האַרבסט - פּעריאָד ווען אַ מענטש איז מערסט שפּירעוודיק פֿאַר אַלע סאָרץ פון חולאתן קעגן דעם הינטערגרונט פון וויקאַנינג דעם גוף און דער אַוועק פון זונשייַן אין גענוג קוואַנטיטי. אין סדר נישט צו פאַלן אויס פון לעבן אין מינדסטער אַ וואָך, די דאקטוירים שטארק רעקאָמענדירן אַקטיוולי צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם, אָבער טאָן ניט אַלעמען וויסן ווי צו טאָן דאָס רעכט. מיר באַשלאָסן צו רעכענען עס אויס אין דעם ענין.
ווו צו אָנהייבן?
אויב איר באַקלאָגנ זיך וועגן די קעסיידערדיק פאַרפוילן פון פאָרסעס, אָנווער פון קאַנסאַנטריישאַן און טענד צו שאַטן עטלעכע מאָל פּער יאָר, אָפּשאַצונג דיין פּלאַן - וואָס מאָל טאָן איר באַקומען אַרויף און גיין צו בעט? ווי איר וויסן, אַ חלום איז ווייניקער ווי 8 שעה ברענגט גלייבן דרוק פֿאַר דעם גוף. אפילו אויב איר טאָן נישט וועלן צו שלאָפן, פּרובירן צו ויסשליסן קיין האַמצאָע אין מינדסטער אַ שעה איידער שלאָפן אַזוי אַז דיין באוווסטזיין קענען רויק זיך און ניגן אין אַ פול-פלעדקאַן וואַקאַציע. ספּעשאַלאַסץ זענען זיכער - אַ פול חלום איז ביכולת צו פארשטארקן די ימיונאַטי אין מינדסטער 50%, אָבער, נישט שלעכט?
צו ענשור גוט קוואַליטעט שלאָפן, זיין זיכער צו לאַדאַלייט די צימער און קער אַוועק אַלע די ליכט קוואלן - איר זאָל נישט אַרייַנמישנ זיך מיט איר.
מער פירות און בעריז
פאָטאָ: www.unsplash.com.
מער וויטאַמינס
איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר די וויקאַנינג פון דעם גוף אין די קאַלט צייַט איז גאַנץ אָדער פּאַרטיייש אַוויטאַמינאָסיס. די גרופּעס פון וויטאַמינס, די פאלגענדע זענען וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג ימיונאַטי:
וויטאַמין יי. אָן דעם וויטאַמין עס איז אוממעגלעך צו "לויפן" די פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַם פון דעם גוף. וויטאַמין אַ פּראָווידעס די פּראָדוקציע פון אַנטיבאָדיעס וואָס פאָרעם אַ פּראַטעקטיוו שלאַבאַן פון אונדזער אָרגאַניזם.
וויטאַמין סי. אן אנדער "פייטער" אין מלחמה מיט רעספּעראַטאָרי חולאתן. ווי מיר אַלע וויסן, פרוכט איז אַ כיטרע
וויטאַמין די. אין דעם פאַל, איינער פון די הויפּט דיסאַדוואַנטידזשיז קענען זיין גערופֿן די אַוועק פון שטאַרק זונ ויסשטעלן, ניימלי, מיר באַקומען וויטאַמין די. אָבער איר זאָל נישט פאַרצווייפלונג: יי יאָוק, פּוטער, פּוטער און הערק, פּוטער און הערק, פּוטער און הערק, פּוטער און הערק, פּוטער און הערק, פּוטער און הערק, פּוטער און הערק, פּוטער און הערק, פּוטער און הערק, פּוטער און הערק, פּוטער און הערק, פּוטער און הערק, פּוטער און הערינג וועט העלפֿן צו פּלאָמבירן די פעלן פון אַזאַ אַ וויכטיק וויטאַמין אין די קעלט צייט.
האַרבסט = אַקטיוויטעט
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די ספּאָרט אָדער קיין גשמיות טעטיקייט וואָס וועט העלפֿן שטיצן מאַסאַלז אין טאָן. זיצן אַרבעט און אַ אַפּאַטעטיק שטאַט אַז איר קענען באַגלייטן אונדז אין דער ערשטער חדשים נאָך דעם זומער, מאכט די סיסטעמען פון אונדזער גוף אַרבעט סלאָוער, דערמיט וויקינג פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז. דו זאלסט נישט לאָזן דעם צו פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די מאַסאַלז צו פאַרגרעסערן אין מינדסטער כייקינג, אויב איר האָט קיין צייט פֿאַר פול-פלעדזשד ספּאָרט.