דיסטראַקטאַד. א פרוי אין דעם סיטואַציע קענען זיין בישליימעס ארבעטן די מאַסאַלז פון די לענד, די הינטן מוסקל און די פּרעס מוסקל און די פּרעסע מוסקל און די פּרעסע מוסקל און די פּרעסע מוסקל און די דרוק מוסקל, אויב איר האַלטן עס אין שפּאַנונג ווי ווען איר דורכפירן די געניטונג ".
180 דיגריז
מיר טוישן די שטעלע - איצט די פרוי איז אויף שפּיץ. ווי אין דעם פריערדיקן פאַל, די הויפּט מאַסע וועט זיין אויף די ין פון די לענד, וואָס, דורך דעם וועג, איז נישט אַזוי פשוט אַמאַנאַבאַל צו "פּאַמפּינג" און דעריבער באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו עס. פּלוס, כּמעט אַלע מאַסאַלז פון דיין פֿיס זענען ינוואַלווד, אַזוי איר קענען נישט זאָרג וועגן די DUGOS פון די ICR - זיי אויך אַרבעט. אָבער, די ווירקונג וועט זיין בלויז אויב איר וועט פּיריאַדיקלי שפּאַנונג אַלע די דערמאנט מאַסאַלז און טאָן ניט געבן זיי צו אָפּרוען.
וואָג העכערונג
גיין צו די הייך מער קאָמפּליצירט. אויב דיין מענטש טוט נישט ליידן פון פּראָבלעמס מיט דעם רוקנביין, פּרוּווט צו טאָן דאָס אויף וואָג אָן שטיצן. דעם האַלטנ זיך וועט לאָזן אַ מענטש צו פּאָמפּע די מאַסאַלז פון די פּרעס, הענט און הינטן. די שוטעף דעוועלאָפּס קוילעלדיק בייגיקייט, האלט לעגאַמרע אַלע מאַסאַלז אין דעם טאָן, ווייַל עס דאַרף צו זיין געהאלטן און טריינג צו געבן איר מענטש צו פאַרלירן זייער וואָג. מאַכן אַ ביסל אַפּראָוטשיז, אויב גענוג פאָרסעס. שטימען, אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו די ווערקאַוט אין די זאַל?
ער און זי "אויף דער בריק"
א גאַנץ אָריגינעל האַלטנ זיך וואָס וועט קומען מיט יקספּיריאַנסט ליבהאבערס וואָס זענען טיירינג אין זוכן פון נייַע סענסיישאַנז און ווילן צו "יבערראַשן" ניט בלויז זיך, אָבער אויך זייער אייגן גוף. מיר שטארק רעקאָמענדירן ריבילדינג אין שטייַגן אין קליידער אַזוי אַז עס איז קיין צעמישונג אין די מערסט ינאַפּאָרטון מאָמענט. א מענטש ווערט אין די פּאָזע פון "בריק", די מיידל אין די דערווייל גייט פון אויבן. די שוטעף מוזן זיין ווי פּינטלעך ווי מעגלעך, איר טאָן נישט וועלן צו דערקלערן אַ טראַווומאַטאָלאָגיסט ווי דיין געטרייַ צו באַקומען אַ יבעררוק אין די מיטן פון די נאַכט? אַזוי אַז אַלץ איז פייַן, האַלטן אַלע די מאַסאַלז אין שפּאַנונג און טאָן ניט גיין אַראָפּ אַלע די וואָג - נעמען קעיר פון דיין מענטש.