כאָטש פילע דיעטע קענען זיין אַפּראָוטשט, די הויפּט זאַך איר קענען געפֿינען די וואָס איר ווי און וואָס איר קענען אַדכיר צו די לאַנג לויפן צו פאַלן אין די קענטיק וואָג אָנווער. דאָ זענען 5 געזונט דיייץ, די יפעקטיוונאַס פון וואָס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען:
נידעריק קאַרביד דיעטע פון האַרט פּראָדוקטן
נידעריק-קאַרביד דיעטע געמאכט פון האַרט פּראָדוקטן איז ידעאַל פֿאַר מענטשן וואָס דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, פֿאַרבעסערן געזונט און רעדוצירן די ריזיקירן פון קרענק. עס איז פלעקסאַבאַל, וואָס אַלאַוז איר צו באַשיצן די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, דיפּענדינג אויף דיין גאָולז. דער דיעטע איז רייַך אין וועדזשטאַבאַלז, פלייש, פיש, עגגס, פירות, ניסלעך און פאַץ, אָבער עס האט ביסל קראָכמאַל, צוקער און פּראַסעסט פּראָדוקטן - טיפּיש מקורים פון ליידיק קאַרבאָוכיידרייץ.
די מעדיטערראַנעאַן דיעטע כולל פילע וועדזשטאַבאַלז, פירות, פיש, פייגל, גאַנץ גריינז, לעגיומז, לעגיומז, מילכיק פּראָדוקטן און מאַסלינע בוימל
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
מעדיטערראַנעאַן דיעטע
די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז אַ ויסגעצייכנט דיעטע וואָס איז קערפאַלי געלערנט. עס איז ספּעציעל עפעקטיוו פֿאַר דער פאַרהיטונג פון האַרץ קרענק. די דיעטע כולל פּראָדוקטן וואָס יוזשאַוואַלי געגעסן אין די מעדיטערראַנעאַן געגנט אין די 20 יאָרהונדערט און פריער. אזוי, עס כולל פילע וועדזשטאַבאַלז, פירות, פיש, פייגל, גאַנץ גריינז, לעגיומז, מילכיק פּראָדוקטן און מאַסלינע ייל פון דער ערשטער קאַלט פּרעסט.
פּאַלעאָדיטע
פּאַלאָדעטעטטע איז זייער פאָלקס דיעטע, וואָס איז עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער און קוילעלדיק געזונט פֿאַרבעסערונג. דערווייַל, דאָס איז די מערסט פאָלקס דיעטע אין דער וועלט. עס פאָוקיסיז אויף אַנטריטיד פּראָדוקטן, וואָס זענען געמיינט צו ריזעמבאַל די פּאַלעאָליטהיק אָוועס פון מענטשהייַט.
וועגאַן דיעטע
אין די לעצטע יאָרצענדלינג, אַ וועגאַן דיעטע איז שיין ינקריסינגלי פאָלקס. דאָס איז רעכט צו אַ נומער פון געזונט אַדוואַנטידזשיז, אַרייַנגערעכנט וואָג אָנווער, האַרץ פֿאַרשטאַרקונג און בעסער בלוט צוקער לעוועלס. די דיעטע איז באזירט אויסשליסלעך אויף פאַבריק עסנוואַרג און יקסקלודז אַלע פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין.
גלועמי דיעטע
די גלוטען-פריי דיעטע איז נייטיק פֿאַר מענטשן מיט גלוטען ינטאַלעראַנס, פּראָטעין, וואָס איז קאַנטיינד אין ווייץ, קאָרן און גערשטן. פֿאַר אָפּטימאַל געזונט, איר זאָל פאָקוס אויף גאַנץ פּראָדוקטן וואָס געוויינטלעך טאָן ניט אַנטהאַלטן גלוטען. שנעל עסנוואַרג אָן גלוטען איז נאָך שעדלעך.
די גלוטען-פריי דיעטע ילימאַנייץ די מעל
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
עס איז אַזוי פיל דיייץ אַז עס איז גרינג צו געפֿינען אין מינדסטער איינער פון זיי קען ויסקומען אַ אַנבעראַבאַל אַרבעט. אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז עטלעכע דערנערונג סקימז האָבן אַ וויסנשאפטלעכע טערעץ, בשעת די בענעפיץ פון אנדערע זענען אָפט באזירט בלויז אויף די דערפאַרונג פון מענטשן. פּרוּווט צו געפֿינען אַ דיעטע באשטעטיקט דורך פאָרשונג. ליסטעד העכער פינף ביישפילן - גוט פונט פֿאַר די אָנהייב.