דער גוף קעסיידערדיק גיט סאַפּרייזיז - מאל די מערסט אומגעריכט טינגז וואָס אין ערשטער בליק זענען נישט פארבונדן מיט יעדער אנדערע, קענען האָבן אַ ערנסט פּראַל אויף פילע פּראַסעסאַז. פֿאַר בייַשפּיל, ווייניק מענטשן וויסן אַז אָסטיאָפּאַטהי קענען פאַרגיכערן און פּאַמעלעך די יידזשינג פון די הויט. באַטראַכטן מער.
עס איז וויכטיק נישט צו פאַרלאָזן מוסקל גימנאַסטיק
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
אָסטעאָפּאַטהי - וואָס איז די קשר מיט די הויט?
דאָך, די יידזשינג פּראָצעס איז ירעלאַוואַנט, אָבער מיר אָפט ינוואַלאַנטעראַלי ביישטייערן צו אַקסעלעריישאַן. פאַכמאַן קאָסמעטאָלאָגיסץ פאָרשלאָגן צו קאַמף יידזשינג דורך קאָמפּלעקסלעך מעטהאָדס, ניימלי, ימפּאַקטינג ניט בלויז אויף די הויט זיך, אָבער אויך אויף די מאַסאַלז און ביין סטראַקטשערז, דערמיט ינשורינג נאָרמאַל בלוט סערקיאַליישאַן אין טיף לייַערס פון די הויט.
און טאַקע, אָססעאָפּאַטהי קענען העלפן סאָלווע די פּראָבלעם פון קעסיידערדיק באַגס אונטער די אויגן, און לאַנג ווי פאַרשטייַפן די הויט אויב עס איז אַזאַ אַ נויט.
# 1 פּנים מאַסאַזש
ניצן דעם פּשוט פּראָצעדור, איר קענען פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן און באַזייַטיקן די ידימאַ, און די מימיק רינגקאַלז וועט זיין רינגקאַלז וועט זיין ריטשייבאַלד. אָבער, עס איז נייטיק צו גיין דורך אַ גאַנץ קורס, אַנדערש די פּראָצעדור, קען נישט מאַכן זינען.
ניצן אַ ספּעציעל קרעם אָדער בוימל בעשאַס מאַסאַזש, אָבער טאָן ניט שטופּן פיל אַזוי אַז איר נישט צו אויסשטרעקן די הויט אפילו שטארקער. מאַך דורך מאַסאַזש שורות - פֿון די צענטער פון די שטערן צו דער פּעריפעריע, און פֿון די דנאָ אַרויף, מאָווינג פון די האַלדז.
קליפּס קענען פּאַמעלעך די לויפן פון זויערשטאָף
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
# 2 מוסקל גימנאַסטיקס
די מילז פּאָמפּע איז נישט בלויז דעם גוף, אָבער אויך צו אונדזער פּנים, כאָטש ווייניק מענטשן טראַכטן וועגן אים. אויב איר האָט אַ פּראָבלעם מיט פלאַבינג און אַנכעלטי פּנים, גימנאַסטיק איז דיין וועג אויס פון די סיטואַציע. עס זענען עטלעכע יקערדיק עקסערסייזיז פֿאַר פאַרשידענע גרופּעס פון די פּנים מאַסאַלז וואָס דאַרפֿן צו אַרבעטן עטלעכע מאָל אַ וואָך.
# 3 טאָן ניט געבן דעם גוף צו שווער לאָודז
מיר זענען צוגעוווינט צו טראָגן שווער באַגס פון סטאָרז, מיר טאָן ניט פאָרשטעלן לעבן אָן הויך כילז, און דערווייַל מיר אָפּשאַצן די ירעפּעראַבאַל שעדיקן צו דעם רוקנביין, וואָס מיר זענען פייסט פּראָבלעמס מיט ביינער און דזשוינץ. יאָ, און די הויט פון די פּנים וועט נישט זאָגן איר דאַנקען - ווייַל פון די קלאַמפּס אין די ווערטאַבריי, בלוט סערקיאַליישאַן אין די געוועבן איז אויפגערודערט, די הויט איז זייער געשמאַק זויערשטאָף, ווי דער רעזולטאַט - פלאַבינאַס און פרי רינגקאַלז. אָסטעאָפּאַטה אין דעם פאַל וועט העלפֿן צו באַשטימען די נייטיק שטעלן פון עקסערסייזיז.
# 4 לייג מער פיברע אין דיעטע
טאקע, מיר זענען וואָס מיר עסן. אין אַדישאַן צו דעם פאַקט אַז פילע לעבן אין די מעטראָפּאָליס, ווו די ווילי-נאָיילערז באַקומען אַ טייל פון שעדלעך יוואַפּעריישאַן יעדער טאָג, אַזוי איך האָבן צו דערגרייכן זיך אין ימפּראַפּער דערנערונג. צו פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם, טוישן די דיעטע, אַדינג מער וועדזשטאַבאַלז צו העלפֿן אַ רעזולטאַט מער טאַקסאַנז.
וואַש אויס
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
# 5 ליבע זיך
איינער פון די בעסטער פרענדז פון פּראָגרעסיוו יידזשינג איז דרוק. דאָך, עס איז אוממעגלעך צו גאָר ויסמיידן יקספּיריאַנסיז, אָבער אין אונדזער מאַכט צו רעדוצירן עס. פּרוּווט צו זיין כאַשט אַרויף צו געבן די מאַרך די נייטיק אָפּזאָגן, אַנדערש איר וועט פאַרברענגען אַלע טאָג אין שפּאַנונג, וואָס וועט רעזולטאַט אין דעם אַדווענט פון רינקאַלז. א וויזיט צו אָסטעאָפּאַטה אַמאָל אַ יאָר וועט העלפֿן צו באַזייַטיקן מוסקל קליפּס, וואָס מיר אַרויסרופן זיך דורך די קעסיידערדיק "נערדי".