צום באַדויערן, אין דער מאָדערן וועלט, דעפּרעסיע איז איינער פון די מערסט פאָלקס יילמאַנץ, וואָס איז געפֿונען אין דעם לעבן פון רובֿ מענטשן. וואָס איז מער בכלל - פילע זע, עס איז געהעריק, נישט סטראַגאַלינג מיט איר, אָבער אויף די פאַרקערט, שווימען ווייַטער אין דעם שטאַט. אין פאַקט, דאָס איז טאַקע אַ גרויס פּראָבלעם, וואָס איז נייטיק צו אַרבעטן. און ערשטער פון אַלע, איר מוזן וועקן זיך. צו אָנהייבן, איר קענען אַרייַן דיין לעבן אַ ביסל פּשוט כאַבאַץ וואָס וועט העלפֿן איר נישט פאַלן אין דעפּרעסיע אָדער אַרויסגאַנג דעם שטאַט.
ווי מיר פאַרברענגען די מאָרגן דעפּענדס, אין פּרינציפּ, די פּראָדוקטיוויטי פון די גאנצע טאָג. אין סדר צו מאַכן די אָנהייב פון די טאָג מער ריכטיק און positive, איר דאַרפֿן צו אַנאַלייז די מאָרגן אַז איר האָט איצט מאַכן אַ פּלאַן אָדער מאָדע, סטראַקטשערינג אַלע געדאנקען און ענדערונגען.
פאַרברענגען מאָרגן אָן אַ טעלעפאָן
איינער. פאַרברענגען מאָרגן אָן אַ טעלעפאָן. אין מינדסטער דער ערשטער 1-2 שעה נאָך אַווייקאַנינג.
פילע דעם וועט פאַרשאַפן גרויס שוועריקייטן, ווייַל עטלעכע פון אונדז טאָן ניט ווי צו עקסטראַקט טייפּ אין "ינסטאַגראַם" אַסקינג און לייענען שליחונגען? דאָ איר דאַרפֿן צו צוגאַנג דעם עמעס, מיט די פארשטאנד אַז אַרטיקלען פון איר וועט נישט לויפן ערגעץ, און די אַרבעט טאָג איז נאָך נישט סטאַרטעד. און אויב עס איז עפּעס זייער וויכטיק, איר וועט באשטימט רופן. עמעס, פעלנדיק געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס פון דער מאָרגן, איר קענען לייכט צעלאָזן דיין שטימונג. אין דער מאָרגן איר דאַרפֿן צו טראַכטן נאָר וועגן זיך און דיין משפּחה. טראַכטן פון דיין שיינקייט, וועגן וואָס איר ווילן צו טוישן, אַז באַלד דיין לעבן וועט זיין בעסער. אַנשטאָט די טעלעפאָן, טאָן אַז זיי האָבן לאַנג געוואלט צו טאָן.
2. טרינקען אַ גלאז פון וואַסער פון דער מאָרגן - טייקעף נאָך וואַקינג אַרויף, ווייל צוגעגרייט עס אין די אָוונט. עס מיינט ווי דאָס אַפעקץ די אויסזען פון דעפּרעסיע? אַלץ איז זייער פּשוט: וואַסער העלפּס צו לויפן די אַרבעט פון אַלע ינערלעך אָרגאַנס און כילז דעם גוף ווי אַ גאַנץ. און גשמיות געזונט ווי גאָרנישט אַפעקץ די גייַסטיק / מענטשלעך רוחניות געזונט.
3. אָנהייב מאָרגן מיט געניטונג (איך טאָן עס יעדער מאָרגן פֿאַר צוויי יאָר). עס אויך העלפּס צו קאַטער דעם גוף און אַלע זייַן פּראַסעסאַז, און דאָס איז זייער פּשוט. באַקומען אַרויף אויף די סאַקס און פאַרשפּרייטן דיין געווער צו די זייַט אין די הייך פון די פּלייצעס, און דאַן אָנהייבן צו סלאָולי באַזייַטיקן זיי הינטער דיין צוריק - אַזוי ווי צו פאַרמאַכן די בלאַדעס. שנייַדן אַראָפּ ווי פיל ווי מעגלעך, בשעת איר ציען די גאָמבע אַרויף, פּולינג אויס. שטיין אַזוי מינימום 1 מינוט, ביסלעכווייַז ינקריסינג צייט. דאָך, אַחוץ אים, עס איז בעסער צו נאָך זיין באפוילן, אָבער עס זאָל זיין ווי די יקער.
Positive באַשטעטיקן וועט העלפֿן ניגן זיך צו דער געוואלט וועג
3. געפֿינען שיין היים קליידער . אין שטוב מיר יוזשאַוואַלי פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט, און רובֿ אָפט אונדזער משפּחה זעט אונדז בלויז אין שטוב קליידער. פאָרעם זיך אַ שיין היים גאַרדעראָב, וואָס וועט וויזשוואַלי כאַפּן די שטימונג ווי איר אין דער מאָרגן און נאָענט. עס זאָל זיין קיין באַטהראָבעס אָדער אויסגעשטרעקט דזשערזיז, אָבער עפּעס שיין און ציכטיק. גלויבן מיר, די שיינקייט קריייץ מיראַקאַלז, און מאָוטאַוויישאַן צו טאָן עפּעס, און נישט פאַלן אין דעפּרעסיע, איר וועט האָבן מער. פון דעם טאַקע דעפּענדס אויף ביידע פּראָודאַקטיוויטי און שטימונג.
פינף. Positive אַפערמיישאַנז . זיי וועלן העלפֿן צו ניגן זיך צו דער געוואלט וועג. קומען צו דער שפּיגל, קוק זיך און זאָגן וואָס איר זענט שיין און ווי פיל איר האָט עס, איר וועט האַנדלען מיט אַלץ און דערגרייכן דיין גאָולז. פראַסעס קענען זיין קיין, די הויפּט זאַך איז positive און אָן "ניט". גלויבן מיר, עס איז ווערט צו טאָן די מאַניפּיאַליישאַנז בייַ מינדסטער אַ וואָך - און איר וועט שוין באַמערקן די ענדערונג.