רעגולער דאַמאַנאַנס פון די גאנצע גוף
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווי אַ הערשן, די הויט פון די גאנצע גוף איז דאַר, און די ילאַסטיסאַטי איז רידוסט. דערפֿאַר איז רעגולער בוימל אַפּלייינג רעקאַמענדיד. פֿאַר סטרעטשינג, וואָס אַלעמען איז דערשראָקן, ווירקן די הויט און יחיד פּרידיספּאַזישאַן. אויב עס איז אַזאַ אַ פּרידיספּאַזישאַן, דער הויט הייבט צו פאָרן דיפּלי פֿון די ין, ווו קיין קרימז דורכנעמען.
געהעריק דערנערונג
איך געלעבט אין די לעצטע חדשים פון שוואַנגערשאַפט און איז געווען באמערקט אין אַמעריקע. און דער ערשטער זאַך מיין אמעריקאנער דאָקטער האט ער געשיקט מיר צו די נוטרישאַניסט. כאָטש איך האט נאָרמאַל טעסץ אויף אַ גלוקאָוס-חיה פּראָבע, איך איז געווען פּריסקרייבד אַ דיעטע ווי אין דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק, געלערנט צו דיסייפער די זאַץ פון די קאַמפּאָולאַנץ, מאָניטאָר די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ און מעסטן די בלוט גלאַס ניט יקסיד די קלאַל אין קיין פאַל. אין דער זעלביקער צייט, עס איז געווען רעקאַמענדיד צו נוצן עסנוואַרג רייַך אין קאַלסיום, אַוואַקאַדאָו, אָרגאַנאַקאַן ביין יויך, ווו קאַלאַגען איז קאַנטיינד. פֿאַר די גאַנץ שוואַנגערשאַפט, איך ריקאַווערד דורך 15 קילאָגראַמס, און פון די צוריק איז נישט באמערקט אַז מיין שטאַט.
פאַרגעסן וועגן פאָלק וואונדער
איך, פון קורס, ינקריסינג מיין ניילז, געשטארקט און טאָונד די האָר. אונטער דער השפּעה פון כאָרמאָונז, די האָר פארשטאפט פאַלינג. מאַסקס מיט וואַרעם קאָקאָסנוט פּוטער דאך איך האט ניט בלויז אויף דעם גוף, אָבער אויך אויף די האָר. און זיי האָבן געזונט צו מיר צו די שטענדיק און סאַלאָן שטאַט.
ינערלעך שטיצן פֿאַר דעם גוף
עס איז אַ מיינונג אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, וויטאַמינס פון טרינקט כּמעט אוממעגלעך. דאָ איך לעגאַמרע דיסאַגרי. וויטאַמינס איך געטרונקען און ביז אַהער, און בעשאַס שוואַנגערשאַפט, גענומען ינטראַווינאַסלי. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר דאַרפֿן 30% מער ייאַדיין, וויטאַמינס ב 6 און ב 12, צינק; איין און אַ האַלב מאָל מער קאַלסיום; צוויי מאָל מער פאָלק זויער און צוויי מאָל ווי פיל פּרעסן. אַנאַליזעס אויף מינעראַלס אין דעם גוף איך דורכגעגאנגען קעסיידער און אַדזשאַסטיד אַ וויטאַמין קאָרס באזירט אויף מיין פּערזענלעך דאַרף.
פונדרויסנדיק גוף שטיצן
מיר רעדן וועגן די באַנדאַזשיז וואָס זאָל זיין לפּחות צוויי - אויף אַ פרי צייט און פֿאַר שפּעטער צייט. איך קען נישט ימאַדזשאַן ווי איך פלו, שטערנקלאר אין די קליפּס און בכלל געלעבט אָן זיין באַנדאַזשיז. דאָס איז וויכטיק, און דאָס איז ישועה. און, פון קורס, קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס. סטאַרטינג פון די דריט חודש איך פלו פון מאָסקווע צו רוים, באַנגקאָק, צו די אינזלען און צוריק, אין לאס אנדזשעלעס, פֿון דאָרט אין מיאַמי און צוריק. אין אַלע דעם, איך וואָלט נישט האָבן מאַסטערד און וואָלט נישט באַזייַטיקן די צוויי קליפּס פֿאַר די שוואַנגערשאַפט, אויב נישט שטיצן באַנדאַזש און קאַמפּרעשאַן לתונט.