1. קוק פֿאַר ינספּיראַציע
די סומע פון וויטאַל ענערגיע דעפּענדס לאַרגעלי אויף אונדזער שטימונג: ווען די עמאָציאָנעל הינטערגרונט אויף נול אָדער אפילו אין מינוס, מיר לאָזן פֿאַר שטאַרקייט און בטחון. צו ריגיין אַ ינער positive אָפּצאָל, באַראַטנ זיך אַז איר טאָמיד באַגייַסטערן און ביטע. עס קענען זיין קונסט, מוזיק, לייענען, וואַטשינג קינאָ, כאַביז. עמעצער איז יקספּיריאַנסינג אַ ינקאַמפּעראַבאַל פרייד פון צוגעהערט צו די סימפאָניע פון מאָזאַרט, עמעצער פון באזוכן די סופּערניסאַגע פון די באליבטע קינסטלער, אנדערע ווערן צופרידן, פּלאַנדזשינג אין אַ טשיקאַווע בוך. מאל פּשוט באַטראַכטונג פון אַ לאַפינג קינד אָדער ברענען פלאַם קענען צוריקקומען שטאַרקייט און כאַפּן די שטימונג. קוק די קינדער: זיי זענען סאַפּרייזד יעדער טאָג, מאַכן גלייבן דיסקאַוועריז, פרייען און פּלייינג די וועלט, - עס איז ווערט צו נעמען אַ בייַשפּיל פון זיי!
2. יבערגעבן מיט אָנגענעם מענטשן
עטלעכע מענטשן פאַרשאַפן אונדז אַ געפיל פון ומבאַקוועמקייַט און ווי אויב זיי זויגן ענערגיע אויס פון אונדז. דערצו, אַ פונדרויסנדיק, אַ מענטש קען זיין גאַנץ אַ קיוט ינטערלאַקיאַטער, אָבער נאָך אַ שמועס מיט אים, עס איז אַ פּריקרע אָפּזעצנ זיך, ווי אויב ער נעמט דיין גוטע שטימונג מיט אים. אַזאַ מענטשן קענען צו ויסמיידן ניצן קיין פאַביאַלאַס פּראַסעסאַז. קאָנווערסעלי, קאָמוניקאַציע מיט מענטשן נאָענט אין גייסט ינספּירז אונדז און טשאַרדזשיז positive ענערגיע. אפילו אויב איר זענט מיד בעשאַס די אַרבעט טאָג, פאַרברענגען די אָוונט אין דער פירמע פון גוטע פרענדז, דיסקוטירן עפּעס וויכטיק און טשיקאַווע (נאָר טאָן ניט קער די באַגעגעניש אין די נאַגינג!), פּלאַנירונג איר - איר וועט כאַפּן די שטימונג און קערט שטאַרקייט.
3. אָפּזאָגן שטרענג עסנוואַרג
צו קיצער אַ גרויס שטיק פון געפּרעגלט פלייש, דער גוף איז פארלאנגט בייַ מינדסטער דריי שעה, בשעת גלייך נאָך עסן איר וועט זיין קלאָון אין שלאָפן און איר וועט פילן די שטרענגקייַט אין די מאָגן. דער זעלביקער אַפּלייז צו פאַטי הויך-קאַלאָריע קאַנפעקשאַנערי און שנעל עסנוואַרג. דאָס טוט נישט מיינען אַז עס איז נייטיק צו זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע, אָבער עס איז בעסער צו פאַרלאָזן פּראָדוקטן וואָס נישט בלויז טאָן ניט פאַרשאַפן אַן ענערגיע יאַמ - פלייץ, אָבער, אויף דעם פאַרקערט.
אַרייַן דיין דיעטע מער וועדזשטאַבאַלז, פירות, קאַשע, פריש הייַזקע קעז און עטלעכע ניסלעך, מאַכן אַ געדינט ווייניקער, אָבער פֿאַרבייַסן מער אָפט, און באַלד איר וועט באַמערקן אַז זיי וועלן באַמערקן אַז זיי וועלן באַמערקן אַז זיי וועלן באַמערקן אַז זיי וועלן באַמערקן. אַזאַ אַ מאַכט מאָדע אַלאַוז איר צו טייַנען אַ פעסט ענערגיע הייך אָן קאָזינג געפילן פון הונגער אָדער אָווועריטינג.
4. גיין צו די ספּאָרטזאַל אין דער מאָרגן
באַוועגונג ווי גאָרנישט אַנדערש, גיט אונדז שטאַרקייט און קראַפט, אָבער נאָך אַ לאַנג אַרבעט טאָג עס איז שווער צו געפֿינען אַ מאָוטאַוויישאַן אין זיך צו באַקומען צו די טויגיקייט קלוב. צו באַשולדיקן ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג, אין דער מאָרגן און נישט אין די אָוונט. יאָ, פֿאַר דעם איר וועט האָבן צו וועקן זיך פרי, אָבער ינקאַנוויניאַנס וועט געשווינד באַצאָלן גוט געזונט און טאָן. מאָרגן ווערקאַוץ ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון ענדאָרפין כאָרמאָונז וואָס וועט מאַכן איר צופרידן און פּראָדוקטיוו פֿאַר די גאנצע טאָג.
און אויב איר פירן צו געפֿינען אַ טויגיקייט קלוב לעבן אַרבעט, איר וועט אויך ויסמיידן מאָרגן פאַרקער דזשאַמז אָדער אַ עפנטלעך אַריבערפירן, וואָס זענען סקערי צו ויסמאַטערן און נעמען די שטאַרקייט איידער די אָנהייב פון די טאָג.
5. באַזוכן סייקאָוטעראַפּי
צום באַדויערן, מיר האָבן ביז איצט ניט אנגענומען צו זוכן פסיכאלאגישן הילף צו אַ מומכע, און דערווייַל די גרונט פון ענערגיע אָנווער קענען זיין אַנריזאַלווד עמאָציאָנעל פּראָבלעמס וואָס מיר דריקן און פירן צו אַ גאַנץ אַראָפּגיין פון פאָרסעס. אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו אַנאַלייז די סיטואַציע און ידענטיפיצירן "שוואַרץ האָלעס", אין וואָס דיין עמאָציאָנעל רעסורסן טי. ינדיפּענדאַנטלי דערגייונג און קערעקטינג די פּראָבלעם איז ניט מעגלעך ינדעפאַנאַטלי, דער מומכע אין דעם פאַל וועט אויסקלייַבן די מערסט עפעקטיוו טעקניקס און וועט העלפֿן ומקערן צושטימען זיך.
ווי באַלד ווי איר האַלטן ספּענדינג די פאָרסעס אויף נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז, די מאַסע פון positive ענערגיע וועט פריי אַרויף, און איר וועט ווידער פילן אויף די העכערונג.
אָפּרוען!
אין "מעדיספּ 1"
פּאַטש מאַסאַלז קאַמפּאָוזד פון דרוק, טאָן ניט לאָזן ענערגיע צו לויפן פרילי דורך גוף, וואָס פירט צו שנעל מידקייַט. א אָנגענעם לייזונג צו דעם פּראָבלעם אָפפערס מעדיציניש צענטער "מעדיספּ 1", ווו איר קענען פאָרן אַ ויסשליסיק פולשטענדיק ספּאַ זאָרגן פֿאַר די פּיקוועלל "ניו יאָר ס טראַנספיגוראַטיאָן". די פּראָגראַם גיט טיף אָפּרו, העלפּס צו באַקומען גייַסטיק און פיזיש אָווערלאָאַד, עלימינירן די ווירקונג פון דרוק, כאַרמאַנייז סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט, אַראָפּנעמען נעוראָמוסקולאַר שפּאַנונג און קאָפּע מיט כראָניש מידקייַט. אין דערצו, זאָרגן האט אַ פּראַנאַונסט רידזשווואַנייטינג ווירקונג, ינקריסאַז די לעבן טאָן און די קעגנשטעל פון דעם גוף צו אַגרעסיוו פונדרויסנדיק ינפלואַנסיז, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. דער פּראָצעדור גיט די רעגע ווירקונג פון לאַגזשעריאַס הויט, פּריווענץ מייער יידזשינג, ספּעציעל מיט סופּערנאַטאָרס, העלפּס טייַנען שיינקייט און יוגנט. דער פּראָגראַם הייבט מיט ספּאַ-סיסטעם ווייך קרעם אַראָמאַפּלינג, וואָס כּולל Milichenes פון דזשודזשאָבאַ, לאַוואַנד יקערדיק אָילס און לימענע. פּילינג דעליקאַטלי עקספאָליאַטעס די האָרני שיכטע פון די עפּאַדערמאַס און סטימיאַלייץ די סעליאַלער דערהייַנטיקן.
אַ רילאַקסינג מאַסאַזש איז דורכגעקאָכט מיט אַ ספּאַ-סיסטעם אַראָמאַקאָפּע, ענאַמייטיד מיט אַ קאַנסאַנטרייט פֿאַר די רידזשענעריישאַן "אַראָמאַטהעראַפּי נומ. 400" ספּאַ שיינקייט מיט כאַמאָומילע יקער, האַממאַמעליס, לאַוואַנדאַ. די קרעם האט אַ רילאַקסינג, סודינג און מאָיסטוריזינג ווירקונג, נאָרמאַלייזיז די מאַטאַבאַליזאַם, ריליווז געשווילעכץ, מוסקל שפּאַנונג
און נאַמנאַס.
אין דער ווייַטער בינע, וועלוואַטי (האָניק) ראַפּינג וועלוואַטי ייַנוויקלען איז דורכגעקאָכט. עס איז בדעה פֿאַר טיף מאָיסטוריזינג און סאָפטענינג די הויט, סטימיאַליישאַן פון סעליאַלער אַפּדייץ, זעטיקונג מיט וויטאַמינס און מינעראַלס. נאָך עס, עס איז אַ אָנגענעם געפיל פון טרייסט און די רעגע ווירקונג פון פּאָרצעלייַ לעדער.
אין פּאַראַלעל מיט די סאַמעט ראַפּינג אויף דער געגנט פון די האַלדזליין און די בויך, טרוסקאַווקע מאַסקע טרוסקאַווקע זעץ-אַוועק מאַסקע מיט עקסטראַקט און קראַשט טרוסקאַווקע גריינז, וואָס איז אַוועקגענומען דורך איין שיכטע נאָך פאַרפרוירן. די מאַסקע האט אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, ליפטינג און סימיאַלייטער.
דער פּראָצעדור פֿאַר אַפּלייינג אַ רידזשווואַנייטינג גוף קרעם "הויט מלאך" טהאַלאַססאָ גוף שורה, וואָס בישליימעס סאָפאַנז און נערישאַז די הויט רעכט צו דער אינהאַלט פון רייַז אָילס און אַרגאַן. א דין אָנגענעם גערוך באטייטיק ימיוז די עמאָציאָנעל שטאַט, און די ווירקונג פון לאַגזשעריאַס הויט גיט אַנפערגעטאַבאַל טאַקטיש סענסיישאַנז.
אין די שיינקייט צענטער "באַלטשוג"
עס איז לאַנג שוין באמערקט אַז זיכער סמעללס זענען ביכולת צו ענדיקן אונדז מיט ענערגיע און קראַפט, הייבן די שטימונג און געבן שטאַרקייט. אויב איר האָט מידקייַט בעשאַס דעם טאָג, מיר רעקאָמענדירן צו קערטינג אַ פלאַש מיט יקערדיק ייל, נעעדלעס, יוקאַליפּטאַס, שיך, מייעראַן און ינכיילד זיין גערוך און ינכיילד זיין גערוך און ינכיילד זיך. און איר קענען געבן זיך אַ ספּאַ זאָרגן, שמעקנדיק מיט גאַניידן בלומען און עקזאָטיש פירות.
אין די שיינקייט צענטער "באַלטשוג" אַלץ איז געווען באשאפן אין סדר צו געניסן די פּראָגראַם פֿאַר די הויט "יריס / לאָסאָ" פון סאָטהיס (פֿראַנקרייַך). 45 מינוט סעראַונדאַד דורך מילד פרוכט און פלאָראַל פלאַוואָרס לאָזן איר צו בישליימעס פאַרבינדן אָנגענעם מיט נוציק, געבן די הויט פון די ענערגיע אָפּצאָל, און געפילן זענען אמת פאַרגעניגן.
איידער די אָנהייב פון די ריטואַל, דער בעל לייץ אַ ספּעציעל ליכט און ספּרייז פֿאַר אַ קאַנאַפּע פלייווערד וואַסער קאָראַספּאַנדינג צו די טעמע פון זאָרגן. דער ערשטער שריט איז פּילינג מיט די אָנטייל פון די עקספאָליזינג סירעפּ. די טראַנספּעראַנט געל פון די לילאַ שאָטן מיט אַ פריש בלום-סיטרוס אַראָמאַ, ים זאַלץ גראַניאַלז און עקסטראַקט פון ליטשעע פרוכט יפעקטיוולי רימוווז אָרגאַניזירט סעלז, ווייך און סילקי. פֿאַר עקספאָולייישאַן, אַ מאַסאַזש פּערפאָרמד אויף אַ אַפּעטיטלעך מאַסאַזש סירעפּ איז נאכגעגאנגען. די געל געוועב, ענלעך צו די מעהודערדיק פרוכט פאַרבייַסן, קאָווערס די הויט מיט אַ שמעקנדיק שלייער. אין דער זעלביקער צייט, עס כּולל ווערטפול קאַמפּאָונאַנץ: א נוטרישאַנאַל קאָמפּלעקס פון קאַריט אָילס, פּאַפּשוי און זונרויז רייַך אין וויטאַמינס, ווי געזונט ווי אַנטיאַקסאַדאַנט דערלויבעניש.
אַלע דעם אַלאַוז די פּראָגראַם ניט בלויז צו דערוועקן פריידיק געפילן, אָבער אויך אַקטיוולי זאָרגן פֿאַר די הויט: צו ריווייטאַלייז, פאַרווייכערן, מאָיסטוריזע, סטימולירן, סטימולירן רידזשענעריישאַן, געבן פריש גלענעריישאַן, געבן פריש גלענעריישאַן, געבן פריש גלענעריישאַן, געבן פריש גלענעריישאַן. און ווען אַ ווונדערלעך אַראָמאַ קומט צו אַ סוף, עס וועט שטענדיק זיין מעגלעך צו פאָרזעצן אין שטוב מיט די הילף פון שפּריץ און קרעם-געל פון די סאַטאַס סיזאַנאַל סעריע.
אין די סאַלאָן LE NOTEL
גאָרנישט ריליווז דרוק און טוט נישט באַשולדיקן די ענערגיע ווי זייַענדיק אין די ים. צום באַדויערן, עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו ברעכן זיך אין די ריזאָרט, אָבער איר קענען שטענדיק נוצן טערסאָטהעראַפּי. צום ביישפּיל, צו מאַכן אַן אַלדזשי ראַפּינג "לאַגונאַ" פון די סאַלאָן אין די סאַלאָן Le Noel.
דער פּראָצעדור הייבט מיט מאַסאַזש פּילינג פֿאַר דעם גוף, און אַ ספּעציעל געל קאַטאַליסט איז אַנדערוויי, פּריפּערינג צו די אַקטיוו דורכדרונג פון נוציק ינגרידיאַנץ. נאָך דעם, עס קומט אַ קער פון די ראַפּינג זיך. אַ אַלדזשיז איז יוואַנלי געווענדט צו דער גוף פון דעם גוף, וואָס כולל מיקראָנייזד ראַד אַלדזשי פון די מעדיטערראַנעאַן ים און ויסטער שאָל פּודער פּודער פּודער. פּודער ויסטערז שעלז כּולל אַ גרויס סומע פון מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט קאַלסיום, מאַגניזיאַם און אנדערע שפּור עלעמענטן, די נייטיק אָרגאַניזם, פידינג און מאָיסטוריזינג הויט. ראַפּינג "לאַגונאַ" קאַנטריביוץ צו די סינטעז פון קאַלגאַן און אָפּזוך פון די עפּאַדערמאַס, רימוווז טאַקסאַנז, מאָיסטוריזעס, מאָיסטוריזעס, מאָיסטוריזעס, האט אַ פּראַנאַונסט ליפטינג ווירקונג.
דער פּראָצעדור איז געפירט אויס אין אַ טערמאַל ווייַזן אין אַ באַקוועם טעמפּעראַטור (38 ° C) אָדער אין אַ ספּאַ קאַפּסל. רעכט צו די באַהיצונג, נוציק ינגרידיאַנץ דורכנעמען דיפּער אין הויט, און אָנגענעם היץ זערס אָפּרו פון די מאַסאַלז און רימוווינג די קלאַמפּס.
נאָך 35-40 מינוט פון פול אָפּרו און געפיל פון מנוחה אויף די וואַרעם ברעג פון אַלדזשי זענען געוואשן אַוועק אונטער דער שפּריץ. אין די סוף פון די פּראָצעדור, אַ ליכט מאַסאַזש אויף מאָיסטוריזינג מילך איז דורכגעקאָכט.