ווי אָפט זענען מיר דיסאַפּויניד אין אונדזער פּנים און גוף זאָרגן! וואַרמענצאַ דזשאַרז און טובז זענען יניפעקטיוו - און דאָס איז טראָץ נומער positive באַמערקונגען און מצליח דערפאַרונג מיט אַלע גערלפרענדז און באַקאַנט. און מיר טוישן די וועקטאָר ווידער, אָן אפילו טראכטן וועגן דעם פאַקט אַז פאַזי אָוואַל, רינגקאַלז אויף די שטערן און טאָפּל גאָמבע וועט נישט קענען צו "באַזיגן" אַ איין קאָסמעטיק אַגענט. אַלע ווייַל די פּראָבלעם איז נישט אין די הויט זיך, און ... אין אונדזער האַלטנ זיך!
עס איז קיין סוד אַז די פיגור גלייַך דעפּענדס אויף ווי די "אַקס" פון אונדזער גוף איז פאַנגקשאַנינג, די "רוט" - רוקנביין. איינער פון די הויפּט יידזשינג מאַרקערס, מאָדערן ריסערטשערז פון דעם נאַטירלעך פּראָצעס, באַטראַכטן די בייגיקייט און מאָביליטי פון די ווערטאַבריי. ניט אַרויסגעוואָרפן עטלעכע פון אונדז קוק ווי יונג גערלז, איז אַלט "ווייַט ווייַטער פון ...", און עטלעכע שוין אין יוגנט ויסקומען איידער די צייט בייקט ניט ענלעך יאָרן. איך טראַכטן יעדער פון אונדז לערנז אין דער מאַסע פון פּאַסערזבי באַלעט קינסטלער: זיי זענען אונטערשיידן דורך אַ פליענדיק גאַנג, אַ העכסט מחיה קאָפּ אויף אַ לאַנג האַלדז, אַ עפענען קאַסטן און אַ גלייַך צוריק. "אזוי, - די באַללערינאַ! זיי זענען נישט בלויז האַלטנ זיך, זיי האָבן אַ דיעטע, פילע ריסטריקשאַנז, "איר וועט זאָגן, און איר וועט נאָר טייל רעכט. דער פאַקט איז אַז האַרמאָניע און פעסטקייַט איז באשלאסן ניט דורך די נומער פון קילאָגראַמס, ניימלי די שטעלע פון דעם גוף אין פּלאַץ, זייַן פּראַפּאָרשאַנז. דעריבער, אפילו מענטשן זענען יבערוואָג, אָבער אַ געזונט רוקנביין (אַזוי אויך כאַפּאַנז) קוקן כאַרמאָוניאַסלי פאָולדיד ווי דין, אָבער שמאָל.
אָבער, עס איז אַנלייקלי אַז עמעצער וועט אַרויסרופן די וויכטיקייט פון געהעריק האַלטנ זיך. אָבער פילע מענטשן טאָן ניט פאַרשטיין אַז עס אַפעקץ אַפעקץ ניט בלויז וואָס אונדזער גוף קוקט ווי, אָבער אויך אויף די הויט פון די הויט פון די הויט און פּנים. יאָ, יאָ, איר האָט ניט הערן: מענטשן וואָס זענען צוגעוווינט צו סלאָוטש, ערשטער באַקאַנט מיט באַללס און מיט אַ טאָפּל גאָמבע, און מיט שטרענג נאַסאָלאַביאַל פאָולדז. מיר פֿאַרשטיין וואָס עס קומט אויס און ווי צו האַנדלען מיט עס.
פילע מענטשן טאָן ניט פאַרשטיין אַז די האַלטנ זיך אַפעקץ ניט בלויז וואָס אונדזער גוף קוקט ווי, אָבער אויך אויף די שטאַט פון דעם גוף און פּנים
פאָטאָ: Pexels.com.
באַבילאָניאַן טאַוער
צו פאַרשטיין וואָס קאָמוניקאַציע צווישן די שטאַט פון די רוקנביין און די אויסזען פון די הויט, עס איז נייטיק צו געדענקען די אַנאַטאָמי. אַזוי, די ווערטאַבריי ברענעלע זייַל איז די יקער פון די אַקסיאַל סקעלעט פון אַ מענטש, וואָס באשטייט פון דרייַסיק דריי (אין עטלעכע קאַסעס און דרייסיק) ווערטאַבריי, וואָס זענען ווערטיקלי פארבונדן צו יעדער אנדערער ווי אַ טייל פון דעם טורעם. די פּאַרץ זענען צעטיילט אין פינף דיפּאַרטמאַנץ: רויכיק, סאַקראַל, לאַמבאַר, קאַסטן און סערוואַקאַל. יעדער פון זיי האט זייַן אייגענע פיזיאַלאַדזשיקאַל בענדינג וואָס העלפּס דיפּרישייישאַן און פּראַטעקץ דיסקס פון ירייסינג. אגב, מיר זענען געבוירן מיט אַ לעפיערעך גלייַך אַקס, וואָס איז געוויינטלעך בענט ווי דער קינד רייזאַז אויף זיין פֿיס.
עס איז די שטיצן אויף די פֿיס, און אין אַלגעמיין, די באַוועגונג איז די הויפּט פונקציע וואָס די רוקנביין פּערפאָרמז (אין דערצו צו דער שוץ פון די ספּיינאַל שנור). נו, מיר געדענקען דעם זעלנער וואָס סטאַפט אַסקינג, אָבער נישט ווייניקער ווי די ריכטיק אמת פון עס: "באַוועגונג איז לעבן." אמת, רובֿ פון אונדז מאַך פון שטוב צו די אָפיס און צוריק, ראַרעלי אויסדערוויילט אין די ספּאָרטזאַל. עס, אַוואַדע, איך ווילן צו כאַפּן און "צו אַרבעטן" אַלע געגעסן בונס, ווייַל מיר אָנהייבן צו פאַרצווייפלט ערלעכקייט, פראַנטאַקלי מאַך די דריקן אָדער ברענגען זיך צו אַ פיינטיד שטאַט אויף די פיינטיד שטאַט אויף די פיינטיד שטאַט אויף די טרעדמיל.
איז עס ווערט געזאגט אַז אַזאַ אַ באַוועגונג פון לעבן וועט נישט זיין גאָר ימפּרוווד (און געזונט, אויב עס טוט נישט צעלאָזן). דער פאַקט איז אַז לאַנג און טיף לאָודז זענען אַ ריזיק דרוק פֿאַר אונדזער רוקנביין, וואָס, לויט צו סטאַטיסטיק, אַכציק פּראָצענט פון אַדאַלץ צו דרייסיק יאָר איז אין אַ שטאַט, ווייַט פֿון די ידעאַל. דערצו: דידזשענעראַטיווע אַקס ענדערונגען אָנהייבן אין סקולטשילדראַן קינדער! און ווען די אַקס איז נישט אין סדר, און אונטער די מאַסע טעסטינג דער פאָרשטעלונג, דאָס איז, זיי זענען סקוואַטטעד מיט אַ באַרבעלל אָדער, למשל, למשל, פליסנדיק לאַנג, די סיטואַציע איז אַגראַווייטיד.
אין די רעשט פון די צייט מיר זיצן ריכטיק, בענט די צוריק און אַננאַטשערלי פּאַטינג קאַקינג און סטרעטשינג פאָרויס די האַלדז, "דערטרונקען געווארן" עס אין די פּלייצעס אויפשטיין פון די וואָולטידזש. אין סטאַביסץ, למשל, ווען מיר שטיין אין שורה, מיר מאַך פאָרויס די פּעלוויס אין זוכן פון שטיצן אָדער פּרובירן צו ויסגלייַכן אַרויף, שטארק רעדוצירן די בלאַדעס און פּרובירן צו באַקומען געוויינט צו די לאַמבאַר אָפּטיילונג. וויי, אָבער אפילו די השתדלות גיין צו די יאָגעניש: נאָך אַ מינוט, די גאַרטל איז אָנהייב צו שאַטן אַזאַ אַ "שיין" דעפלעקטיאָן, די בלאַדעס ברענען מיט פייַער, די האַלדז איז פאַרפרוירן אין יממאָביליטי ... אין אַ וואָרט, עס מיינט עס איז גרינגער צו צוריקקומען צו די געוויינטלעך שטאַט פון די קשיא.
שפּראַך מענטשן טענד צו האָבן פּראָבלעמס אין אַ איין רוקנביין, אָבער זינט אונדזער אַקס איז איין, לאָזן און צעטיילט אין פּאַרץ פאַנגקשאַנינג די מיטל, אויב די "אָפּפאַל" איז עטלעכע סאָרט פון אָפּטיילונג, און די פאַנגקשאַנז זענען פארלאנגט צו נעמען אָפאַסיז שכנים. דאָ איז אַ זייער פּשוט בייַשפּיל: די מיידל פאַלש פיקסיז די פּעלוויס, צו וואָס די באַזע פון דעם רוקנביין איז אַטאַטשט, לייגט עס צוריק, קריייטינג די זייער "פאַרפירעריש" דעפלעקטיאָן די פאָרעם פון די הינטן.
טאַקע שיין. אָבער ווי אַזוי די לאַמבאַר דעפּאַרטמענט פילן? צוליב דעם, די בייגן איז ומנאַטירלעך פֿאַר אונדזער רוקנביין, די ווערטאַבריי פון די לאַמבאַר אָפּטיילונג איז קאָנווערטעד און געדריקט. ער, טוויסטיד, אַפעקץ די קאַסטן אָפּטיילונג, וואָס הייבט צו צוריקקומען, פאָרמינג אַ האָרב. און שוין אויף די שטעלע פון די ברוסט, די שטאַט פון די סערוואַקאַל דעפּאַרטמענט, די מערסט אַנפּראַטעקטיד און באַוועגלעך, וואָס איז סאַפּלייד פאָרויס און איז פאַרפרוירן אין דעם שטאַט. האַלדז שיפּס זענען קלאַמפּט, די בלוט קראַנט איז ווערסאַנינג, די לימף סטאַפּס מאַך פרילי פון פאַסיאַל פאַבריקס (העלא, געשווילעכץ!). ווייַל פון די נעבעך סערקיאַליישאַן פון ליקווידס, די פּנים פון די פּנים איז צאָרעס, בפֿרט: רעדעס טוט נישט גיין וועגן זיין געזונט קאָליר, קיין גוט טאָן. מאַסאַלז וואָס טאָן ניט באַקומען גענוג זויערשטאָף און נוטריאַנץ ביסלעכווייַז "ראַסלינג" און וויקאַן "ראַסלינג" און וויקאַן, דער ראַם "פלאָוץ" אַראָפּ, און מיר, אַזוי פיל צייט פֿאַר כייקינג אין שיינקייט סאַלאַנז און היים זאָרגן, מיר פֿאַרשטיין מיט גרויל אַז "אַלץ איז פאַרפאַלן". אין דערצו, די באַזע פון די האַלדז איז סטאַרטינג צו פאָרעם אַ מיעס וווּדער, וואָס די מענטשן זענען גערופֿן אַ מאַשי האָרב. טראָץ דער פאַקט אַז עס איז טייל געשאפן אונטער דער השפּעה פון כאָרמאָונאַל ענדערונגען, די הויפּט ראָלע אין זיין "דעבוט" איז די פאַלש שטעלע פון די סערוואַקאַל רוקנביין. לייגן קעסיידערדיק כעדייקס און מידקייַט צו דעם, און עס וועט ווערן גאַנץ קלאָר: מיט דעם סיטואַציע איר האָבן צו טאָן עפּעס!
אַרבעט מיט דיין רוקנביין קענען זיין אין קיין עלטער
פאָטאָ: Pexels.com.
העלף זיך אליין
וואָס קענען ווערן געטאן אויב איר שוין געגאנגען צו די בעקן (דורך דעם וועג, שווימער אָן טבילה אין די וואַסער פנימער ינדזשעריז די סערוואַקאַל דעפּאַרטמענט, אַזוי אַז אויב איר זענט נישט גרייט צו קאָנטאַקט מיט קלאָרין, עס איז בעסער צו לאָזן וואַסער ספּאָרט) און די ווענט זענען געשטאנען, און ביכער אויף קאָפּ טייפּט? עס איז וויכטיק צו אָנהייבן פֿון די אָנהייב. געדענקט ווי אונדזער רוקנביין סטאַרץ? מיט ספעראָיד און פאַבריקאַנט דיוויזשאַנז. ביידע זענען אַטאַטשט צו די פּעלוויס, און עס איז דאָ אין די פּעלוויס, און איז דער ערשטער "פונט" פון אַ געזונט האַלטנ זיך. געדענק: דיין פּעלוויס מוזן "קוק" אַראָפּ. צו קאָנטראָלירן די שטעלע ריכטיק, שטעלן דיין הענט אויף די פּובאָ און די טיילבאָנע פּאַראַלעל צו יעדער אנדערער. אויב די עצות פון דיין פינגער זענען פאַרפעסטיקט שטרענג פּערפּענדיקולאַר צו די שטאָק, עס מיטל אַז איר האָט אַלץ רעכט. אין ערשטער, איר קען זיין ומבאַקוועם אין אַזאַ אַ שטאַט, אָבער דער גוף וועט געשווינד נעמען אַ נייַע שטעלע, ווייַל עס איז געווען "ינווענטאַד" און איז צוגעשטעלט פֿאַר אונדז דורך נאַטור זיך.
רייטלי פּלייסינג די פּעלוויס, איר וועט פילן אַז דער נידעריקער צוריק איז נידז דורך די שטיצן פון די פּרעס, און די מאָגן, איבער וואָס איר האָט געארבעט ווי פיל מאָל אין די ספּאָרטזאַל, וועט דורכגיין זיך, ווייַל די מאַסאַלז איז קעסיידער אין אַ טאָן .
נאָך די נידעריקער צוריק און די קאַסטן אָפּטיילונג וועט פאַרשטייַפן. צו העלפן אים, ציען די קאַסטן פאָרויס, נישט קאַנסאַנטרייטינג אין די אינפֿאָרמאַציע פון די בלאַדעס. און ווי באַלד ווי איר קומען אויס צו ריבילד אַלע די נידעריקער גערעדט דיפּאַרטמאַנץ, די האַלדז, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געזונט און יוגנט פון די הויט פון די פּנים, וועט זיין אין אַ נאַטירלעך שטעלע.
דאָך, צו פאַרלייגן זיך אין אַ נייַ שטאַט, איר דאַרפֿן צו העלפן דעם רוקנביין. ניט סיקריץ און חכמה: די סימפּלאַסט עקסערסייזיז ווי "קאַץ", "קאַץ", ווייך אויסשטרעקן און סלאָפּעס קענען צו שטימען די מאַסאַלז און געבן דיין "רוט" בייגיקייט און ניט שטאַרקייט אויב איר זענט נודנע צו אַרייַן סאַלאַטוד, אַנשטאָט פון מאַכט גרופּע טריינינג, געבן ייבערהאַנט צו פּילאַטעס אָדער יאָגאַ.
לעסאָף, מאָביליטי צו זיין אומגעקערט צו אַלע פאַססיאַס און מאַסאַלז, אָפּרוען זיי און פאַרלייגן בלוט סערקיאַליישאַן און לימף, איר קענען שטעלן אין דעם גאַנג פון זיך מאַסאַזש. איינער פון די וועגן, וועמענס געשיכטע האט נישט איין יאָרהונדערט, - אַרבעט מיט די גאָואַס סקרייפּער. דאָס איז אַ ספּעציעל טעלער פון אַ גלאַט בוים אָדער שטיין (פון פּלאַסטיק עס איז בעסער צו אָפּזאָגן), וואָס מיט ליכט דרוק איר דאַרפֿן צו פאָרן דורך מאַסאַזש שורות. זיין זיכער צו נוצן מאַסאַזש אָילס, לאָושאַנז אָדער באַטערז, אַנדערש איר קענען שעדיקן די הויט.
גוט און גוט גוט זיך-מאכן האַלדז מיט איר אייגן הענט. כל מווומאַנץ מוזן זיין מילד, ציכטיק, יידל, מער סטראָוקינג, אָבער נישט ינטימידייטינג. מאַכן עס מיט דיין שוואַרץ-באזירט ריטואַל איידער איר גיין צו בעט: אויסקלייַבן די שמעקנדיק שמירעכץ, קער אויף אַ אָנגענעם רילאַקסינג מוזיק, פאַרברענען די אַראָמאַ און אָפּרוען.
וועלכער ווונדערלעך מיטל און פּראָוסידזשערז געבן אונדז אַ שיינקייט אינדוסטריע, קיין פון זיי קענען גאַראַנטירן אונדזער געזונט. און אָן אַ געזונט יסוד, פאַקטיש שיינקייט איז אוממעגלעך, קיין ענין ווי שווער מיר געפרוווט, און אַלע אונדזער אַקשאַנז וועט בלויז מאַסקע די פאַקטיש שטעלע. גוט נייַעס איז אַז עס איז מעגלעך צו אַרבעטן מיט דיין רוקנביין אין קיין עלטער - צומ גליק, אונדזער גוף בלייבט שפּירעוודיק און איז ווארטן פֿאַר אונדז צו צוריקקומען עס צו זיין נאַטירלעך שטעלע.