איין פיין אפריל טאָג, אָלעג געשריבן צו פרענדז: "לאַדי און דזשענטאַלמין, ליידיז און דזשענטאַלמין. מיר דאָ מיט מיין פרייַנד אלעקסאנדער געקומען אין קיין וויץ: וואָס דיטעקץ אין זיבן וואָכן. און דאַן פארטריבן איבער אַלע מיטלען פֿאַר די ווינטער. ווער וויל צו פאַרבינדן? "
אין די באַמערקונגען, עס איז געווען נאָך אַ פּאָר פון וואַלאַנטירז, אַרייַנגערעכנט אַ מענטש וועמענס נאָמען אין דעם לאַנד איז באַוווסט צו אַלעמען (נאָך נישט דיסקלאָוזד). "איך בין גרייט צו אָנטייל נעמען," ער געשריבן, "אָבער איך וועל נישט באַריכט די וואָג, איך וועל נאָר זאָגן די חילוק פון הייַנט אין דער מאָרגן פון דער מאָרגן פון די טאָג ה.
און אַלע ייַנוויקלען ...
אָלעג צוגעזאגט צו טיילן די דעטאַילס פון די טייקינגז און פאלן פון די "לייַדנשאַפטלעך דיטאַטשמאַנט" מיט האַלבהעה לייענער. און אין דער זעלביקער צייט - צו זאָגן וואָס איך געלערנט, פּריפּערינג פֿאַר "קאַמפּאַטישאַנז": די מאַטעריאַלס זענען לייענען און אַנאַלייזד גאַנץ אַ ביסל.
פּאַרטיסאַפּאַנץ:
אלעקסאנדער, די פּראָוליפעריישאַן פּראָגרעס; סטאַרטינג וואָג אַטלעט 81.5 קג.
אָלעג, אַ שאָד טוניק; סטאַרטינג וואָג 98.6 קג.
צוויי פּאַרטיסאַפּאַנץ פון די שטיצן גרופּע וואָס קען נישט וויסן פּינטלעך דאַטן.
און ספּעציעל גאַסט - דער נאָמען איז נאָך נישט דיסקלאָוזד, די וואָג איז נישט דיסקלאָוזד.
קורץ טשאַלאַנד טשאַלאַנדזש כּללים:
1. טאָג פון סאַמינג אַרויף - יוני 3, 2013.
2. דער אופֿן פון קאַונטינג דער רעזולטאַט: דער פּראָצענט פון וואָג רעדוקציע פון די סטאַרטינג. *
3. דערווייַז: ווידעא ווייינג איידער און נאָך. **
4. מעטהאָדס צו דערגרייכן דעם ציל - ביי די דיסקרעשאַן פון פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די פאַרמעסט. ***
5. דעטאַילס זענען איצט דיסקאַסט, ברענגען פֿירלייגן.
הערות און אַלע וואָס:
דאַטע איז אויסדערוויילט אַרביטרעראַלי, אָבער געצווונגען. פֿאַר ימפּרעסיוו רעזולטאַטן, עס נעמט דריי חדשים, אָבער פֿאַר אַ אָנהייב, לאָזן אונדז זען וואָס מיר וועלן דערגרייכן די אָנהייב פון די זומער.
* פאקטיש, וואָג איז אַ שלעכט גראדן. אַטלעט און זשיהטראָנע קענען וועגן די גלייך מיט אַ פאַרגרעסערן, און די מעראַטהאָניסט איז ליכט, אָבער קוק טרויעריק. און אפילו מיט די רעכט וועג, די וואָג איז רידוסט סלאָוער, ווייַל ליכט פעט איז ריפּלייסט דורך שווער מאַסאַלז.
אָבער דאָס איז מער אָדער ווייניקער אָביעקטיוו, מעזשעראַבאַל גראדן. די פּערסענטידזשיז אַ ביסל יקוואַלייז די גיכער פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ ווייינג 80, 100 און 150 קג, ווייַל עס איז אַזוי לייטער און קענען זיין געמאכט מער אין אַבסאָלוט פיגיערז. אויף די אנדערע האַנט, די קלאַל פון אַ געזונט וואָג אָנווער איז יוואַנלי 1 קג פּער וואָך. דאָס איז, אין דעם גאַנג, דער רעזולטאַט וועט זיין סטאַביל און לאַנג-פּלייינג. גאַנץ פֿאַר 7 וואָכן - מאַקסימום פון 7 קילאָוז, און דער פּראָצענט איז אַנדערש.
** פאָטאָס אין ציבור וועט נישט. מיר זענען אַלע דזשענטאַלמין דאָ און גלויבן יעדער אנדערע פֿאַר די וואָרט. אָבער איינער פון די פונדאַמענטאַל כּללים פון ביידע אַרבעט אויף זיך און קאַמפּאַטישאַנז, אפילו פרייַנדלעך: פאַרריכטן די רעזולטאַט "צו" און "נאָך". די יזיאַסט וועג איז צו באַזייַטיקן ווייינג אויף דער אַפּאַראַט טעלעפאָן אָדער אַפּאַראַט. די צייטונג אָדער די טאַבלעט פאַרשטעלן מיט דעם קראַנט דאַטע איז באַגריסונג. אָבער פֿאַר זיך, עס איז נייטיק צו נעמען אַ פאָטאָ פון די FAS, פּראָפיל, ינטעניטייטינג און פון די צוריק. יאָ, איצט דער ספּעקטאַקל איז שרעקלעך, אָבער דאַן די פאַקטיש פּראָגרעס וועט זיין קענטיק.
*** עס זענען מעטהאָדס און מעטהאָדס. מיר זענען פֿאַר געזונט געשלעכט. אָבער, מיט אַלע די עשירות פון ברירה, עס זענען גאַנץ עפעקטיוו און פאַרלאָזלעך, און עס זענען אַלע די אנדערע. עס זענען אויך באַצאָלט און פריי, צו וועמען ווער עס יז. ווער קען נישט ווי צו טראַכטן, באַטראַכטן און בריק זיך, עס זענען גרייט-געמאכט סאַלושאַנז: למשל, אַ ינפלאַמאַטאָרי ווערקאַוט, ווו אַלע אַלע איז פּיינטיד. אָדער קהל רו_האַליטליפע, ווו אַלץ איז אויך פּיינטיד, אָבער איר דאַרפֿן צו לייענען אַ פּלאַץ, און ווען צו לייענען עס, אויב ערדזשאַנטלי דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג? אין אַלגעמיין, די טשערישט פיגור אויף די וואָג איז גוט, אָבער געזונט איז בעסער.
נאָר אין פאַל, פּלוצלינג עמעצער ווייסט ניט, ווייינג כּללים:
אין דער מאָרגן, אין דער זעלביקער צייט, איידער פרישטיק נאָך די קלאָזעט, 1-2 מאל אַ וואָך אין דעם זעלביקער טאָג. די וואָג איז בעסער צו קאָנטראָלירן די ווארענונג וואָג, די שוטער ליגן, די עלעקטראָניש איז אויך ווייווינג איבער צייַט. אַלקאָהאָליק ווידדראָאַל אויף די ערעוו, ייליק, אַקוטע, סאָלטיד עסנוואַרג און אַ פּלאַץ פון וואַסער - אלץ אַפעקץ די קראַנט וואָג.
אלעקסאנדער: "מייַן טעכניק וועט זיין גאָר פּשוט. נידעריק קאַרב דיעטע (אָן בעקערייַ פּראָדוקטן און זיס), פּלוס גיין און כאָוממייד קייפל טויגיקייט. היים, ווייַל פון וויפּ ראַקינג, איך האט נישט זאָרגן פֿאַר אַ בשעת, און איז געווען קאַם. אויף די אנדערע האַנט, ווען אַ קאַלאָריע דעפיציט, שווער קלאסן זענען אוממעגלעך. "
אָלעג: "איר קענען פאַרגליווערן אין פאַרשידענע וועגן. אויב דורך די מיינונג, מיט פּאַסיק מאַכט טריינינג, די וואָג איז סלאָוער. אָבער די אויסזען ימפּרוווז פאַסטער. אָבער אונדזער הויפּט אַרבעט איז אַנדערש: באַקומען געוויינט צו אַ נייַע לייפסטייל, וואָס וועט לאָזן פֿאַר יאָרן צו זיין אפגעהיט. עס איז שוין פּונקט דער ייַלן איז שעדלעך. צו זיצן אויף פירות און קעפיר - דאָס איז פֿאַר מיר נאָך עקסטרעם, אַ געזונט וואָג אָנווער ימפּלייז נאָרמאַל דערנערונג. און גיין איז זייער גוט, אָבער נעמט אַ פּלאַץ פון צייט און וויי, טאָן ניט געבן פאַקטיש זכר מאַסאַלז. אַזוי די האַנטעל וועט זיין זייער פיל. און בעסער - גיר.
אויב איר ווילט צו פאַרלירן וואָג מיט דאַנקען, ווארטן פֿאַר דיין אָפפערס אין די באַמערקונגען, ווי געזונט ווי אין: [email protected].