צום באַדויערן, קיינער פון אונדז איז ימיון פון די פּריקרע נייַעס, און נאָך בלויז דעפּענדס אויף אונדז ווי צו ריספּאַנד צו איין נייַעס. מיר באַשלאָסן צו זאַמלען די בעסטער עצה דיזיינד צו רעדוצירן דייַגעס און ריספּאַנד צו די נעגאַטיוו קאַמלי און דזשודישאַסלי.
דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון דיסקוסיעס מיט פרענדז און קרובים
פּסיטשאָלאָגיסץ זענען זיכער אַז די אַקיומיאַליישאַן פון נעגאַטיוו געפילן כּמעט שטענדיק דעוועלאָפּס אין אַ גשמיות יילמאַנט, דאָ מיר האַנדלען מיט פּסיטשאָסאָמאַטיקס. קיין נעגאַטיוו ימאָושאַנז דאַרפן וועג אויס, אַנדערש די מאַרך פשוט קענען נישט קאָפּע מיט אַזאַ אַ כוואַליע פון נעגאַטיוו. אין דערצו, מאל פריינדלעך קאָונסיל און צוגעהערט צו אנדערע מענטשן ס ווייזט פון מיינונג פון הילף צו קאָפּע מאל אפילו מיט אַ פאַרפאַלן סיטואַציע. צי ניט נאָכמאַכן די נעגאַטיוו!
די אַקיומיאַליישאַן פון נעגאַטיוו קענען פירן צו פּסיטשאָסאַמאַטיק דיסעאַסעס
פאָטאָ: www.unsplash.com.
מאַכן אַ ברעכן
אין דער מאָדערן וועלט, עס איז גאַנץ שווער צו באַהאַלטן פון די נעגאַטיוו, ספּעציעל אויב מיר פאַרברענגען רובֿ פון די צייט אין דער נעץ, ווו אין די נייַעס פיטער, דער פונט איז סליפּינג מאָומאַנץ וואָס קענען קלאַפּן אויס פון די געוויינטלעך ריטם. פּסיטשאָלאָגיסץ זענען שטארק רעקאַמענדיד צו צולייגן נייַעס דעטאָקס - הויכפּונקט די טאָג ווען איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נוצן אַ לאַפּטאַפּ אָדער אַ טעלעפאָן אין אַרבעט, און נאָר טאָן ניט גיין אין דעם בלעטערער. אפילו אַ טאָג פארבראכט אָן דער אינטערנעץ וועט העלפֿן צו קומען אין זיך און כאַרמאַנייז ינערלעך וואָג.
פאַרבייַטן די נעגאַטיוו צו positive
אַ ויסגעצייכנט וועג צו קאַמבאַט וידעפדיק נעגאַטיוו איז די ריגריישעק פון ענערגיע אין אַ positive קאַנאַל. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען אָנהייבן דיין טאָג מיט עטלעכע positive געשיכטע, קוק / לייענען די לעבן-אַפערמינג מאַטעריאַלס וואָס וועט העלפֿן "טייטן" נעגאַטיוו. אָבער אפילו אויב איר פאַרלאָזן נעגאַטיוו נייַעס, פּרובירן צו פאַרענדיקן דעם טאָג אויף אַ positive טאָן, פֿאַר דעם מיר האָבן אַלע די מעגלעכקייט פון דער זעלביקער אינטערנעט. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טאָן ניט פאָקוס אויף די נעגאַטיוו, אַלאַוינג אים צו שפּאַנונג איר אַלע טאָג, נעמען דיין שטימונג אין דיין הענט.
מער טעטיקייט
ווי איר וויסן, גשמיות טעטיקייט העלפּס צו קעמפן די נעגאַטיוו - ענדאָרפינז זענען געשאפן אין דעם גוף, וואָס זענען באטייטיק ינטעראַפּטיד דורך קאָרטיסאָל - דרוק האָרמאָנע. מאַכן אַ לויפן אָדער טאָן יאָגאַ אין די סוף פון די טאָג, די הויפּט זאַך איז צו באַזייַטיקן די שפּאַנונג פון די מאַסאַלז, וואָס אין קיין סטרעספאַל סיטואַציע זענען סטריינד, סקוויזינג די נערוו ענדינגז, ברענגען אפילו גרעסער ומבאַקוועמקייַט.