קאָקאָסנוס בוימל איז ינקרעדאַבלי פאָלקס - און נישט אין אַרויסגעוואָרפן. עס האט פילע געזונט בענעפיץ, יידל געשמאַק און וויידלי בנימצא. עס איז אויך גאָר וניווערסאַל בוימל - דאָ זענען 15 סמאַרט וועגן צו נוצן עס:
באַשיצן דיין הויט פון ווו שטראַלן
ווען אַפּלייינג די הויט קאָקאָסנוס בוימל קענען באַשיצן עס פון זונ - בלעטער, וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון הויט ראַק און גרונט רינגקאַלז און ברוין ספּאַץ. אין פאַקט, איין לערנען געוויזן אַז קאָקאָסנוס בוימל בלאַקס וועגן 20% ווו שטראַלן פון די זון. אָבער, געדענקען אַז עס טוט נישט צושטעלן די זעלבע שוץ ווי געוויינטלעך סאַנסקרין, וואָס בלאַקס וועגן 90% ווו שטראַלן. אן אנדער לערנען געוויזן אַז קאָקאָסנוס בוימל האט די זון שוץ פאַקטאָר (SPF) 7, וואָס איז נאָך נידעריקער ווי די מינימום רעקאָממענדאַטיאָן אין עטלעכע לענדער.
אין ים, די בוימל איז נוצלעך פֿאַר שוץ פון די זון און שיין זונענברען
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם
קאָקאָסנוס בוימל כּולל טריגליסערידעס מיט אַ דורכשניטלעך קייט לענג (MCT). די ביסט פאַטי אַסאַדז וואָס זענען געשווינד אַבזאָרבד און קענען פאַרגרעסערן די נומער פון קאַלאָריעס איר פאַרברענען. קאַנטראָולד שטודיום האָבן געוויזן אַז די מסט קענען באטייטיק פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק טעמפּאָ - לפּחות טעמפּערעראַלי. איין לערנען געוויזן אַז 15-30 גראַמז פון מיסט פאַרגרעסערן די נומער פון קאַלאָריעס פארברענט אויף דורכשניטלעך דורך 120 פּער 24-שעה צייַט.
צוגרייטן זיכער ביי הויך טעמפּעראַטורעס
קאָקאָסנוס בוימל האט אַ זייער הויך אינהאַלט פון סאַטשערייטאַד פאַץ. אין פאַקט, וועגן 87% פעט אין עס סאַטשערייטאַד. דער שטריך מאכט עס איינער פון די בעסטער פאַץ פֿאַר פריינג אויף הויך היץ. סאַטשערייטאַד פאַץ ריטיין זייער סטרוקטור ווען העאַטעד צו הויך טעמפּעראַטורעס, אין קאַנטראַסט צו פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז קאַנטיינד אין גרינס אָילס. אַזאַ אָילס ווי פּאַפּשוי און סאַפלאַוער, ווען העאַטעד, איז קאָנווערטעד צו טאַקסיק קאַמפּאַונדז. זיי קענען האָבן אַ שעדלעך ווירקונג אויף געזונט. די קאָקאָסנוס בוימל איז אַ סאַפער אָלטערנאַטיוו פֿאַר קוקינג ביי הויך טעמפּעראַטורעס.
טייטן די מייקראָובז אין די מויל קאַוואַטי
קאָקאָסנוס בוימל קענען זיין שטאַרק וועפּאַנז קעגן באַקטיריאַ, אַרייַנגערעכנט סטרעפּטאָקאָקקוס מוטאַנס, באַקטיריאַ אין די מויל, קאָזינג אַ דענטאַל פלער, קאַריעס און גומע קרענק. אין איין לערנען, פּאַסטערינג מיט קאָקאָסנוס בוימל פֿאַר 10 מינוט - באַוווסט ווי בוימל שווענקען - רידוסט די באַקטיריאַ ווי יפישאַנטלי ווי יפעקטיוולי ווי אַ שווענקען מיט אַנטיסעפּטיק מיטל פֿאַר רינסינג די מויל. אין אן אנדער לערנען, די טעגלעך רינסינג מיט קאָקאָסנוס ייל באטייטיק רידוסט אָנצינדונג און דענטאַל פלער אין אַדאָולעסאַנץ מיט גינגיוויטיס (גומע אָנצינדונג).
באַקומען באַפרייַען פון הויט יריטיישאַן און עקזעמאַ
שטודיעס ווייַזן אַז קאָקאָסנוס בוימל ימפּרוווז דערמאַטיטיס און אנדערע הויט חולאתן, לפּחות פּונקט ווי מינעראַל בוימל און אנדערע טראדיציאנעלן מאָיסטוריזערס. אין אַ לערנען ינוואַלווינג קינדער מיט עקזעמאַ, 47% פון די וואס באַקומען קאָקאָסנוס בוימל, באמערקט באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ.
ימפּרוווד מאַרך פאָרשטעלונג
די MST אין קאָקאָסנוס בוימל איז שפּאַלטן אין דיין לעבער און ווענדן אין קעטאָנעס וואָס קענען שפּילן ווי אַן אָלטערנאַטיוו ענערגיע מקור פֿאַר דיין מאַרך. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז MST האט ימפּרעסיוו אַדוואַנטידזשיז אין מאַרך דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט עפּילעפּסי און אַלזשעימער ס קרענק. עטלעכע ריסערטשערז רעקאָמענדירן צו נוצן קאָקאָסנוס בוימל ווי אַ MCT מקור צו פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון קעטאָנעס.
צוגרייטן נוציק מייַאָנעז
געשעפט מייַאָנעז אָפט כּולל בוימל און צוקער. אָבער, עס איז גרינג צו צוגרייטן מייַאָנעז פון קאָקאָסנוס אָדער מאַסלינע בוימל. קאָקאָסנוס בוימל פון דער רשימה, קאָקאָסנוס בוימל איז איינער פון די פאַץ פֿאַר אַ נוציק כאָוממייד מייַאָנעז.
מאָיסטוריזע די הויט
קאָקאָסנוס בוימל איז אַ ויסגעצייכנט מאָיסטוריזינג געצייַג, הענט און עלבאָוז. איר קענט אויך נוצן עס אויף דיין פּנים, כאָטש עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט זייער ייליק הויט. עס קען אויך העלפן פאַרריכטן קראַקט כילז. נאָר צולייגן אַ דין שיכטע אויף די כילז איידער בעדטיים, שטעלן אויף די סאַקס און פאָרזעצן יעדער אָוונט ביז די כילז ווערן גלאַט.
קענען העלפן אין קאַמבאַטינג ינפעקשאַנז
די קאָקאָסנוס בוימל פון דער ערשטער ומדריי האט אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו מייַכל ינפעקשאַנז. איין לערנען אין די פּראָבע רער געוויזן אַז עס פארשטאפט די וווּקס פון ינטעסטאַנאַל קלאָוטשידיום דיפפיסיאַל באַקטיריאַ, וויידלי באַוווסט ווי C. אונטערשייד, קאָזינג שווער שילשל. עס אויך ראנגלענישן מיט הייוון - די ווירקונג וואָס איז יוזשאַוואַלי אַטריביאַטאַד צו די לאַוריק זויער, די הויפּט פאַטי זויער פון קאָקאָסנוס בוימל. אָבער, קיין שטודיום האָבן פּראָווען אַז קאָקאָסנוס בוימל איז עפעקטיוו אין טרעאַטינג ינפעקשאַנז ווען עסן אָדער אַפּלייינג צו די הויט.
פאַרגרעסערן דיין "גוט" Cholesterol HDL
עס איז געווען געוויזן אַז קאָקאָסנוס אָיל ינקריסאַז קאַלעסטעראַל אין עטלעכע מענטשן. אָבער, די סטראָנגעסט און קעסיידערדיק ווירקונג איז אַ פאַרגרעסערן אין "גוט" קאַלעסטעראַל הדל. איין לערנען מיט די אָנטייל פון פרויען מיט אַבדאָמינאַל אַביסאַטי געוויזן אַז די הייך פון הדל געוואקסן אין אַ גרופּע-קאַנסומינג קאָקאָסנוס בוימל, בשעת עס איז געפאלן פון די וואס קאַנסומד סויבין בוימל.
טונקל שאָקאָלאַד אָן צוקער
כאָוממייד פינצטער שאָקאָלאַד איז אַ דילייטפאַל וועג צו באַקומען געזונט פון קאָקאָסנוס בוימל. נאָר טאָן ניט פאַרגעסן צו קראָם עס אין די פרידזשידער אָדער פריזער, ווייַל קאָקאָסנוס בוימל איז מעלטינג 24 ° C. עס איז גרינג צו געפֿינען אַ רעצעפּט אויף דער אינטערנעץ און אָנהייבן. צו ופהיטן געזונט, קוק פֿאַר רעסאַפּיז אָן צוקער.
קענען רעדוצירן פעט אויף די מאָגן
קאָקאָסנוס בוימל קענען העלפֿן רעדוצירן בויך פעט, אויך באקאנט ווי וויסעראַל פעט, וואָס איז פֿאַרבונדן מיט עלעפייטאַד געזונט ריסקס, אַזאַ ווי האַרץ קרענק און טיפּ 2 צוקערקרענק. אין איין לערנען, מענטשן מיט אַביסאַטי פאַרפאַלן 2.54 סענטימעטער פעט אויף דער טאַליע, אַדינג 2 טייבאַלספּונז (30 מל) פון קאָקאָסנוס בוימל צו זייער דיעטע. אין אן אנדער לערנען, וואָמען וואָס אָבסערווירן אַ דיעטע מיט אַ קאַלאָריע ריסטריקשאַן זענען געלערנט. יענע וואָס גענומען 2 טייבאַלספּונז פון קאָקאָסנוס בוימל פּער טאָג, די טאַליע סומע דיקריסט, בשעת אַ קליין פאַרגרעסערן איז באמערקט אין אַ גרופּע מיט סעאַביאַן בוימל.
צולייגן בוימל אויף די האָר צו מאָיסטוריזע און פארשטארקן זיי
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
באַשיצן האָר פון שעדיקן
קאָקאָסנוס בוימל העלפּס צו האַלטן האָר געזונט. אין איין לערנען, די השפּעה פון קאָקאָסנוס בוימל, מינעראַל בוימל און זונרויז בוימל אויף די האָר קאַמפּערד. בלויז קאָקאָסנוס ייל באטייטיק ראַדוסאַז די אָנווער פון די פּראָטעין פון די האָר ווען אַפּלייינג איידער אָדער נאָך וואַשינג די קאָפּ. דער רעזולטאַט איז באמערקט ביידע מיט דאַמידזשד און געזונט האָר. די ריסערטשערז געקומען צו די מסקנא אַז די יינציק סטרוקטור פון די לאַוריניק זויער איז די הויפּט פאַטי זויער אין קאָקאָסנוס בוימל - קענען דורכנעמען אין די האָר רוט ווי עס קען נישט דורכנעמען די מערהייט פון אנדערע פאַץ.
רעדוצירן הונגער און עסנוואַרג ינטייק
טריגליסערידעס מיט אַ דורכשניטלעך קייט לענג (מקט) אין קאָקאָסנוס בוימל קענען העלפֿן רעדוצירן די געפיל פון הונגער, וואָס פירט צו אַ ספּאַנטייניאַס רעדוקציע אין די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד. אין אַ קליין לערנען, אַ מענטש וואָס קאַמפּלייז מיט אַ הויך MCT דיעטע, קאַנסומד ווייניקער קאַלאָריעס און פאַרפאַלן מער וואָג ווי מענטשן וואָס אַדכירד צו דיעטע מיט נידעריק אָדער מיטל MCT אינהאַלט.
ימפּרוווינג ווונד היילונג
איין לערנען געוויזן אַז ראַץ וועמענס ווונדז זענען באהאנדלט מיט קאָקאָסנוס בוימל, עס איז געווען אַ פאַרקלענערן אין אָנצינדונג מאַרקערס און אַ פאַרגרעסערן אין די קאַלאַגאַן דור, די הויפּט קאָמפּאָנענט פון די הויט. ווי אַ רעזולטאַט, זייער ווונדז היסטינג פיל פאַסטער. צו פאַרגיכערן די היילונג פון קליין קאַץ אָדער סקראַטשיז, צולייגן עטלעכע קאָקאָסנוס בוימל גלייַך אויף די ווונד און פאַרמאַכן עס מיט אַ באַנדאַזש.