פילע וואָמען ווילן צו האָבן אַ שיין און טייטאַנד פיגור, אָבער ווייַל פון אַ געדיכט אַרבעט פּלאַן, די צייט פֿאַר ספּאָרט מאל לאַקס מאל פעלנדיק. לעצטנס, וואָמען ינקריסינגלי ווענדן צו דעם אופֿן גערופן "באָדיפלעקס", וואָס נעמט בלויז 15-20 מינוט פון אַ טאָג פּער טאָג און ינוואַלווז ימפּרוווינג גוף קוואַליטעט. דער מחבר פון דער מעטאַדאַלאַדזשי הבטחות ניט בלויז אַ שלאַנק פיגור, אָבער אויך קעגנשטעל צו קיין חולאתן. זאל ס רעכענען עס אויס אויב עס איז.
וואָס איז באַדפלעקס?
באָדיפלעקס (ענגליש. גוף - גוף, פלעקס - בייגן) איז אַ ספּעשאַלי דיזיינד קאָמפּלעקס פון סטאַטיק עקסערסייזיז געטאן ווען ברידינג פאַרהאַלטן. די טעכניק איז ינווענטאַד דורך אַ פּראָסט אמעריקאנער באַלעבאָסטע גריער טשיילפערס אין די פרי 2000 ס. דער מחבר דערקלערט אַז זיי ביישטייערן צו וואָג אָנווער, די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און מוסקל פֿאַרשטאַרקונג.
קאַלאָריע דיפישאַנסי פּראַמאָוץ וואָג אָנווער
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
דער פּראָגראַם באשטייט פון 12 עקסערסייזיז וואָס זענען פּערפאָרמד טעגלעך אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר אָדער צוויי שעה נאָך מילז בעשאַס דעם טאָג. טריינינג נעמט 15-20 מינוט. ספּעציעלע עקוויפּמענט איז נישט פארלאנגט, די אַבאָנעמענט צו די ספּאָרטזאַל איז אויך נישט דארף - די עקסערסייזיז קענען זיין געטאן אין שטוב. עטלעכע באַטראַכטן גוף ינפלעקסיאָן פון פאַקטיש פּאַנאַסיאַ - צייט און מי פארלאנגט קליין, אָבער דער רעזולטאַט הבטחות צו זיין אַ גראַנדיאָוס. מיט די עקסערסייזיז, קיין פרוי וועט קאָפּע, אפילו אויב זי קיינמאָל געווען פאַרקנאַסט אין ספּאָרט.
זיין זיכער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
די הויפּט רעקאַמאַנדיישאַן פֿאַר טריינינג איז צו רעדוצירן די נומער פון קאַרבאָוכיידרייט קאַנסומד, וואָס איז רובֿ מסתּמא לידינג צו אַ פאַרקלענערן אין וואָג. די טויגיקייט ביקיני און באָדיבוילדערס זענען רעקאַמענדיד אין דער מאָרגן צו טאָן די געניטונג "וואַקוום", וואָס איז יסענשאַלי נאָענט צו באָדיפקולז.
איבערבליק וועגן די רוסישע וועגן נידעריק אַנדערש. עמעצער דעם טעכניק טאַקע העלפּס, און עמעצער האלט איר וויסט פון צייט. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז Grir Chaleters זיך באקומען אַ פּראָצעס און באַצאָלט עטלעכע מיליאָן דאָללאַרס פֿאַר פאַלש הבטחות צו קאַסטאַמערז וואָס האָבן קיינמאָל אַטשיווד דער געוואלט רעזולטאַט.
פון סוויץ וועט האָבן צו אָפּזאָגן
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
אויב איר באַשליסן צו פּרובירן דעם אופֿן פון וואָג אָנווער, ערשטער באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער. דער פאַקט איז אַז באָדיפלעקס האט אַ פּלאַץ פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די טעכניק קען נישט פּאַסן יענע, וואָס ליידן פון כייפּערטענשאַן, כראָניש גיינאַקאַלאַדזשיקאַל אָדער אנדערע חולאתן, פּראָבלעמס מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און סאַדאַטיוועס. דער רשימה פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס איז פיל ברייט, אַזוי די קאמפאניע איז אַבליגאַטאָרי צו דער דאָקטער איידער קלאסן. אין דערצו, גינעקאָלאָגיסץ וואָרענען - ימפּראַפּער געניטונג קענען באַלד פירן צו לאָזן די ווענט פון די וואַגינע.