גענומען זאָרגן פון די אויסזען, דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן געזונט. שווער דיייץ וועט קענען צו מאַכן איר דין, אָבער פינצטער קרייזן אונטער די אויגן פון דעם אַפּעלירן וועט נישט לייגן. כּדי צו זיין שלאַנק און אין דער זעלביקער צייט האַלטן דיין געזונט, עס איז ווערט סטיקינג צו עטלעכע טרינקגעלט פון נוטרישאַניס.
טשאַרדזשינג אין דער מאָרגן. גרינג ווערקאַוט "לאָנטשיז" דיין גוף און טאַסיט אַ גרויס שטימונג פֿאַר די גאנצע טאָג. דעריבער, אין די קומענדיק שעה איר וועט זיין אין טוסוס! אַזוי טאָן ניט זיין פויל און אַנטהאַלטן עטלעכע רידמיק עקסערסייזיז אין דיין מאָרגן פּלאַן.
Positive ימאָושאַנז. אונדזער אַקטיוו ריטם פון לעבן ריקווייערז אַ פּלאַץ פון ענערגיע און שטאַרקייט. דעריבער, אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו ציען אַ positive פון אַלץ וואָס סעראַונדז איר. ווי באַלד ווי איר וואָוק אַרויף, מיד עפענען די קערטאַנז, קער אויף דיין באַליבסטע מוזיק אָדער טעלעוויזיע ווייַזן. געגאנגען צו אַ טשיקאַווע געשיכטע, איר וועט באַקומען אַ אָפּצאָל פון אַ גוטע שטימונג.
טרינקען מאָדע. דאָך, עס איז נייטיק צו טרינקען גענוג וואַסער איבער דעם טאָג. אָבער עס איז אויך גאָר וויכטיק צו אָבסערווירן די "גלאז פון וואַסער" הערשן. טרינקען עס אַ ביסל מינוט איידער דער ערשטער מאָלצייַט. דאָס וועט העלפֿן עסן אַ מעסיק סומע פון עסנוואַרג פֿאַר פרישטיק.
טאָן ניט אָווועריט אין קיין פאַל. דיין חלק זאָל נישט יקסיד די גרייס פון דעם פויסט. די מערסט וויכטיק עסנוואַרג ינטייק איז פרישטיק. דו זאלסט נישט האָפּקען עס און דיסייבאַל קאַווע אַנשטאָט פון אַ פול-פלעדזשד שיסל. דערנאָך דיין הונגער אין לאָנטש וועט נישט זיין אַזוי שטאַרק.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פּראָטעינס. זיי זענען אויך בעסער צו אַרייַננעמען אין די דיעטע ספּאַסיפיקלי אין דער מאָרגן מאָלצייַט.