עס איז נייטיק צו געדענקען די וויכטיקייט פון די באַלאַנסט ינטייק פון נוטריאַנץ אין דעם גוף. דעריבער, עמבאַרקינג אויף וואָג רעדוקציע, איר דאַרפֿן צו דיסקוטירן מיט אַ נוטרישאַניסט ריסיווינג וויטאַמינס בעשאַס אַ דיעטע. כּמעט שטענדיק דאקטוירים רעקאָמענדירן מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, אָבער יעדער פאַל איז יחיד.
צוקוקנ זיך צו די קאַטעגאָריע פון פּראָדוקטן יקסקלודיד פון די דיעטע - יוזשאַוואַלי דער גוף לאַקס מינעראַלס און וויטאַמינס, וואָס זענען קאַנטיינד אין דעם פאָרעם פון עסנוואַרג.
מיט דיייץ וואָס באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון מילכיק פּראָדוקטן, קאַלסיום און וויטאַמין די זענען דארף.
אויב די דיעטע אַסומז לימיטעד קאַנסאַמשאַן פון פאַץ, עס איז זינען צו נעמען וויטאַמין ב 12, צינק און פעט סאַליאַבאַל וויטאַמינס.
אויב עס איז אַ נידעריק-טשאַד דיעטע, ופמערקזאַמקייט צו די פיברע, וויטאַמין ב און פאַליק זויער.
איר זאָל ניט פאַרגעסן אן אנדער ריזיקירן פאַקטאָר - די אַזוי גערופֿן אַנלאָודינג דיעטע, באזירט אויף די נוצן פון עטלעכע סאָרט פון פּראָדוקט. זיי פאַרשאַפן אַ דוחק פון וויטאַמינס אין דעם גוף און פאָרשטעלן די גרעסטע געפאַר, דעריבער עס איז אוממעגלעך צו פיר זיי אָן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער.
די נעגאַטיוו פּראַל פון אַזאַ דיייץ אַפעקץ זיי גיכער אָדער שפּעטער אויף זייער פּאָפּולאַריטעט. אָבער, רובֿ פון די מענטשן ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד און עפערטלאַסלי, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס בילכערקייַט איז געגעבן צו שנעל דיעטע. דאָס איז די מענטשן וואָס פאַלן אין די גרעסטער ריזיקירן זאָנע. נאָך אַלע, פאָוקיסינג אויף גיך וואָג אָנווער, זיי נעמען דיכיידריישאַן פֿאַר וואָג אָנווער און פאַרגעסן אַז אַ פאַרקלענערן אין די נומער פון פעט מאַסע קענען זיין אַטשיווד בלויז רעכט צו דער קאַלאָריעס פון קאַלאָריעס. דאָס איז אַ גראַדזשואַל פּראָצעס און גיין איבער די נידעריקער גרענעץ פון 800 קייקאַל פֿאַר וואָמען און 1000 קייקאַל פֿאַר מענטשן איז געפערלעך צו געזונט. די טעגלעך קאַלאָריק אינהאַלט אונטער דער נידעריקער שיעור פירט צו אַ דוחק פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ.
בעשאַס די דיעטע, נאָכגיין די צושטאַנד פון דעם גוף און טאָן נישט קווענקלען צו קאָנטאַקט דעם דאָקטער. דאָס וועט העלפֿן צו ראַטעווען נישט בלויז צייט און שטאַרקייט, אָבער אויך געלט, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - געזונט! אָפּגעהיט שטעלונג צו זיך - דאָס איז וואָס עס איז ווערט קאַנסאַנטרייטינג. פאַרגעסן ווי צו פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ שעה, פּער טאָג אין צוויי טעג - מיראַקאַלז טאָן ניט פּאַסירן. דיעטע איז אַ סיסטעמאַטיש אַרבעט. דער געוואלט רעזולטאַט קענען זיין אַטשיווד בלויז מיט די פלייַס און די רעכט אָרגאַניזאַציע, און ניט אַלע מיט די הילף פון "מאַדזשיקאַל" השפּעה פון עטלעכע ינגקאַמפּראַכענסאַבאַל סאַבסטאַנסיז.