אַ קעז סענדוויטש
עס וואָלט ויסקומען אַז אין עס ומגעוויינטלעך? פילע עסן עס פֿאַר פרישטיק יעדער טאָג, און, דורך דעם וועג, טאָן דאָס רעכט! די קעז כּולל טריפּטאָפאַן, וואָס איז נייטיק פֿאַר די פול מאַרך אַרבעט, מילך שטיצט די גלוטאַטהיאָנע, גלייַך פֿאַר אים, און לעסיטין עגגס, וואָס ימפּרוווז דער פּראָצעס פון לערנען אינפֿאָרמאַציע.
ינגרידיאַנץ:
- 2 סלייסאַז פון ברויט;
- 2 ברעקלעך פון האַרט קעז;
- 100 מל פון מילך;
- זאַלץ, פעפער און גרינז צו געשמאַק.
מעטאָד פון צוגרייטונג: עגגס קלאַפּן מיט מילך און זאַלץ אין אַ פּליטקע שיסל. יעדער שטיק ברויט צו טונקען אין די יי געמיש, פּרעגלען אויף די איין האַנט. צו שטעלן קעז, גרינז און נאָך קעז רעפטל, דעקן די רגע סלייסער פון ברויט. פּרעגלען די פאַרטיק סענדוויטש פון צוויי זייטן.
קעז גיט אַ טשאַרדזשינג מאַרך
פּיקסאַבייַ.ק.
טונפיש סענדוויטש און טאַמאַטאָוז
טונפיש איז פיש-פלייש. עס כּולל אָמעגאַ -3 און תוו -6, וואָס אַקטאַווייט די מאַרך אַרבעט.
ינגרידיאַנץ:
- 2 סלייסאַז פון ברויט;
- 1 קאַנד טונאַ באַנק;
- סאַלאַט בלעטער;
- טאַמאַטאָוז, בויגן צו טעם.
מעטאָד פון צוגרייטונג: מיר פליסן די וידעפדיק פליסיק פון דעם סלוי מיט די טונפיש און טיילן די פאַלעט אין קליין ברעקלעך. אַניאַנז און טאַמאַטאָוז שנייַדן דין רינגס. שטעלן אויף ברויט סאַלאַט, פיש, וועדזשטאַבאַלז.
אין קיין פיש, די מאַסע פון די נייטיק וויטאַמינס
פּיקסאַבייַ.ק.
סענדוויטש מיט הייַזקע קעז
אין דעם פערמענטעד מילך פּראָדוקט, עס זענען וויטאַמינס א און ב 6, וואָס סטימולירן די אַרבעט פון די מאַרך, און וויטאַמין E - עס סטרענגטאַנז די כלים און די קאַפּאַלעריז פון דעם מאַרך.
ינגרידיאַנץ:
- 2 סלייסאַז פון ברויט;
- 200 גראַמז פון הייַזקע קעז;
- 50 גראַמז סמעטענע;
- בעריז צו טעם;
- האָניק צו טעם.
מעטהאָדס פון צוגרייטונג: הייַזקע קעז בלענדער מיט סמעטענע, לייגן האָניק צו געשמאַק. צוגרייטן טאָסט, שמירן זיי מיט די האַלב מאַסע, שפּריצן אויף שפּיץ פון די בעריז און דעקן די רגע זעץ שטיק.
צי ניט ליבע זיס? עסן מיט וועדזשטאַבאַלז
פּיקסאַבייַ.ק.