מאָדערן רעזידאַנץ פון מעגאַקאָלס פאַרברענגען אַ ריזיק סומע פון צייט אויף די וועג, און מוסקאָוויטעס האָבן ערגער ווי אַלע: טראַוואַלינג צוזאמען די הויפּטשטאָט נעמט צוויי מאָל ווי אַ דורכשניטלעך אין רוסלאַנד. ווי פֿאַר פאַרקער דזשאַמז, עס נאָך בלייבט די ינדיספּיוטאַבאַל פירער אין דעם ענין. אין די מיטל מוסקאָוויטעס פאַרברענגען 3 שעה פּער טאָג אויף פאַרקער דזשאַמז, און דאָס, צוגעשטעלט אַז מיר וועלן לעבן 70 יאָר, כּמעט 9 יאָר פון לעבן! זינט מיר זענען באַשערט צו פאַרברענגען אַזאַ אַ נומער פון צייט אין דיין מאַשין, לאָזן אונדז טראַכטן צוזאַמען ווי צו טאָן דאָס מיט נוץ און פאַרגעניגן.
פילע פון אונדז, וואָמען, אָפט באַקלאָגנ זיך וועגן אַ קעסיידערדיק דוחק פון צייט און, דעריבער די ימפּאָסיביליטי צו טאָן זיך, שרייבט טאַטאַ.רו. און ווייניק מענטשן קומען צו מיינונג אַז די מאַשין, פארשפארט אין פאַרקער, איז גאַנץ פּאַסיק פֿאַר די אַקטיוויטעטן. נאָך אַלע, אפילו אין אַזאַ אַ פּריקרע אָרט, ווי אַ צאַפּן, איר קענען געפֿינען אַ לעקציע מיט נוץ פֿאַר דיין אייגן גוף.
פֿאַר בייַשפּיל, דאָס מאָל קענען זיין געטרייַ צו ספּאָרט. מעגילע אַראָפּ די הענט, לעגס און צוריק. מאַכן די מערסט קאַנווענשאַנאַל טשאַרדזשינג. ערשטער טוויסט דיין קאָפּ, ווייַל די מאַסאַלז פון די האַלדז זענען קראַשט אין די מאַשין פאַסטער. קייַלעכיק מווומאַנץ און מווומאַנץ צו די זייטן זענען אַ גרויס וועג צו באַזייַטיקן שפּאַנונג. דערנאָך מאַכן דיין פֿיס, אָבער איידער וואָס מאַכן זיכער אַז איר האָט אראפגענומען זיי מיט פּעדאַלז, ספּעציעל מיט די גאַז טרעטלען :) און אָנהייבן צו דרייען די פֿיס פון 10-15 מאל אין יעדער ריכטונג. בעערעך דער זעלביקער מאַניפּיאַליישאַנז און מיט דיין הענט. שרויף אַרויף מיט ברושעס, פראַו דיין פינגער. אויב די צאַפּן איז גאָר "טויב" - קער אַוועק די מאָטאָר און לאָזן די מאַשין. דורכשטעכן, שפּרינגען, ציען. אין דעם פאַל, עס וועט זיכער זיין צוגעגעבן צו גוט וווילזייַן און אויך אַ גוט שטימונג!
דורך דעם וועג, צו די קוילעלדיק אָפּצאָל, איר קענען לייגן עקסערסייזיז ינווענטאַד ספּאַסיפיקלי פֿאַר די ווייַבלעך אָרגאַניזם. זיי זענען געמאכט סייאַנטיס וואָס לערנען די פּראָבלעם פון פאַרווייַלונג אין פאַרקער דזשאַמז. איינער פון די קענען ווערן מאָדערן איצט דער געניטונג פון קאַלע. פשוט, עס איז אַ וואַרעם-אַרויף, אַימעד צו פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון די פּעלוויס און וואַגינע. עס איז נוצלעך לעגאַמרע צו אַלעמען, און עס איז זייער גרינג צו דורכפירן עס - איר נאָר דאַרפֿן צו קוועטשן די מאַסאַלז פון די וואַגינע, ווי אַ ביסל סעקונדעס פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, און דערנאָך אָפּרוען ווידער. צו דערגרייכן אַ גוט רעזולטאַט, עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן די מאַניפּיאַליישאַנז טעגלעך ין 5-10 מינוט.
אן אנדער אָרגאַן, מערסאַלאַסלי צאָרעס פון די ראָד - אויגן. אין פאַרקער קענען נישט בלויז געבן זיי צו אָפּרוען, אָבער אפילו אַדזשאַסטאַבאַל פּראָבלעמס מיט זעאונג. אָנהייבן מיט פּשוט: ערשטער, נעמען 10 ראָוטיישאַנז מיט דיין אויגן אין איין ריכטונג, און דאַן ווי פיל אין די פאַרקערט. ויסברוקירן און אָפּרוען, און דאַן איבערחזרן די געניטונג ווידער. געפֿינען אַ פּלאַצן אָדער אַ אָרט אויף די ווינטשויב, פאָקוס עס 20-30 סעקונדעס, אָן רילאַקסינג די אויג, אויך פאָקוס די זעאונג אויף די ונטערטעניק אַרויס דיין מאַשין - אויף דעם בנין אין די בנין אין די בנין אין די בנין אין די בנין אין די ווייַטקייט אָדער נומער פון אן אנדער מאַשין. מאַכן אַ ביסל רעפּאַטישאַנז.
די פּשוט געניטונג וועט העלפֿן איר ניט בלויז פאָרן צייט אין טידיאַס פאַרקער דזשאַמז, אָבער אויך טאָן דאָס מיט געזונט בענעפיץ!