עס אָפט מיינט צו אונדז אַז פּראָבלעמס מיט וואָג אויפשטיין רעכט צו ומכיישעק צו קאָנטראָלירן זייער גאַסטראַנאַמיק אינטערעסן, ספּעציעל אויב זיי זיך טאָן ניט קומען אַריבער טאַקע ערנסט פּראָבלעמס מיט וואָג. יאָ, דאָס אַליינמאַנט האט דאָס אָרט, אָבער, די שטעלן אָדער שאַרף וואָג אָנווער ווערט אַ קאַנסאַקוואַנס פון די ימפּערמאַנט פון זיכער כאָרמאָונז, למשל, טיירויד כאָרמאָונז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ריכטיק פאַרשפּרייטונג פֿאַר די ריכטיק פאַרשפּרייטונג, אויב עס זענען פייליערז אין דער אַרבעט פון דעם וויכטיק גוף, די ציפֿער אויף די וואָג קענען וואַקסן אַרויף מיט גאַנץ פּריקרע גיכקייַט. אָבער וואָס זענען די כאָרמאָונז אָנהייבן אַזוי אַקטיוולי "סטיטטש"? עס קען זיין אַ פּלאַץ פון סיבות, און גאַנץ אָפט מיט די פּראָבלעם פון די וואָג שטעלן פנימער רעזידאַנץ פון גרויס שטעט, ווו די דרוק מדרגה פשוט ראָללס. די הויפּט האָרמאָנע פון דרוק איז קאָרטיסאָל, וואָס מיט הויך ינדאַקייטערז ווערט אַ פאַקטיש שלאַבאַן אויף די וועג צו דער חלום טאַליע.
קיין ינטעראַפּשאַנז אין אַ כאָרמאָונאַל הינטערגרונט, אַן ינטערווענטיאָן פון אַ מומכע, צוזאַמען מיט וואָס איר וועט קלייַבן זיך די רעכט טעראַפּיע, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז מיר קענען אָפט נעמען קאָנטראָל פון אונדזער צושטאַנד, און דעריבער מיר האָבן געזאמלט עטלעכע עצות וואָס זענען דיזיינד צו העלפן איר באַקומען אַרויף אויף דעם דרך צו די גוף פון דיין חלומות.
ווי צו "מאַכן פרענדז" מיט דיין כאָרמאָונז
לערנען צו באַזייַטיקן און באַזייַטיקן די וואָולטידזש ריכטיק
זייער אָפט, ימפּרעסיוו מענטשן ליידן פון וידעפדיק וואָג וואָס נעמען נעגאַטיוו נייַעס נאָענט צו האַרץ. אין די סטרעספאַל סיטואַציע, אַזאַ אַ מענטש פּראַפערז צו קאָפּע מיט די נעגאַטיוו פֿאַר אַ גלעזל פון קאַווע, לאָזן עס געווען די פינפט יאָרטאָג, בשעת דרייווינג די קוואַסאַנט. אויב איר האָט געלערנט זיך, פּרובירן פּיקינג אַ מער נוצלעך וועג צו באַשטעטיק די שפּאַנונג, למשל, טאָן יאָגאַ רעכט אין שטוב - בלויז אַ ביסל הויפּט אַסאַן הילף צו אָפּרוען די גוף און ברענגען געדאנקען אין סדר.
קוקן פֿאַר וועגן צו אָפּרוען
פאָטאָ: www.unsplash.com.
נעמען צייט פֿאַר קלערן
ספּעשאַלאַסץ זענען זיכער, אפילו פופצן מינוט פּער טאָג וואָס איר פאַרברענגען אויף קלערן, וועט העלפֿן לויפן רידזשענערייטינג פּראַסעסאַז אין דעם מאַרך, און דעריבער דרוק וועט ביסלעכווייַז לאָזן דיין גוף, אין דער זעלביקער צייט אַדזשאַסטינג די הייך פון קאָרטיסאָל. אין די אָוונט, אַנשטאָט פון דעם טראדיציאנעלן סקראָללינג פון די סאציאל נעץ בענד, פאַרברענגען טייַער מינוט צו אָפּרוען באוווסטזיין.
ליבע מאַסאַזש
מאַסאַזש טעקניקס ברענגען אַן גלייבן רעזולטאַט, וואָס שטענדיק האט אַ positive ווירקונג אויף אונדזער גוף, אָבער איר האָט אויסדערוויילט אַ פאַכמאַן מאַססעור און איר האָבן קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די פּראָצעדור. מאַסאַזש בישליימעס ראַדוסאַז די הייך פון קאָרטיסאָל און ינקריסאַז אָקסיז אָקסיאָן הייך - פרייד האָרמאָנע.
וואַש אויס
אין מאָדערן ריטם, מיר נאָך האָבן ווייניקער צייט צו שלאָפן, וואָס מיטל אַז אונדזער נערוועז סיסטעם איז מאַקסימום וואָולטידזש, וואָס, ווי איר פֿאַרשטיין, עס איז גאָר נעגאַטיוולי אַפעקטאַד דורך אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען, בפֿרט די גופים לייַדן. זינט זיי זענען די מערסט שפּירעוודיק צו פונדרויסנדיק ענדערונגען.