לעצטנס, מיר ינקריסינגלי אָנהייב צו טראַכטן וועגן זייער געזונט, די צושטאנדן פון אונדזער לעבן און די ינווייראַנמענאַל סיטואַציע, וואָס איז ווייַט פון ידעאַל. רובֿ אָפט אונדזער לונגען, וואָס אָפט פעלן אַוועק זויערשטאָף ווייַל פון וואָס הוסט קען דערשייַנען, די ווייטיקדיק האַלדז, ווי געזונט ווי די געפיל, ווי אויב די קאַסטן סקוויזד מיט וויצע.
וואָס איז די באַנד פון די לונגען אין אַ מענטש ווייַט פֿון ספּאָרט
טיפּיקאַללי, די באַנד פון אַ לייטווייט דורכשניטלעך מענטש איז בעערעך 3.5 ליטער, בשעת אַטליץ זענען גרינג צו אַקאַמאַדייט ווי פיל ווי 6.5-7 ליטער. אָבער, אין פּראָסט לעבן און אַטליץ און פּשוט באוווינער פון גרויס שטעט נוצן בלויז אַ טייל פון דעם באַנד, ווייַל דאָס איז יוזשאַוואַלי גענוג. און נאָך מענטשן מיט אַ קליין סומע פון לונגען זענען מער אָפט סאַסעפּטאַבאַל פֿאַר פאַרשידן רעספּעראַטאָרי חולאתן און קען פּנים כראָניש חולאתן, אויב איר טאָן ניט אַרבעט אין צייט צו לערנען אַזאַ אַ וויכטיק אָרגאַן. מיר באַשלאָסן צו געפֿינען וואָס סאָרט פון ספּאָרט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט אויב איר ווילט צו פארשטארקן די לונגען און פאַרגרעסערן זייער באַנד לפּחות 1/4.
ספּאָרט פון ספּאָרט אַלאַוינג צו פאַרגרעסערן די באַנד פון לונגען
אין דערצו צו קלאַסיש עקסערסייזיז אַז ביישטייערן צו אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין די לונגען, עס איז ווערט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו לויפן . דאָך, עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון די קוילעלדיק צושטאַנד פון דעם גוף, און אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט דזשוינץ אָדער האַרץ קרענק, עס איז נאָך ווערט קאַנסאַלטינג מיט אַ מומכע איידער איר גיין אויף אַ גאַנג. נאָך אַ אַנכעריד פליסנדיק אין דער מאָרגן אָדער אין די אָוונט עטלעכע מאָל פּער וואָך וועט העלפֿן צו פארשטארקן בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס וועט באַרייַכערן די אָרגאַניזם מיט זויערשטאָף.
גיין אויף די רינק פון די גאנצע משפּחה
פאָטאָ: www.unsplash.com.
געניטונג בייק
דאָך, עס איז בעסטער צו קויפן אַ קלאַסיש בייק און מאַכן טריפּס לפּחות אויף די אָפּרוטעג, אָבער ניט אַלעמען קענען ניט פאַרגינענ זיך צו פאַרברענגען די עקסטרע שעה און אין ווינטער, איר וועט נישט פאַרברענגען די טריינינג אויף די גאַס, אָבער די פּעץ בייק איז שטענדיק ווארטן פֿאַר איר אין שטוב אָדער אין די זאַל. דאָס איז אַ גרויס וועג צו אַנטוויקלען לונגען און מאַכן אַלע סיסטעמען אַרבעט אין אַקסעלערייטיד מאָדע.
סקאַטינג
און אין אַלע, עס איז ניט נייטיק צו צייכן אַרויף צו די אָפּטיילונג, מיט די אָנקומען פון קאַלט וועטער איר וועט האָבן די געלעגנהייט צו גיין אויף אייז נאָענט צו שטוב און פאָרן איינער אָדער מיט דיין קינדער. עס איז בעסטער צו קלייַבן גרויס ראָולערז, ווו איר וועט האָבן מער פּלאַץ פֿאַר באַוועגונג און איר קענען פאַרגיכערן, ווייַל בלויז מיט קעסיידערדיק באַוועגונג דיין ללבער וועט אַרבעטן און אַנטוויקלען ריכטיק.
שווימערייַ
מיסטאָמע די סוראַסט וועג צו פאַרגרעסערן די באַנד פון די לונגען. שווימערייַ איז גערעכנט ווי די סייפאַסט ספּאָרט, אפילו אויב איר האָט פּראָבלעמס מיט דזשוינץ. אין דערצו, וואַסער ספּאָרט דעוועלאָפּס די גאנצע גוף, אין אַדישאַן צו די נוץ פֿאַר דיין לונגען, וואַסער וועט העלפן צו פאַרלירן טשאַלאָגראַמס און פארשטארקן די מאַסאַלז און פארשטארקן די מאַסאַלז. האָבן איר שוין געקוקט אויף די בעקן לעבן די הויז אָדער אַרבעט?