"עס איז אַ ניט-האַלטן קשר צווישן די מיינונג און גוף, אָבער די בילכערקייַט איז נאָך ביי די מאַרך, ווייַל עס איז ער געראטן דורך אונדזער נאַטור," זאגט דזשאַנעט טאַמפּסאַן, דער מחבר פון דעם ספר "טראַכטן ווייניקער." לויט wail.ru, זי איז קאַנווינסט אַז עקסטרע קילאָגראַמס זענען גאָרנישט מער ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון קאַנטראַטשיע, טאַנגגאַלד סיגנאַלז אַרייַן די גוף פון די מאַרך, סאַבאָטייזינג וואָג אָנווער. לויט דזשאַנעט, קיין פון די מעלדעט אויסגעדריקט אַמאָל אַז איר און אַזוי שלאַנק, אָדער, אויף די פאַרקערט, אַז איר זענט פליישיק און בלייבן אַזוי אויף אייביק, ווייַל מיט נאַטור עס איז בעסער נישט צו טייַנען, אָדער אַז די אַוועקזעצן איז בעסער וויסט פון צייט, קענען "סטאַק" אין די קאָפּ און ווערן אַ מקור פון סלימינג פּראָבלעמס. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַזאַ פראַסעס קענען פשוט ווערן דיין מאַרך אין גלויבן. און פֿון דעם עס איז אַ געפערלעך עמאָציאָנעל קשר מיט עסנוואַרג: מיר אויפהערן צו עסן בלויז ווען מיר זענען הונגעריק און האַלטן אויב מיר פילן זעטיקונג. עס זענען ספּעציעל סייקאַלאַדזשיקאַל עקסערסייזיז וואָס וועט העלפֿן טוישן די סיטואַציע פֿאַר די בעסער! דאָך, וועגן צו סטימולירן זיך פון דיין אייגענע, אָבער דאָ זענען עטלעכע פון זיי וואָס טאַקע אַרבעט.
• כּדי צו פארשטארקן אמונה אין זיך, אין דער מאָרגן, גלייך נאָך אַווייקאַנינג, און אין די אָוונט, איידער פאַלינג שלאָפנדיק, ימאַדזשאַן זיך שלאַנק און טייטאַנד. טאָן דאָס אין אַ צייט ווען איר זענט אין אַ האַלב-אַליין שטאַט צווישן שלאָפן און פאַקט, וואָס איז זייער רעמאַניסאַנט פון טראַנס. קריייטינג שטאַרק positive ימאָושאַנז העלפּס צו זיין געראָטן. ערשטער, ימאַדזשאַן זיך אַ חודש נאָך דערגרייכן דיין ציל און פאַרלירן וואָג, מיר וועלן ווערן שלאַנק און געזונט, און דעמאָלט ימאַדזשאַן זיך דריי חדשים נאָך דעם, און דעמאָלט - זעקס חדשים שפּעטער. קאַנסאַנטרייט אויף די בילדער זענען פּונקט אַ מינוט. אַזאַ סייקאַלאַדזשיקאַל טשאַרדזשינג העלפּס אַ פּלאַץ.
• כּדי קיין וועג צו צוריקציענ זיך פֿון דער ציל ציל, שרייב פּונקט וואָס איר ווילט צו דערגרייכן, וואָס איר פאַרלירן וואָג? אויך שרייבן אַראָפּ און וואָס איר זענט גרייט צו טאָן און וועלן טאָן צוליב דעם רעזולטאַט. און אַזוי אַז די טעמטיישאַנז טאָן ניט פרואוון איר, שייַעך-לייענען דיין רעקאָרדס עטלעכע מאָל פּער טאָג.
• אַלץ אַנדערש, פּרובירן צו אַנאַלייז דיין פאַרגאַנגענהייט, דיין געדאנקען און ביכייוויפּאַל סטערעאָטיפּעס וואָס האָבן ביז אַהער פּריווענטיד איר צו דערגרייכן דיין גאָולז. מאַכן אַ רשימה פון כאַבאַץ וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט איר צו פאַרלירן וואָג (צו אָפט סדר אַ פּיצע צו די הויז, מיר נוצן צו פיל אַלקאָהאָל אָדער זיס, מאָווינג אַ ביסל עטק). אין קאַנטראַסט צו דעם רשימה, שאַפֿן אַ רשימה פון אָלטערנאַטיוו מאָדעלס פון נאַטור וואָס איר האָט בדעה צו אַדכיר צו.
• אָנהייבן צו האַלטן אַ טאָגבוך פון די מאַכט צושטעלן, שרייַבן צו עס אַלע וואָס עסן. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז די מידע וועט העלפֿן ניט בלויז סטרויערן דיין מעניו, אָבער אויך מאַכן איר מער קאַנשאַסלי צוגאַנג וואָס איר עסן, אפילו אויב איר קאַנשאַסלי טאָן ניט באַגרענעצן דיין דיעטע.
• פירט צייט אין דער פירמע פון ווי-מיינדאַד מענטשן. אין דעם פאַל, איר וועט פּראָצעס איז נישט בלויז פּערזענלעך דערפאַרונג, אָבער אויך אַ פּראָסט. אין אַדישאַן, אין אַזאַ אַ פירמע איר וועט שטענדיק געפֿינען שטיצן און פארשטאנד.
• קיינמאָל נוצן עסנוואַרג ווי אַוואָרד אָדער באַהאַנדלונג. עסן נאָר ווען דיין גוף דאַרף ענערגיע און נוצן די בעסטער קוואַליטעט פּראָדוקטן ווי ברענוואַרג ווי אַ ברענוואַרג.
• קיינמאָל פאַרווערן עפּעס! פאַרבאָטן פרוכט אין הונדערט מאָל סוויטער.