וואָס איז שטים יאָגאַ?
דאָס איז אַ טעכניק באזירט אויף ברידינג וויסן און געזונט. דער פּרינציפּ איז געבויט אויף דעם פאַקט אַז די אָולדאַסט פּראַנייַאַמאַ (רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק) און שטים עקספּאָרטינג יפעקטיוולי עלימינירן בלאַקס און קלאַמפּס אין דעם גוף. די אָפּשטימונג קראַפט דיסטרויז די ינערלעך בלאַקס, אַפּדייטינג דער מענטש אויף די גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל לעוועלס. שטים יאָגאַ ינאַגרייטיד ווידיק וויסן, אַרייַנגערעכנט וויסן פון זיבן הייליק סאָונדס - סאַ, שייַעך, שייַעך, שייַעך, האַ, איך בין ניט.
ווי צו דינגען די שטים יאָגאַ
עס זענען פילע טייפּס פון וואָקאַל יאָגאַ. איינער פון די מערסט פאָלקס - ברענגען דעם גוף אין האַרמאָניע. ערשטער, געפֿינען אַ שטיל אָרט ווו קיין איינער הערט איר. אין נאַטור, באשטימט, פיר וועט זיין גרינגער. אַראָפּנעמען די שיכלעך, נעמען אַ באַקוועם שטעלע, ציען דעם רוקנביין. קאַנסאַנטרייט אויף דיין גוף און ברידינג, הערן צו די סאָונדס אַרום.
זינגער פּערוקואַ
דער ערשטער בינע איז אַ וואָרמינג ברידינג. נעמען אַ אָטעם דורך די נאָז, קאַנסידערינג עס אַרויף צו זיבן. ינאַפּטלינג, איר זאָל האַלטן דיין אָטעם אין פיר אַקאַונץ. ווייַטער צו סלאָולי ויסאָטעמען דורך די מויל, ווידער קאַונטינג צו זיבן. ליפּס דאַרפֿן צו מאַכן אַ קליין לאָך-רער, ווי אויב איר פייַפן. טעכניק גיט לייגן וואָולטידזש און מוסקל אָפּרו. צו טאָן דאָס, בעשאַס די אָטעם פון הענט סלאָולי שפּאַנונג (איר קענען קוועטשן זיי אין פיסץ). אַזאַ שפּאַנונג איז אפגעהיט בעשאַס די גאנצע אָטעם פאַרהאַלטן. און שוין בעשאַס די ויסאָטעמען, די מאַסאַלז זענען ביסלעכווייַז רילאַקסינג. איר מוזן פילן וואַרעם אין דעם גוף אָדער אפילו אַ היץ.
גיין צו מאַנטראַם. צו קאַנפיגיער באוווסטזיין אין די אָנהייב פון די פיר, מיר קאַמיש די "אָהם" מאַנטראַ. ווען לינינג דעם מאַנטראַ, דער געזונט הייבט אין די בויך, ביי די באַזע פון אונדזער גוף, רייזינג אויבן אויף די הייך פון זונ - פּלעקסוס און אין די האַרץ, האַלדז און צענטער פון דעם מאַרך, ענדיקן מיט די הייך פון די קרוין. נאָך דעם, מיר מאַכן סאָונדס פון סאָונדס פון 7 הייליק סאָונדס: סאַ, שייַעך, האַ, האַ, מאַ, פּאַ, פּאַ, יאָ, און יאָ, ניט. דאָס איז, מיר טרעטן אַראָפּ די סאָונדס. מיר פאַרענדיקן די פיר פון מאַנטראַ "אָהם", לידינג אונדזער גוף אין די וואָג.
אין די לעצט פיר קלערן. דאָס איז, אַ נומער פון סייקאַלאַדזשיקאַל און עקסערסייזיז געניצט אין דער זאַץ פון רוחניות און רעליגיעז אָדער רעקרייישאַנאַל פּראַקטיסיז. ווי אַ רעזולטאַט, איר קענען אַראָפּוואַרפן אין אַ ספּעציעל גייַסטיק צושטאַנד. איצט עס זענען פילע מעטהאָדס פון קלערן. אָנהייבער רעקאָמענדירן צו אָנהייבן צו קלערן פֿון צען מינוט. צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג, קער אַ אָנגענעם פּאַמעלעך מוזיק. די הויפּט פּרינציפּ פון קלערן איז צו זיין באַקוועם. דעריבער, איר נאָר דאַרפֿן צו זיצן אין אַ באַקוועם שטעלע פֿאַר איר. טאָמער עפּעס ארויפלייגן אונטער די צוריק. פאַרלייגן הענט אין איינער פון די פּראַוויזשאַנז אַז דער בעל וועט אָנווייַזן איר. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - פּרובירן צו דיסקאַנעקט די געדאנקען פון די געדאנקען. עקספּערץ רעקאָמענדירן איר צו טראַכטן וועגן דעם ווייַטער געדאַנק און פּרובירן צו אָפּרוען, נישט סטאַרטינג צו טראַכטן וועגן דער ווייַטער איינער. פּרובירן נישט צו קאַנסאַנטרייט אויף געדאנקען. אַזאַ אָפּרו פֿאַר עטלעכע מינוט וועט לאָזן איר צו פילן נייַ סענסיישאַנז.
אינאיינוועגס ...
מענטשן פּראַקטיסינג וואָקאַל יאָגאַ, ווי אַ הערשן, טאָן ניט שאַטן די קעלט, ווייַל זיי האָבן אַ געזונט-געארבעט האַלדז טשאַקראַ - ווישודהאַ.