לויט פאָרשונג, מענטשן טאַקע עסן טאַקע מער אין די ווינטער חדשים, און עס זענען עטלעכע פּאָטענציעל סיבות וואָס קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן הונגער. רובֿ מענטשן וועלן שטימען אַז דער ווינטער איז צייט פֿאַר האַרציק עסנוואַרג. שווער, רייַך אין קאַרבאָוכיידד קיילים, זיס דעליקאַסיז און קרימי סאָסאַז - אַלע די יקערדיק דיעטע פּראָדוקטן אין קאַלט וועטער. פילע מענטשן אויך באַריכט אַז אין די ווינטער זיי זענען אָפט הונגעריק, זיי האָבן יקספּיריאַנסט אַ שטארקער טראַקשאַן און אַ געוואקסן פאַרלאַנג צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן. דעם "ווינטער" אַפּעטיט ליגט אין אונדזער קאָפּ אָדער איז עס אַ סיבה וואָס מיר קענען וועלן צו עסן מער אין קאַלט וועטער, און וואָס קענען מיר טאָן צו נישט אָווערדאָ עס?
זאל ס צוריקקומען צו די אָריגינס
קאַלט וועטער סטימיאַלייץ אונדזער ימפּאַטאַס צו ניצל. אין אלטע צייטן, לאַנג איידער מענטשן געלעבט אין געזונט-ינסאַלייטיד האָוסינג מיט אַ קאַנטראָולד קלימאַט און קען אין יעדער צייט צו קויפן הויך קוואַליטעט פּראָדוקטן אין היגע שפּייַזקראָם סטאָרז - ווינטער איז געווען אַ געפערלעך צייט. האַרבסט שניט וועט באַשליסן ווי פיל עסנוואַרג וועט זיין בנימצא אין מער קעלט חדשים, און ווען די ריזערווז וועט זיין פארבראכט, עס איז שווער צו געפֿינען נאָך רעסורסן, סייַדן איר זענט זייער רייַך. צוליב דעם, דער פאַרלאַנג צו עסן אין דער ערשטער אָנצוהערעניש פון קאַלט וועטער קענען זיין דיפּלי איינגעווארצלט אין אונדזער בייאַלאַדזשיקאַל סטרוקטור. דאָס איז אַן שטופּ צו ניצל פֿון די פריערדיקע צייט, ווען אונדזער ללבער געפרוווט צו אָנקלייַבן אַלע קאַלאָריעס וואָס קען העלפֿן אונדז צו לאָזן אונדז צו בלייַבנ לעבן בעשאַס די פעלן - וועגן די זעלבע וועג ווי ווילד אַנימאַלס אָנקלייַבן פעט, פּריפּערינג פֿאַר כייבערניישאַן. עס אויך דערקלערט וואָס מיר שטרעבט זיך פֿאַר עסנוואַרג רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, צוקער און פעט - אונדזער גוף האפענונגען צו אָפּלייגן גענוג סטאַקס צו ענשור זיך-פּרעזערוויישאַן.
שווער, רייַך אין קאַרבאָוכיידד קיילים, זיס דעליקאַסיז און קרימי סאָסאַז - אַלע די הויפּט פּראָדוקטן פון די דיעטע אין קאַלט וועטער
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
עסנוואַרג וואַרמס אונדז
אן אנדער פאַקטאָר וואָס זאָל זיין גענומען אין חשבון איז די קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס, וואָס אויך דינען צו היץ דעם גוף, ווייַל אין פאַקט איר לייגן ענערגיע צו דיין סיסטעם. זינט די קאַלט וועטער ראַדוסאַז די גוף טעמפּעראַטור, איר קענען פילן די פאַרלאַנג צו עסן מער. דער וואָרצל איז אַז אויב איר ענטפֿערן דעם מאָטיוו, מיט אַ הויך צוקער און פעט, איר וועט רופן די שפּרינגען אין די בלוט צוקער מדרגה, נאכגעגאנגען דורך אַ פאַל וואָס מאכט איר פילן קליק ווי פריער. דער רעזולטאַט, די גאנצע ציקל איז ריפּיטיד, און איר ריזיקירן טייפּינג וואָג רעכט צו יבעריק קאַלאָריע ינטייק.
שטימונג איז ווערסאַנינג
קירצער טעג און מער צייט פארבראכט אין די צימער, מיינען אַז פילע פון אונדז זענען אונטערטעניק צו אַ זייער קליין ווירקונג פון זונשייַן אין ווינטער און ווי אַ רעזולטאַט קענען ליידן פון וויטאַמין די דיפישאַנסי, ווייַל אונדזער גוף ריקווייערז זונשייַן צו פּראָדוצירן דעם וויכטיק נוטריאַנט. דאָס איז אַ ספּעציעל פּראָבלעם אין רוסלאַנד און אנדערע צאָפנדיק לענדער, ווו אין די ווינטער עס איז לעפיערעך ביסל זון. איר קענען אויך באַמערקן אַ נידעריקער מדרגה פון סעראַטאָונין - נעוראָטראַנסמיטטער פארבונדן מיט אַ געפיל פון פאַרגעניגן און וווילזייַן, וואָס איז אויך דזשענערייטאַד דורך די יפעקס פון זונשייַן. ביידע פון די פעלן זענען שייך צו די אָנהייב פון אַ סיזאַנאַל אַפפאָראַטיוו דיסאָרדער אָדער סאַר: די פאָרעם פון דעפּרעסיע פֿאַרבונדן מיט קירצער ווינטער טעג, פֿון וואָס פילע מענטשן ליידן אין לענדער ווו ווינטער ברענגט מיט זיי פינצטערניש. שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן וואָס ליידן פון סאַר, ווי אַ הערשן, באַגערן קאַרבאָוכיידרייץ, ווייַל זיי העלפֿן דעם גוף נוצן טריפּטאָפאַן, אַן אַמינאָ זויער וואָס קענען קער אין סעראַטאָונין צו פאַרגרעסערן זייַן שטאַפּל אין די בלוט. אָבער, אין דעם פּראָצעס צו אַרבעטן, עס איז אויך וויכטיק צו האָבן פילע פּראָדוקטן רייַך אין טריפּטאָפאַן, אַזאַ ווי בלאַט גרינז, פויגל, סעאַפאָאָד און בראַקאַלי, און ניט קאַנסומד אַזוי פיל ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי אַז עס זענען קיין אָרט אַזוי פיל ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ אַזוי אַז עס זענען קיין אָרט פֿאַר זיי.
רייַך עסנוואַרג איז פארבונדן מיט ווינטער
טראָץ דעם פאַקט אַז עס זענען בייאַלאַדזשיקאַל סיבות וואָס מיר וועלן צו עסן מער אין די ווינטער, עטלעכע פון די מסורה איז אויך סייקאַלאַדזשיקאַל און דיפּלי איינגעווארצלט אין אונדזער קולטור. זינט קינדשאַפט, מיר זענען געלערנט צו פאַרבינדן ווינטער מיט שווער, סאַטיספייינג קיילים - די אַזוי גערופענע "באַקוועם מאָלצייַט", און נישט מיט סאַלאַדס און אנדערע גרינגער קיילים. סימילאַרלי, ניטל און אנדערע ווינטער האָלידייַס זענען טראַדישאַנאַלי פארבונדן מיט די סעודה און פּאַמפּערינג, וואָס, אין קאָמבינאַציע מיט די פּראַמאַניישאַן מיט די פּראַמאַניישאַן מיט די פּראַמאַניישאַן פון ספּעציעל טריץ וואָס קען נישט זיין בנימצא אין קיין אנדערע צייט פון די יאָר, מאכט אונדז באפוילן. דעריבער, קולטור עקספּעקטיישאַנז און טראדיציעס, ווי געזונט ווי דיפּלי איינגעווארצלט טראכטן אַסאָוסייישאַנז ביישטייערן צו אונדזער פאַרלאַנג צו עסן מער אין די ווינטער חדשים.
זינט קינדשאַפט, מיר זענען געלערנט צו מיטאַרבעטער ווינטער מיט שווער, באַפרידיקן מילז - די אַזוי-גערופֿן "באַקוועם מאָלצייַט", און נישט מיט סאַלאַדס און אנדערע גרינגער קיילים
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
הייזער אין שלעכט וועטער
די לעצטע מאָמענט צו זיין גענומען אין חשבון איז דער פאַקט אַז מיר זענען גענייגט צו בלייַבן אין די לאָקאַל אין די פרישטיק אין שלעכט וועטער, אָפט האָפּקען טריינינג און אנדערע אַקטיוו פאַרווייַלונג אין טויווע פון יידאַלנאַס אין פראָנט פון אַ טעלעוויזיע אָדער קאָמפּיוטער. עס קענען מאַכן אונדז פּראָנע צו ינפאַנאַט סנאַקס פון באָרדאַם אָדער ווייַל מיר זענען צוגעוווינט צו עסן ווען מיר מאַכן זיכער טינגז, למשל, היטן דעם פֿילם. זינט דעם נאָך מאָלצייַט איז קאַמביינד מיט אַ פאַרקלענערן אין גשמיות טעטיקייט, דאָס קען פירן צו אַ שרעקלעך וואָג פאַרגרעסערן אין ווינטער. אָבער, די פּראָבלעם איז אַז פילע פון אונדז קענען ניט גאָר באַשטעטיק די עקסטרע קילאָוז אָדער צוויי, און דאָס מיטל אַז די וואָג קענען אָנהייבן צו אָנקלייַבן אין צען יאר.
עצות ווי צו ויסמיידן וואָג געווינען אין ווינטער
אויב איר זענט זארגן אַז איר באַקומען וואָג אין ווינטער ווייַל פון יבעריק עסנוואַרג, דאָ זענען עטלעכע שנעל עצות ווי איר קענען אַנטקעגנשטעלנ די יפעקץ:
ווען עס איז אַ פאַרלאַנג צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן, עסן נוציק סופּס, צימעס און אנדערע נידעריק-קאַלאָריע קיילים, וואָס אַנטהאַלטן פילע רייַך פיברע פון וועדזשטאַבאַלז און אנדערע נוציק ינגרידיאַנץ, ווי געזונט ווי פּראָטעין צו פילן זעטיקונג. געפֿינען מער געזונט ווערסיעס פון דיין באַליבסטע פּראָדוקטן אַזוי אַז איר קענען הנאה זיי, טאָן ניט יקסיד די טעגלעך קאַליראַגע.
גאָר פֿאַרבייַסן דורך די טאָג מיט געזונט פּראָדוקטן צו טייַנען מאַטאַבאַליזאַם און ויסמיידן שטויס צו זיס און פאַטי דעליקאַסיז.
אין די דייטיים, גיין אויס און פּרובירן צו באַקומען אַ ביסל זון אויף די דרויסנדיק הויט צו ריפּלעניש די וויטאַמין ד און סעראַטאָונין.
אויב איר טראַכטן אַז איר ליידן פון SAR, נעמען פאַרהיטנדיק מיטלען און, אויב נייטיק, באַראַטנ פאַכמאַן הילף.
פאָרזעצן קעסיידער שפּילן ספּאָרט - עס וועט כאַפּן דיין שטימונג, דיסטראַקטינג איר פון עסן און פאַרברענען עטלעכע פון די עקסטרע קאַלאָריעס.