מיר אַלע וויסן אַז סליפּינג מיט אַ ענג שניטבעלד איז שעדלעך פֿאַר געזונט און פֿאַר פול שלאָפן. אָבער, עס איז מאל אוממעגלעך צו פאַלן אויף די הונגעריק מאָגן. דאָס איז וואָס איר קענען עסן איידער בעט, אַזוי אַז איר זאָל נישט לייַדן פון כאַראָט פון געוויסן, אדער פון דיסקריאַנס.
ניסלעך. מאַנדל אָדער וועלשענער נוס - קלייַבן וואָס איר ווי מער. כאַנדוווד און יענע און אנדערע קאַנטריביוץ צו גיך שלאָפנדיק. טאַקע דער זאַץ פון די מאַנדל איז פול פון מאַגניזיאַם, און וואָלנאַץ אַנטהאַלטן טריפּטאָפאַן, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די נאָרמאַליזיישאַן פון טעגלעך רידאַמז.
מילך. אויב איר זענט נאָך אַ קעגנער פון קיין עסנוואַרג איידער בעדטיים, נאָר טרינקען אַ גלעזל פון מילך אָדער קעפיר: קיין מילך, דאַנק צו קאַלסיום און נאָך טיפאָהאַן, האט מאַגיש סליפּינג פּראָפּערטיעס.
קאַרש זאַפט. דער טרינקען קענען אויך זיין מוטיק צו רעכענען די סליפּינג. לויט די לעצטע שטודיום פון אמעריקאנער סייאַנטיס, די קאַרש ינקריסאַז די מדרגה פון מעלאַטאָנין (עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אונדזער בייאַלאַדזשיקאַל זייגער).
ערבאַל טיי. פֿאַר גיך פאַלינג, קיין טיי פון הערבס וועט העלפן. עס איז בעסער בעסער צו טוישן טשאַמאָמילע. נאָך אַלע, עס ינקריסיז די זלאָזין פון די העלזין, און דעריבער קאַנטריביוץ צו די באַזייַטיקונג פון שפּאַנונג נאָך אַ שווער טאָג.
האָניק. און טאָן ניט פאַרגעסן צו לייגן אַ לעפל פון האָניק צו מילך אָדער טיי. נאָך אַלע, נאַטירלעך צוקער, ינקריסינג די ינסאַלאַן מדרגה, העלפּס טריפּטאָפאַן מיד אַרייַן ינטעראַקשאַן מיט אונדזער מאַרך. נאָך אַלע, עס איז נישט דורך געלעגנהייַט אַז קינדשאַפט זיי אַדווייזד צו טרינקען וואַרעם מילך מיט האָניק איידער בעדטיים.