געהעריק קלענזינג
ווען מיר זענען פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, די סאַביישאַס גלאַנדז זענען אַקטיוולי ארבעטן: שווייס איז כיילייטיד, און מיט עס יעראַנערי זויער און זאַלץ - נאַטירלעך דיטאַקס אַקערז.
צו ויסמיידן פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר הויט, איידער סטאַרטינג קלאסן, איר זאָל שטענדיק באַזייַטיקן באַשטאַנד (אויב איר געקומען צו די טויגיקייט קלוב נאָך אַרבעט) און ריין די פּנים נאָך טריינינג מיט אַ באַרועכץ זאַץ.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן קלענזינג
סאַמיראַ Mustafaeva, דער געווינער פון דער וועלט רידמיק גימנאַסטיק טשאַמפּיאָנשיפּ, און נאָך קלענזינג, ווי צו ריין די הויט איידער און נאָך קלענזינג באַרשט לונאַ מיני 3 פֿאַר דעם, "זאגט דער אַטלעט. - איינער פון מיין באַליבסטע פאַנגקשאַנז אין די מיטל איז די עקספּרעסס מאָדע שייַנען בוסט. אין 30 סעקונדעס, איר וועט אַראָפּנעמען אַלע קאַנטאַמאַנאַנץ, געשווינד געבן הויט אין די טאָן און באַשולדיקן די שייַנען. דער מיטל קענען זיין גענומען מיט אים צו וואָרקאָוט אַרויס די הויז, ספּעציעל נאָך געלאזן קאַראַנטין אין טויגיקייט קלאַבז, עס וועט זיין זייער נוציק פֿאַר איר. נאָך די הויט איז קלירד אויב איך האָבן אַ באַגעגעניש אָדער דרייען, איך מאַכן באַשטאַנד. אויב איך טאָן ניט האָבן פּלאַנז, איך נוצן בלויז מאָיסטוריזינג קרעם. "
מאָיסטוריזינג
בעשאַס ספּאָרט, די הויט פארלירט נעץ, אַזוי עס זאָל זיין גענוג מאָיסטאַנד און פאָרזעצן צו אָטעמען. צו טאָן דאָס, האַלטן מיט מיר אָדער טערמאַל וואַסער אָדער מאָיסטוריזינג שפּריץ.
טאָן איר מאָיסטוריזע די הויט?
ויסגעצייכנט געפֿינען - שפּריץ נעפּל פֿאַר פּנים סטעלערי הויט סטודיאָ "אַקטיוו מאָיסטוריזינג" מיט הידראָגען וואַסער. אין דערצו צו מאָיסטוריזינג, דעם שפּריץ רימוווז יריטיישאַן, נאַרראָווס די פּאָרעס, סאַטשערייץ די הויט מיט זויערשטאָף, נוציק טרייץ און מינעראַלס.
לייגן וואַסער
צו באַשיצן דעם גוף פון דיכיידריישאַן און אָוווערכיטינג, בעשאַס די ווערקאַוט איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער. א ביסל נאָך יעדער גאַנג, אָבער קעסיידער. פֿאַר די גערלז וואָס אפילו אין די טויגיקייט קלוב זענען געניצט צו קוקן סטיילישלי, אַ פלאַש פון האַנטעל פון זיין ערשטער איז גאנץ. עס קענען ווערן געניצט ניט בלויז פֿאַר דירעקט ציל - ווי אַ וואַסער טאַנק (יסאָטאָניק אָדער קיין אנדערע טרינקען), אָבער אויך ווי אַ ספּאָרט פּראַדזשעקטאַל.
מיר לייגן וואָג
די האַנטעל פאָרעם אַלאַוז איר צו נוצן אַ פלאַש ווי אַ צונעמען סימיאַלייטער. עס כּולל 2.2 ליטער, וואָס מיטל אַז די וואָג איז 2.2 קג. די פלאַש זיך איז געמאכט פון זיכער עסנוואַרג פּלאַסטיק וואָס כּולל קיין שעדלעך סאַבסטאַנסיז (עס איז קיין בפּאַ). עס איז נישט אַרייַנציען סמעללס און טוט נישט צעלאָזן די טעם פון די טרינקען - די הויפּט זאַך איז צו וואַשן עס קעסיידער. די דעקל קלאָוזיז טייטלי, ילימאַנייטינג די מעגלעכקייט פון ליקאַדזש. א ספּאָרט פלאַש אַלאַוז איר צו קאַנוויניאַנטלי דיספּענס די סומע פון פליסיק אַז איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ אַטלעט יעדער טאָג. און אין דעם וועג איר קענען מאַך בייסעפּס. דורך דעם וועג, דער פאַל אין דער פלאַש - דעוועללז טראַנסלוסאַנט - עס איז גרינג צו אָבסערווירן ווי פיל פליסיק איז נאָך לינקס.
מוזיק האט טייד אונדז
אָן מוזיק ינ ערגעצ ניט
וויירליס סטערעאָ כעדסעט סמאַרטערראַ קיוט קאַץ טווס וועט העלפֿן איר באַן פֿאַר דיין באַליבסטע טראַקס אָן באַקומען אַ טעלעפאָן פון דיין קעשענע. מיניאַטורע ליינערז מיט סיליקאָנע אַמבוש (אַרייַנגערעכנט דריי פּערז פון פאַרשידענע סיזעס) זענען פעסט געהאלטן אין די אויער סינק און באַקוועם אפילו מיט לאַנג נוצן. די געבויט-אין באַטאַרייע וועט העלפֿן צו רעדן אָדער הערן צו דיין באַליבסטע טראַקס וועגן דריי שעה אויף איין אָפּצאָל. דער פאַל זיך האט זייַן אייגן באַטאַרייע, וואָס פידז די כעדסעט ווי באַלד ווי איר ינוועסטירן עס אין ספּעציעל דיפּענדינג קאָווערס.
און דאָך, קיין מיידל, אפילו וואָס אָוווערסטאַפּס אַ 20-יאָר-אַלט פראָנטיער, וועט נישט שטיין אין פראָנט פון די העל פּלאַן פון דעם כעדסעט. אין דער פאָרעם פון אַ קאָפּ פון אַ קאַץ כעדפאָונז מיט מאָדערן אַקסעסערי, וואָס וועט ונטערשטרייַכן דיין ינדיווידזשואַליטי.
באַקומען באַפרייַען פון מאַראַנץ שאָלעכץ
מיר האָבן צוויי נייַעס: שלעכט און גוט. די שלעכט זאַך איז אַז אפילו ספּאָרט, וויי, קען נישט באַשיצן פון סעללוליטע. עס איז אַ גוטע: גשמיות טעטיקייט אין קאָמבינאַציע מיט די רעכט שיינקייט פּראָדוקטן קענען אַרבעט וואונדער.
איר זענט שליימעס זיך.
די אַנטי-סעללוליטע קאָמפּלעקס בראָוונסלים, וואָס איז קאַנטיינד אין די אַנטי-סעללוליטע קאַנסאַנטרייט עקספּעראַלטאַ פּלאַטינום פֿון סיבעריאַן וועללנעסס לאָנטשיז די פעט ברענען פּראָצעס, ראַדוסאַז די טאַליע און די ווירקונג פון די "מאַראַנץ שאָלעכץ" אויף די היפּס, ינקריסינג די עפעקטיווקייַט פון טריינינג. די פאַבריק קאָמפּלעקס אקטן ווי לימפאַטיק לאָמפּ, וויטאַמין פּ ראַדוסאַז די לעדוירעס פון די קאַפּאַלערי מעש, פּליושש עקסטראַקט אַקטאַווייץ בלוט סערקיאַליישאַן. עס איז וויכטיק צו נוצן דעם קרעם קורס: 2 מאל אַ טאָג פֿאַר 20 טעג אין אַ רודערן, און פאָרזעצן מיט 1 מאָל פּער טאָג צו טייַנען די ווירקונג.
קאַלקנאַס, בלויז רויק
מאַסקיאַלער ווייטיק איז אַ זייער פּראָסט זאַך נאָך טריינינג, ספּעציעל נאָך דער ערשטער און נאָך ערנסט לאָודז. אין דעם פאַל, אַ ויסגעצייכנט אַסיסטאַנט וועט ווערן אַ באַלזאַם רילאַקסינג און סודינג 14 יקערדיק אָילס פון דער פראנצויזיש לאַבאָראַטאָריע פּורעססענטיאל.
בלויז רויק
ער סודז די ווייטיקדיק זאָנעס, רימוווז מוסקל שפּאַנונג, אין אַ וואָרט, ווייטיק איז וואָרן פיל גרינגער. באַלזאַם כּולל נאַטירלעך מענטאָל און קאַמפאָר קענען זיין געוויינט איידער און נאָך טריינינג, ווי געזונט ווי אין וואָכעדיק טעטיקייט.
אין דערצו, נערעוודיק אַקטיוו ינגרידיאַנץ (קאַריטע בוימל, בעזוואַקס, זונרויז זוימען בוימל) מאַכן אַ באַלזאַם מיט אַ ויסגעצייכנט מאַסאַזש אַגענט.