און אַ טיניידזשער הייבט צו דורכפירן סך און מאל זייער געפערלעך יקספּעראַמאַנץ אויף זיין גוף - פאַרשידן דיייץ, הונגער סטרייקס, און אין עטלעכע קאַסעס, און ערגער - עס זענען סאָפעקדיק דרוגס פֿאַר וואָג אָנווער.
וואָס קענען אָנמאַכן אַזאַ גוואַלד קעגן אַ גראָוינג אָרגאַניזם, שרייבט JLady.ru ניט צו פאָרויסזאָגן קיין דאָקטער. אָבער עס איז גרינג צו טרעפן אַז עס וועט באשטימט נישט פירן צו עפּעס גוט. וואָס צו טאָן אין דעם פאַל? ווי צו העלפֿן טיניידזש צו פאַרלירן וואָג, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טאָן דאָס בעשאָלעם? זאל ס פּרובירן צו רעכענען עס צוזאַמען.
פינף טריט צו די שליימעסדיק גוף
טרעטן נומער 1. מיר זענען קוקן פֿאַר סיבות
ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין וואָס אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי אַן עקסטרע וואָג אין אַלע פארגעקומען. ווי אַ הערשן, עס זענען צוויי הויפּט סיבות פון וידעפדיק וואָג: אַ הילעל פון די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט און דעם אומרעכט לייפסטייל.
אין עטלעכע פאלן, יבערוואָג איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַ הילעל פון אַ נאָרמאַל כאָרמאָונאַל הינטערגרונט. ווי אַ הערשן, עס איז מעגלעך צו כאָשעד דעם סיטואַציע ווען די וואָג אנגעהויבן צו געווינען פיזיקלי אַקטיוו טיניידזשער, ריסיווינג אַ געזונט, באַלאַנסט דערנערונג. איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו דעם פּראָבלעם און אין קאַסעס, אין אַדישאַן צו וידעפדיק וואָג, דער קינד סאַפערז פון אַקנילז און אַקני. אין אַ ענלעך פאַל, עס וועט זיין פּראַקטאַקלי אוממעגלעך צו האַנדלען מיט יבערוואָג ינדיפּענדאַנטלי און נישט זיכער פֿאַר קינדער געזונט. דעריבער, דער בלויז וועג אויס פון דעם סיטואַציע וועט זיין די אַפּעלירן צו די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.
אויב די גרונט פון וידעפדיק וואָג איז געווען די פאַלש לייפסטייל, אַלץ איז פיל גרינגער. עס איז קיין סוד אַז באַוועגונג איז לעבן, און אויך געזונט און אַ גוט געשטאַלט. אָבער, צו פּריאַל, ראָולינג גאַמעס אין "סאַלאָטשקי" און "קאָססאַקקס-גזלנים" האָבן לאַנג שוין קאַנאַל אין די פליג. מאָדערן טיניידזשערז בעסער צו פאַרברענגען צייט אין פראָנט פון אַ טעלעוויזיע און אַ קאָמפּיוטער. און דעריבער אָנהייבן וואָס קינדער אָנהייבן צו מאַכן אַדישנאַל קילאָגראַמס, עס איז גאָרנישט חידוש. און אויב אין אַדישאַן צו אַ זיציק לייפסטייל, אַ טיניידזשער האט אויך די פאַלש עסנוואַרג, און ויסמיידן פּראָבלעמס מיט די פיגור, נו, עס וועט נישט זיין מעגלעך. האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, סוויץ, טשיפּס, ניסלעך, סאָדע - דאָס זענען די "טשאַרמז" וואָס ליבע קינדער אַזוי פיל, אָבער קען נישט ווי אַ פיגור!
שריט נומער 2. אָנפירן געדולד
עס איז זייער וויכטיק צו פֿאַרשטיין איין פּשוט אמת - צו געשווינד פאַרלירן וואָג קענען ניט זיין רעדעס. אויך געשווינד פאַרלירן וואָג איז געפערלעך אפילו פֿאַר אַ דערוואַקסן מענטש, ניט צו דערמאָנען די גראָוינג אָרגאַניזם. כייטפאַל קילאָגראַמס אָנקלייַבן ניט איין אָדער צוויי חדשים, וואָס מיטל צו באַקומען באַפרייַען פון זיי געשווינד פשוט וועט נישט אַרבעטן. געדולד און סיסטעמאַטיש ינאַגרייטיד צוגאַנג צו באשטימט ברענגען די געבעטן רעזולטאַט, אָבער איידער די אָנהייב פון וואָג אָנווער, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער - אפילו אויב דיין קינד איז גאָר געזונט און גאָרנישט, און גאָרנישט, אָבער אויב דיין קינד איז גאָר געזונט און גאָרנישט, און גאָרנישט, אָבער אויב דיין קינד איז גאָר געזונט און גאָרנישט, און גאָרנישט איז קאַלט און גאָרנישט, אויב דיין קינד איז גאָר געזונט.
שריט נומער 3. נאָרמאַלייז מילז
דער ערשטער, ווו צו אָנהייבן - דאָס איז מיט אַ קאַרדינאַל ענדערונג אין די דיעטע. אָבער דיעטע זאָל זיין פארגעסן. ערשטער, די דיעטע זענען די געזונט פון אַ טיניידזשער און טאָמער פֿאַר די מנוחה פון זיין לעבן. צווייטנס, די דיעטע איז אַ צייַטווייַליק מאָס. אפשר, בעשאַס אַ דיעטע, די וואָג פון די טיניידזשער וועט פאַרמינערן, אָבער זיי וועלן נישט זיצן אויף אַ דיעטע אַלע זייער לעבן און איר וועט האָבן צו צוריקקומען צו נאָרמאַל דערנערונג. אַזוי, זייער געשווינד, די וואָג וועט צוריקקומען און אויך "פרענדז" אין די פאָרעם פון אַ פּאָר-דרייַיק קילאָ וועט כאַפּן מיט זיי. דעריבער, דער בלויז אַרויסגאַנג איז געהעריק דערנערונג, וואָס זאָל נישט זיין צייַטווייַליק, אָבער אַ שטענדיק וועג פון לעבן.
דורך דעם וועג, עס וואָלט זיין אָנגענעם צו פאַרבינדן דיין קינד מיט זייער עלטערן - גאָרנישט אָבער אַ ריזיק נוץ, עס וועט נישט ברענגען עס. און דער קינד וועט זיין פיל גרינגער צו אַנטקעגנשטעלנ די טעמטיישאַנז אויב די מייַאָנעז און צען גראַדעס פון סאָסידזשיז זענען אין די פרידזשידער.
דאָך, עס איז ווערט געדענקען אַז אין די דיעטע פון די טיניידזשער, אין קיין פאַל זאָל זיין קיין פאַסטן עסנוואַרג, קיין האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. סוכאַריקי, טשיפּס און אנדערע "יאַמי" מיט קינסטלעך פּראַזערוואַטיווז און דיעס - די הויפּט פייַנט פון אַ שיין און שלאַנק פיגור. ווורשט, פאַטי ווערייאַטיז פון פיש און פלייש זענען אויך גאָר אַנדיזייראַבאַל. אין דערצו, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין - אַלע וואָס איז נישט וואַסער איז די עסנוואַרג און לימענז, פּאַקידזשד דזשוסאַז, טיי מיט צוקער אויך האָבן קאַלאָריע. דעריבער, זיי זאָל נישט זיין אַביוזד, און יידילי עס איז בעסער צו אָפּזאָגן. נאַטירלעך דזשוסאַז, ניט-קאַרבאַנייטאַד געטרונקען וואַסער און גרין טיי וועט פּאַסיק בישליימעס פּאַסיק.
אָבער, דער גוף פון אַדאָולעסאַנץ איז אַ גראָוינג אָרגאַניזם, און עס איז אוממעגלעך צו פאַרברענען עס מיט הונגער. א פולשטענדיק גאַנג פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ איז פשוט נייטיק פֿאַר אים. אָבער, קאַרבכיידרייץ זענען בעסטער באקומען פון פירות און קאַשע, פּראָטעינס פון דאַר פלייש און פערמענטעד מילך פּראָדוקטן און פאַץ זענען פון מאַסלינע בוימל.
די פוד פּלאַן איז אויך זייער וויכטיק. אויב דער קינד וויל צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, עסנוואַרג זאָל זיין בלויז פראַקשאַנאַל! מילז - יעדער צוויי שעה, קליין פּאָרשאַנז. אין קיין פאַל, עס איז אַ ינאַדמיסטן געפיל פון הונגער, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז יעדער צוויי שעה איר דאַרפֿן צו גיין צו די דאַמפּ, אַזוי אַז עס איז אוממעגלעך צו אָטעמען עס - די ידעאַל חלק זאָל זיין וועגן 150-200 גראַמז.
און מיר מוזן נישט פאַרגעסן וועגן וואַסער - מיט זיין ניט גענוגיק אינהאַלט אין דעם גוף, די מאַטאַבאַליזאַם הייבט צו פּאַמעלעך אַראָפּ. אַזוי, עס וועט זיין זייער שווער צו פאַרלירן וואָג. דעריבער, דער קינד זאָל טרינקען אַ בעערעך ליטער פון ריין געטרונקען וואַסער פּער טאָג. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן צו פאַר - רעדן צו דער דאָקטער - אין עטלעכע פאלן, אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון פליסיק קאַנסומד איז קאָנטראַינדיקאַטעד.
טרעטן נומ. 4. וועגן ספּאָרט, איר זענט די וועלט!
דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג ווי מעגלעך צו פאַרלירן וואָג, עס איז צו די ריכטיק דיעטע פון אַדינג גשמיות טעטיקייט. ספּאָרט זאָל זיין אַ ינטאַגראַל טייל פון אַ געזונט לייפסטייל. דאָך, אין קיין וועג ימפּלייז די וואַך פון יגזאָסטינג ווערקאַוץ אין די ספּאָרטזאַל! אַזאַ יבעריק פּלאַץ פון די גראָוינג אָרגאַניזם זענען קאַטאַגאַריקלי קאָנטראַינדיקאַטעד! אָבער ראָולערז אָדער סקייץ, בייק אָדער סקיס וועט בלויז נוץ. יאָ, און דער פּראָצעס פון וואָג וועט גיין פיל פאַסטער ווי בלויז מיט געהעריק דערנערונג.
אויב די לאָודז זענען נישט גענוג, איר קענען פאָרשלאָגן אַ טיניידזשער צו פאַרשרייַבן זיך אין דעם אָדער אַז ספּאָרט אָפּטיילונג. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן דעם פאַקט אַז אין דעם פאַל, אָן אַ וויזיט צו דער דאָקטער, עס וועט ניט זיין מעגלעך צו טאָן. דער מומכע זאָל אָפּשאַצן די אַלגעמיינע גשמיות צושטאַנד פון דעם קינד און באַשליסן צי ער קען טאָן אין איין וועג אָדער אן אנדער ספּאָרט.
טרעטן נומ 5. גוף זאָרג
עלטערן זאָל נעמען אין חשבון אן אנדער וויכטיק דעטאַל. וואָג אָנווער קענען ענטייל די טינגז אין די הויט צושטאַנד, ניט בלויז אין אַדאַלץ, אָבער אויך אין קינדער. מיט פּלוצעמדיק וואָג ענדערונגען, הויט פלאַבבינאַס קען דערשייַנען און שטאַרק אויסשטרעקן מאַרקס קען דערשייַנען, וואָס, פון קורס, וועט זיין אַזוי אַ קאָמפּלעקס קינד לפּחות מאָראַליש צאָרעס ווי וידעפדיק וואָג. ספּעציעל דעם פּראָבלעם קאַנסערנז גערלז. דעריבער, אַזאַ אַ סיטואַציע מוזן זיין צוגעשטעלט אין שטייַגן און פּרובירן צו פאַרמייַדן. אין די אָוווערוועלמינג מערהייט פון קאַסעס, פּראַפילאַקטיק מיטלען אנגעהויבן צו ופהיטן די הויט פון אַ דין טיניידזשער אין אַ גלענצנדיק שטאַט. ספּעציעל זינט עס איז נישט אַזוי שווער.
די סימפּלאַסט און זייער עפעקטיוו מיטל צו שפּאָרן טאָן און הויט ילאַסטיסאַטי איז די מערסט פּראָסט קאַנטראַסטינג שפּריץ. עס זענען דריי אָדער פיר טעמפּעראַטורעס אָלטערנייטינג, אָבער זיין זיכער צו דערקלערן די טיניידזשער אַזוי אַז עס טוט נישט פאַלן אין יקסטרימז - וואַסער זאָל זיין באַקוועם טעמפּעראַטורעס און נישט ייַז און ברענען הייס. ידעאַללי, די קאַנטראַסטינג נשמות זאָל זיין גענומען צוויי מאָל פּער טאָג.
עס וועט נישט זיין יבעריק אין דער פאַרהיטונג פון סטרעטש מאַרקס און מאַסאַזש. דערצו, די יזיאַסט וועג איז אַ טערי האַנטעך. גענוג צו רייַבן די הויט נאָך די שפּריץ אַזוי אַז עס פלייזן אַ ביסל. אבער גערלז מוזן אָבסערווירן עטלעכע וואָרענען הויט אויף די קאַסטן - עס איז גרינג צו אויסשטרעקן עס, אַזוי עס איז יבעריק פלייסיק צו עפּעס.
אַלץ אַנדערש, די טיניידזשער מוזן האָבן אַ גוף בוימל וואָס וועט העלפֿן ופהיטן די ילאַסטיסאַטי און טאָן פון די הויט. די ידעאַל אָפּציע וועט זיין מאָיסטוריזינג מילך אָדער בוימל בדעה פֿאַר קינדער.
***
און מיסטאָמע, די מערסט וויכטיק זאַך ... אין דערצו צו אַלע פון די אויבן, די אַדאַלעסאַנט איז זייער נייטיק פֿאַר די מאָראַליש שטיצן פון די עלטערן. פּרוּווט צו העלפֿן דיין קינד אין יעדער וועג! די גאנצע טאָג דורכגעגאנגען אָן אַ איין עסנוואַרג ברייקדאַון? האט דער קינד מיסט אַ איין ווערקאַוט פֿאַר די וואָך? זייט זיכער צו פייַערן אַלע זיין סאַקסעסאַז - עס וועט געבן אים שטאַרקייט און פארשטארקן די אמונה אין זיך.
Matyukhina אָלגאַ