יוזשאַוואַלי עס וואָלט זיין נויטיק צו באַשטעטיק אַ ביסל קילאָגראַמס איידער די ברעג סעזאָן, מיר געדענקען אַ ביסל טעג איידער די האָלידייַס. אין בעסטער, פֿאַר אַ פּאָר פון וואָכן. דערנאָך מיר אָנהייבן קאַנוואַלזשעקטיוולי טריינג צו פאַרלירן וואָג, זיצן אַראָפּ אויף מאָדערן דיייץ און ויסמאַטערן זיך מיט קלאסן אין די טויגיקייט קלוב. און דאָס איז אַ גרויס דרוק פֿאַר דעם גוף. צו קוקן ווערט, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן פֿאַר דעם אין שטייַגן. 100 טעג - פּונקט אַז צייט בעשאַס וואָס איר קענען אָן ריסאָרטינג צו עקסטרעם מיטלען, דערגרייכן ידעאַל רעזולטאַטן.
כּמעט יעדער טאָג מיר לייענען וועגן די ימערדזשאַנס פון נייַע מיראַקאַלז, וואָס צוזאָג צו אונדז ממש אין די טעג פון דעם טאָג צו געפֿינען אַ חלום פיגור. עס איז אַמייזינג אַז אַדאַלץ זענען ערנסט ליידיז וואָס פירן הויפּט קאָרפּעריישאַנז, מאל גלויבן אין אַזאַ הבטחות. וויי, אין פאַקט, מיראַקאַלז טאָן ניט פּאַסירן. און אַזוי ווייַט, סייאַנטיס האָבן נישט ינווענטיד די דזשין, וואָס וועט קער אונדז אין שלאַנק, טייפּס אָן קיין מי אויף אונדזער טייל. ניין, איר דאַרפֿן צו קעמפן פֿאַר אַ שלאַנק פיגור. און פאַרבינדן קאָמפּיוטערסנאָ, בלויז אַ קאָמבינאַציע פון דריי טנאָים איר קענען קוקן לייַטיש.
עס:
• גשמיות געניטונג;
• רעכט אויסגעקליבן דערנערונג סיסטעם;
• ייַזנוואַרג פּראָוסידזשערז.
צו די פיגור פון זיין חלומות איז בעסער צו גיין צו די פירמע מיט פאַכמאַן סיאַנאַלס. מיר זענען אַססיסטעד דורך די קאָונסילס דורך די ספּעשאַלאַסץ פון די שיינקייט אינסטיטוט בעללען, איינער פון די בעסטער אין מאָסקווע צענטער פון ייַזנוואַרג קאָסמעטאָלאָגי און עסטעטיק. אַזוי, מיר שרייַבן אונדזער אַקשאַנז פֿאַר די ווייַטער הונדערט טעג. ווייַל עס איז באַוווסט פֿאַר אַ לאַנג צייַט: אויב איר האָט אַ קלאר קאַמפּיילד פּלאַן, עס איז פיל גרינגער צו נאָכפאָלגן. נאָר געדענקען אַז עס איז זייער שעדלעך צו פאַרלירן וואָג. דעריבער, עס איז נייטיק צו צוגאַנג דעם פּראָצעס עמעס. דריי חדשים אין אַ רודערן מיר וועלן זאָגן איר וואָס צו טאָן. די הויפּט זאַך איז צו גלויבן אין דיין שטאַרקייט און טאָן ניט באַקומען אַוועק פון די ווייַטקייט.
1 וואָך
ערשטער איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין צי איר האָבן עטלעכע מין פון חולאתן. רעקאָרדירן צו דער אָפּטראָג צו די ענדאָוקראַנטאָלזשיסט.
"אויב עס איז אַ וידעפדיק וואָג, מיר קאָנטראָלירן די ינדאַקייטערז פון דער טיירויד דריז, ווייַל עס אַפעקץ די וואָג, - דערקלערט דער טאַנדידאַט פון מעדיציניש ססיענסעס, די ענדאָוקראַלאַדזשאַסט פון די שיינקייט אינסטיטוט פֿאַר דעלאָוקראַנאַלאַדזשאַסטאַסט פּראָדוקטן. - די רגע גראדן איז אַ קאַרבאָוכיידרייט וועקסל. ינסאַלאַן, גלוקאָוס, קוק אין זייער פאַרהעלטעניש - עס איז אַזאַ אַ טערמין "ינסאַלאַן קעגנשטעל", עס אַפעקץ אַביסאַטי. און איר דאַרפֿן צו ריזאָרט צו ספּעציעל באַהאַנדלונג - ניט בלויז דיייץ, אָבער אויך לייגן עטלעכע דרוגס. די זעלבע אויב מיר אַנטדעקן עטלעכע טיירויד פּראָבלעמס - דאָס איז, למשל, אַ פאַרקלענערן אין זייַן פאַנגקשאַנז. דערנאָך מיר אויך פאַרגיטיקן פֿאַר ספּעציעל באַהאַנדלונג אַזוי אַז דער מענטש קענען הצלחה פאַרלירן וואָג. צו פאַרלירן וואָג, אַנדערש אַלע פרווון קען ניט געראָטן.
עס איז קעדייַיק צו קאָנטראָלירן די אַדרענאַל גלאַנדז וואָס ריספּאַנד צו די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז. אין קיין קאַמפּאַלסערי, קאָנטראָלירן זיי אויב עס זענען פענאָמענאַ פון געוואקסן מיטאַרבעט, ווייאַליישאַנז דורך גיינאַקאַלאַדזשי (למשל, אַ ציקל פּראָבלעם). "
2 וואָכן
נאָך באקומען אַנאַליזעס, עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז איר וועט באַקומען פון די ענדאָוקראַנטאָלאָגינג. אָבער אויך אין פּאַראַלעל עס איז בעסער צו קאָנטאַקט אַ נוטרישאַניסט וואָס וועט אויסקלייַבן די מאַכט סיסטעם פּאַסיק פֿאַר איר. אָבער, פון קורס, עס זענען אַלגעמיין כּללים, נאכגעגאנגען דורך וואָס איז נישט אַזוי שווער, אָבער וואָס געראַנטיד צו צושטעלן די רעזולטאַט.
"ערשטער פון אַלע, מיר אָפּזאָגן צו געפּרעגלט, גריסי, מעל און זיס," זאגט אַ נוטרישאַניסט פון די שיינקייט אינסטיטוט באַל-שיינקייט ינסטיטועללי דולינע סוועטלאַנאַ באָראָדין. - ווינטער סאַלאַדס אַזאַ ווי אָליוויער און שווער שפּייַז פארבליבן אין די ווינטער סעזאָן - גיין צו אַ לייטער אָפּציע. מער וועדזשטאַבאַלז, פירות. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פּראָטעין - פלייש און פיש - קיילים. אַ ביסל דאַרפֿן צו שנייַדן קאַלאָריינאַס - אַזוי אַז מיר אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג, אַזוי אַז סובקוטאַנעאָוס פאַטי פיברע בלעטער. דאָס אויך אַפּלייז צו מילכיק פּראָדוקטן: אויב איר האָט געקויפט 5 פּראָצענט פעט יאָגורט, ביסלעכווייַז פאַרבייַטן פֿאַר 1-2 פּראָצענט. אָפּטימאַל - אָפּזאָגן זיס. אמת, איך קיינמאָל זאָגן מיין פּאַטיענץ "קען נישט": אויב איר טאַקע ווילן צו עסן סוויץ, עס איז נייטיק צו עסן עס. אָבער בלויז איין אָדער צוויי
און ניט בייַ נאַכט. לאָזן אין מאַרץ אין די פאַרבאָטן רשימה וועט פאַלן פּאַסטריעס - אַ פאַרשיידנקייַט פון בונס און קייקס. און לאָמיר זאָגן, שאָקאָלאַד, בשעת דער גוף איז נאָר צו באַקומען געוויינט צו נייַע ריאַלאַטיז, מיר לאָזן. "
די רגע וויכטיק פונט: איר מוזן עסן פינף און בעסער זעקס מאָל פּער טאָג. ברעכן - 2.5-3 שעה. הויפּט עסנוואַרג מילז זענען דריי: פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. צווישן זיי - סנאַקס.
אַז ס ווי איך זאָל קוקן ווי דיין טאָג
• וואַקינג אַרויף, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון ריין וואַסער. נאָך אַ האַלב שעה - פרישטיק. פארלאנגט פּראָטעין שיסל און קאַרבאָוכיידרייט. קאַשע אין דער מאָרגן אָדער אַ סענדוויטש, ווי פילע האָבן צוגעוווינט, איז פאַלש. דאָס איז, אויב דאָס קאַשע, עס זאָל זיין מיט אַ הינדל קאָטלעט. אָדער, ווי אַ דערצו, הייַזקע קעז (ונסוועעטענעד און רידוסט פעט אינהאַלט, ערגעץ 1-2 פּראָצענט). פרישטיק איז ימפּאָוזד אין קיין פאַל. עס איז לאַנג פּראָווען אַז עס איז פרישטיק אַז אונדזער הויפּט מאַטאַבאַליזאַם פון דער גוף איז לאָנטשט.
• 2.5 שעה נאָך פרישטיק - פֿאַרבייַסן. איר קענען עסן יאָגורט, אַפֿשר זיס, אָבער נידעריק מיט נידעריק פעט. אָדער פרוכט. דאַר פירות זענען אויך מעגלעך, זיי זענען גאַנץ נוציק, אָבער איר זאָל נישט זיין אַביוזד, ווייַל זיי האָבן אַ פערלי גרויס קאַלאָריע.
• נאָך 2.5 שעה - לאָנטש. איר קענען עסן זופּ און רגע. סופּס זענען בעסער וועגעטאַריער. אויב די זופּ איז פלייש, עס איז בעסער צו נעמען אַ הינדל און נוצן וואַסער אויף די רגע יויך: ערשטער צונויפגיסן, איר קענען קאָכן אויף די רגע. די רגע שיסל איז דאַווקע פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט: למשל, ווייַס פלייש (הינדל ברוסט) און פריש וועדזשטאַבאַלז, וואָס קענען זיין ריזאַלווד מיט לימענע זאַפט, וויין עסיק און גרינס בוימל. זייער פשוט אין צוגרייטונג, גאַנץ געשמאַק און נוטרישאַנאַל.
• 2.5 שעה נאָך לאָנטש - נאָכמיטאָג. איר קענען עסן אָדער פרוכט אָדער אַ יי-פּראָדוקט.
• מיטאָג זאָל זיין גרינג. איך רעקאָמענדירן מיין פּאַטיענץ צו עסן פיש ווייַל עס איז דיידזשעסטיד דיפערענטלי. אבער עס מוזן זיין ווייַס ווערייאַטיז, נישט גראָב (פאָרעל פֿאַר מיטאָג וועט נישט אַרבעטן פֿאַר זיכער - עס איז פאַטי און רויט). גאַרניש - אויך וועדזשטאַבאַלז. אין אַלגעמיין, וועדזשטאַבאַלז דאַרפֿן צו עסן אַ פּלאַץ. זיי זענען נישט דער הויפּט הויך קאַלאָריעס, נוצלעך שאַפֿן אַ אָפּנאַרן פֿאַר די מאַרך - ווען מיר שטעלן אַ פּלאַץ פון אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז אין אַ טעלער, עס מיינט צו מיר צו דריקן.
• זעקסט עסנוואַרג ינטייק - אַפּשאַנאַל. איר קענען טרינקען אַ גלאז פון קעפיר - ונסוועעטענעד און אָן צוקער. איר קענען קיסעלז - אָבער עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אויף געזונט. די הויפּט זאַך איז צו געדענקען אַז די מאָלצייַט מוזן זיין צוויי שעה איידער שלאָפן. נאָך 8:00 אין די אָוונט, די סעלז זענען "פֿאַרמאַכט" און אָנהייבן צו פאַרהאַלטן די פליסיק אין דעם גוף, וואָס איז פּריפּערינג צו שלאָפן.
אין דערצו צו פראַקשאַנאַל דערנערונג, איר מוזן אַדכיר צו טרינקט מאָדע. אין דערצו, זומער קומט, היץ, אַזוי איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ און אָפט. אין מינדסטער צוויי ליטער פּער טאָג אין מינדסטער צוויי ליטער. צום באַדויערן, פילע פּאַטיענץ ווען זיי זאָגן זיי וועגן דער דאַרפֿן צו טרינקען שעפע פון וואַסער, און קאַווע, טיי און קאַרבאַנייטאַד טרינקען אָנהייבן צו זיין קאַנסידערד. עס איז נישט רעכט. איר דאַרפֿן צו טרינקען ריין וואַסער. דער גוף הייבט צו אַרבעט פאַסטער, פּראָצעס עסנוואַרג און רעזולטאַט אַלץ וואָס מיר טאָן ניט דאַרפֿן. איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ האַלב שעה איידער מילז און נאָך אַ האַלב שעה און שעה נאָך. עסן טאָן ניט טרינקען!
פון טיי און קאַווע קענען ניט זיין אפגעזאגט. אָבער איר דאַרפֿן צו האַלטן אין זינען: ביידע אנדערע טרינקען דייורעטיק. דעריבער, איין גלעזל פון טיי און קאַווע זאָל טרינקען צוויי ברילן מיט ריין וואַסער.
"עס איז אויך נויטיק צו פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט אין פּאַראַלעל. אין דער ערשטער חודש, אויב עס איז שווער צו מיד שטעלן רעקאָרדס אין די טויגיקייט קלוב, איר זאָל נאָר אָנהייבן גיין ווי פיל ווי מעגלעך. אויב איר נאָך באַזוכן די ספּאָרט קלוב, קלייַבן די קאַרדיאָוז. "
3 וואָכן
אפילו העסקעם מיט אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז פון די נוטרישאַניסט (דערנערונג סיסטעם און געניטונג) קען נישט העלפן צו האַנדלען מיט עטלעכע באַזונדער פּראָבלעם. נו, למשל, באַקומען באַפרייַען פון אַ האָיליף אָדער אַ סאַקראַפענט בויך. דערפֿאַר פון די ייַזנוואַרג איז נידז, וואָס אַלאַוז אָן כירורגיע, סאָלווע אַ נומער פון פּראָבלעמס.
הייַנט איז געפֿינט אַ גרויס נומער פון פּראָוסידזשערז. אין דעם בינע, איר קענען ריזאָרט צו ניט-אַפּעריישאַנאַל ראַדיאָ אָפטקייַט ליפּאָסאַקשאַן. דער פּראָצעדור איז געפירט אויס אויף דעם גוף טיטע אַפּאַראַט ניצן טיטע פקס נאַזאַלז.
"עס וועט העלפֿן אונדז צו באַפרייַען פון עקסטרע קילאָגראַמס אין ספּעציפיש זאָנעס, קעמפן סעללוליטע און פאַרשטייַפן די הויט, - דערקלערט דער הויפּט דאָקטער פון שיינקייט
בעללען עלענאַ ראַדיאַן. - דעם אופֿן ניצט ראַדיאָ אָפטקייַט ענערגיע און הויך-וואָולטידזש קורץ רף פּאַלסיז. ראַדיאָ אָפטקייַט גיט מונדיר באַהיצונג פון די געוועב צו אַ טיפעניש פון 1.5-2 סענטימעטער, וואָס פירט צו אַ גוט ליפטינג ווירקונג און הויך וואָולטידזש רף פּולסעס. די יריווערסאַבאַל עלעקטראָאָראַטיאָן איז דער פּראָצעס פון מאכן פּאָרעס אין די מעמבריינז פון פעט סעלז אונטער דער השפּעה פון די עלעקטריק פעלד, וואָס פירט צו זייער טויט.
בעשאַס די פּראָצעדור, דער פּאַציענט פילז באַקוועם וואַרעמקייַט און גרינג טינגגאַלינג. אין אַלגעמיין, די פּראָצעדור איז ינקרעדאַבלי באַקוועם. "
די נומער פון פּראָוסידזשערז איז באשלאסן ינדיווידזשואַלי. מיר לאַדן איר צו אָנהייבן צו באַזוכן די קליניק צו די דריט וואָך פון מאַרץ: אויב איר טאָן אַ פּראָצעדור אַמאָל פּער וואָך, דורך דעם סוף פון מאי (אין צוויי חדשים) מיר זענען געראַנטיד צו באַפרייַען זיך פון היגע פּראָבלעמס, כאַפּן די הויט.
4 וואָכן
עטלעכע טעג נאָך דער אָנהייב פון דער פּראָצעדור פֿאַר ניט-פאַנגקשאַנאַל ראַדיאָ טשאַמאָוסאַקשאַן, עס איז דיזייראַבאַל צו לייגן אַ ליפּאָ-מאַסאַזש פּראָצעדור אויף די סעלו מ 6 ינטעגראַל 7 דור פון לפּג סיסטעמען (אין אונדזער מדינה. .
"איך ווילן צו ציען דיין ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז בלויז דער אָריגינעל לפּג מאַסאַזש קענען זיין קאַנסידערד דער איינער וואָס איז געפירט אויס אויף די עקוויפּמענט פון די פירמע לפּג סיסטעמען, עלענאַ ראַדיאָ. - וואַקוום מאַסאַזשיז וואָס זענען געפירט אויף אנדערע עקוויפּמענט, האָבן קיין שייכות צו דעם טעכניק און טאָן ניט געבן רעזולטאַטן. צו מיין באַדויערן, פילע זייער סקעפּטיקאַללי אָפּשיקן צו די לפּג ליפּאָמאַסקאַגע טעכניק רעכט צו דעם פאַקט אַז אין זיכער נידעריק-קוואַליטעט סאַלאַנז, "פאַלש" ויסריכט איז געניצט.
די לפּג מאַסאַזש פּראָצעדור זיך איז געפירט אויס אין אַ ספּעציעל אָריגינעל לפּג פּאַסן, די פּראַל נעמט אָרט אויף די גאנצע גוף מיט אַ טראָפּ אויף פּראָבלעם געביטן. די נייַע מאַניפּיולאַ פֿאַר דעם גוף "ערגאָדראַיוו" ®, וואָס איז געניצט אין דעם נייַע דור אַפּאַראַט, מער דיפּלי כאַנדאַלז פאַבריקס פון די מערסט פאָלקס פון פאָולדז צו סאָלווע ספּעציפיש פּראָבלעמס (רעדוקציע פון וואַליומז, רעסטעריישאַן פון אַנסאָורז סעללוליטע באַהאַנדלונג).
די מעקאַניזאַם פון ויסשטעלן איז מולטידימענסיאָנאַל מאַקאַניקאַל סטימיאַליישאַן סטימיאַליישאַן פון געוועבן דורך געוועבן דורך ראָולערז, וואָס מאַך אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. וואַקוום פיעסעס אַגזיליערי ראָלע - עס "שטיצט" אַ לעדער פאַרלייגן. דאַנק צו דעם טעכניק, די פּראָצעדור איז זייער באַקוועם און ענלעך צו די מאַסאַזש. דער אופֿן אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון אַנוואָנטיד באַנד, סעללוליטע, פּולז און רידזשווואַנייץ די הויט. "
דער קורס יוזשאַוואַלי באשטייט פון 10-15 סעשאַנז פון וועגן 2-3 מאל אַ וואָך, אָבער מאל עס איז פארלאנגט און מער - עס אַלע דעפּענדס אויף די ערשט דאַטן פון יעדער פּאַציענט.