ביאָלאָגיסט קריסטהאָפ ראַנדלער סערווייד 367 סטודענטן פון די פּרעסטידזשאַס כאַרוואַרד אוניווערסיטעט, אַסקינג די קשיא אין וואָס צייט פון דעם טאָג זיי זענען מערסט ענערגעטיק און ווי זיי זענען גרייט צו נעמען מיטלען צו טוישן די סיטואַציע אין זייער טויווע. א העכער פּראָצענט פון "מאָרגן" מען האָט מסכים געווען מיט אַלאַגיישאַנז וואָס שפּיציק צו פּראָואַקטיוו, אַזאַ ווי "איך פאַרברענגען צייט, דיפיינינג פֿאַר זיך לאַנג-טערמין צילן" און "איך פילן פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ימפּלאַמענטיישאַן פון פּלאַנז צו לעבן." מינאַצאַד, עס איז געווען באטראכט ווי דער פרי רייזאַז הילף מענטשן געראָטן אין לעבן. ימפּרעסט? פאָרויס, לאָזן אונדז לערן צו וועקן זיך די אַלאַראָאָן פון די ערשטער מאָל און אָנהייבן אַ טאָג מיט אַ שמייכל!
ציען זיך פֿאַר דיין אויערן
די סימפּלאַסט געניטונג צו דערוועקן דעם גוף אין דער מאָרגן איז צו אויסשטרעקן די אויערן מיט פּילאָוז פון פינגער. אָנכאַפּן די פונדרויסנדיק קאַרטאַלאַדזש אין די מיטל צווישן די אויבערשטער און נידעריקער טייל פון די אויער. קערפאַלי ציען פאָרויס, ווי אויב איר מאַכן אַ "מאַלפּע פּיסק." פאַרענדיקן די בילד, ינפלייטאַבאַל טשיקס ווי פיל ווי מעגלעך און קוקן זיך אין דער שפּיגל. נו, די לעצטע טייל איז נישט אַבליגאַטאָרי, אָבער די וויסנשאַפֿט אַנדערלייינג דער ערשטער טייל איז: כאָטש אין דיין אויערן זענען נישט אַזוי פילע בלוט כלים, זיי פֿאַרבונדן מיט אַ גאַנץ גרויס נומער פון נערוו ענדינגז. דיין אויערן זענען איינער פון די ערשטער סטאַפּס אויף די ינטערקאַנעקטיד שטאַם פון די נערוועס קומען פון די שאַרבן צו די רעשט פון די פּנים. ינטעראַקשאַן מיט די נערוועס איז איינער פון די שאָרטיסט פּאַטס אַז איר קענען סטימולירן דעם מאַרך.
אויב איר זענט ווערט די פּראָבלעם פון קאָמפּלעקס אַווייקאַנינג, עס איז ניט נייטיק צו פאַרמאַכן די קערטאַנז בייַ נאַכט
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
ינכיילד פריש לופט
יעדער אין די הויז האט אַ אָטאַמאַטיק עפן סיסטעם קערטאַנז. אָבער אויב איר זענט ווערט די פּראָבלעם פון קאָמפּלעקס אַווייקאַנינג, עס איז ניט נייטיק צו פאַרמאַכן די קערטאַנז בייַ נאַכט. אויף די גאַס עס ווערט פינצטער שוין בייַ 16:00, אַזוי אויף 22-23, אין דער צייט פון פאַלינג שלאָפנדיק, עס וועט זיין אַזוי טונקל אַז איר וועט נישט באַמערקן די חילוק. אבער אין דער מאָרגן איר וועט קענען צו וועקן זיך מיט דער ערשטער שטראַלן פון דער זון - פּונקט 07-8 אַ.ם, ווען עס איז צייַט צו באַקומען צו אַרבעטן. און אין די באדינגונגען פון אַ ווייַט אָפיס - צו טראָגן פּיזשאַמע און גיין צו ריין דיין ציין.
פאַרענדיקן די מאָדנע פּרובירן אויף דער אינטערנעץ
מאַרך טעטיקייט וועט נישט לאָזן איר שלאָפנדיק. אויב איר זענט מיט פרענדז עס איז קיין טראַדיציע צו שיקן יעדער אנדערע מעמעס אַרום די זייגער, נישט קאָנפליקט! שטאַם אין דער זוך שטריקל "מאָדנע טעסץ" אָדער עפּעס ווי דאָס צו געפֿינען אַ פֿאַרוויילערישע ויספרעג. פּשוט פֿראגן וועט מאַכן איר שמייכל און אין דער זעלביקער צייט אַ ביסל שפּאַנונג די מאַרך איז וואָס איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון דראַוזי.
דערציילן מיר עס איז קיין דימאַנט
"פינף מינוט שפּעטער," די פראַזע וואָס איז ווערט וואַרפן אויס פון זיקאָרן. דאַונד נאָך אַ שרעק זייגער וועגן אַ האַלב שעה, איר קלאַפּ די בייאַלאַדזשיקאַל וואַטשיז פון די גוף. איז עס ניט אַ גענוג סיבה צו וועקן זיך אויף צייט? אַנשטאָט, אויסשטרעקן, ליגנעריש אין בעט. ליכט וואַרעם-אַרויף ספּידז די ינפלאַקס פון בלוט צו די מאַסאַלז, וואָס העלפּס איר וואַרעם אַרויף און באַקומען אויס פון די וואַרעם בעט אָן אַ פּריקרע ציטער.
ליכט וואַרעם-אַרויף ספּידז די ינפלאַקס פון בלוט צו די מאַסאַלז
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
געבן מוזיק צו פול
דאָס איז אונדזער באַליבסטע וועג! אָנהייבן יעדער מאָרגן מיט האַרדטיע בשעת רייניקונג די ציין אָדער שנעל ווערקאַוט אין פראָנט פון דער שפּיגל בשעת בינדן די האָר אין די עק - די מערסט קיל ריטואַל. מאַכן אַ באַזונדער פּלייַליסט פון די ינוויגערייטינג טראַקס אָדער אראפקאפיע די פאַרטיק סעלעקציע אין די געוויינטלעך מוזיק דינסט. און נאָך וואַך אַ פּאָר פון ינטערוויוז מיט די שטערן אין סדר צו פֿאַרשטיין אַז איר טאָן ניט באַקומען אַליין אין 06:00 - די זעלבע זאַך טוט, למשל, אָופּראַה ווינפרי, וועמענס אַרבעט טאָג הייבט מיט 9.