אין די זומער, עס איז קיין פאַרלאַנג צו מאַסע די גוף מיט שווער פודז, אַזאַ ווי מעל, ספּעציעל אין די היץ. עס איז בעסטער צו נוצן וואָס גיט אונדז די וואָרמאַסט צייַט אין די יאָר - פירות און וועדזשטאַבאַלז, כּמעט קיין פון וואָס איר קענען געפֿינען אין די קראָם ביז דעם סוף פון דער זומער. מיר וועלן דערציילן וועגן די דריי בעסטער רעסאַפּיז פון אַ דיטאַקס-סמאָאָטהיע באזירט אויף וועדזשטאַבאַלז און פירות, וואָס וועט לאָזן איר ניט בלויז צו שטילן די הונגער, אָבער אויך צו אַנלאָוד דעם גוף.
אַרייַן מער וועדזשטאַבאַלז און פירות אין דיעטע
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
סמאָאָטהיע פון באַנאַנע, שפּינאַט און קיווי
וואָס טאָן מיר דאַרפֿן:
- קיווי - 1 פּיסי.
- שפּינאַט - 1 בונדלע.
- באַנאַנע - 1 פּיסי.
- וואַסער איז 1 טעפּל.
ווי איר גרייטן:
שנייַדן די פּיוראַפייד קיווי און באַנאַנע אין קליין ברעקלעך. ספּינאַטש ונ דורך שווענקען, טרוקן אויף די האַנטעך, דאַן אַראָפּנעמען די סטעמס און באַרשט די בלעטער מיט דיין הענט. שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער, לייגן אַ גלאז פון וואַסער און מאָל צו אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע.
נערעוודיק סמאָאָטהיע וועט ווערן אַ שיין פרישטיק
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
סמאָאָטהיע פון אַוואַקאַדאָו און וגערקע
וואָס טאָן מיר דאַרפֿן:
- אַוואָקאַדאָ - 1 פּיסי.
- וגערקע - 1 פּיסי.
- פּעטרעשקע איז האַלב אַ שטראַל.
- וואַסער איז 1 טעפּל.
ווי איר גרייטן:
שנייַדן די וגערקע אין קיובז. מיר טאָן די זעלבע מיט אַוואַקאַדאָו, פאַר - פּאָליאַנע די פרוכט. פּעטרעשקע איז ונ דורך רינסעד און ריין די סטאָקס. מאָל אַלע ינגרידיאַנץ אין די בלענדער.
אין דערצו צו רייניקן פּראָפּערטיעס, דעם בעוועראַגע זאַץ האט אַ positive ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
סמאָאָטהיע פון שפּינאַט, עפּל און סעלדעריי
מיר ברויכן:
- שפּינאַט - 1 פּיסי.
- עפּל - 1 פּיסי.
- סעלדעריי - האַלב פון די סטעם.
- האָניק - 1 לעפעלע.
- וואַסער איז 1 טעפּל.
עקספּערימענט מיט ינגרידיאַנץ
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
ווי איר גרייטן:
מיר רייניקן די עפּל און שנייַדן אין סקווערז. דער מאָל פון מאָל ריין סעלערי. שפּינאַט איז מייַן און דאַר אויף די האַנטעך, נאָך וואָס מיר שווערן מיט דיין הענט. מיר לייג אַלע די ינגרידיאַנץ צו די בלענדער.
די טרינקען בישליימעס ימפּרוווז ימיונאַטי און וועט ווערן ויסגעצייכנט פרישטיק, אפילו סאָלאָ.