די סיבות פֿאַר די דיטיריעריישאַן פון זכּרון קען זיין עטלעכע. לויט צו די עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען, מענטשן וואָס זענען ווערסאַן די בלוט צושטעלן צו דעם מאַרך. עס געשעהט רעכט צו דער נעראָוינג פון די כלים . דאָס איז וואָס עלטערע מענטשן זענען מער פאָרגעטפאַל. און די סיטואַציע איז יוזשאַוואַלי פאַרשטאַרקן דורך די סיטואַציע. און דאָס איז דער פאַרנעם פון די אָסטיאָפּאַט דאָקטער. פֿאַרבעסערונג פון בלוט לויפן אין דעם מאַרך איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון אָססעאָפּאַטהיק באַהאַנדלונג, און דעריבער - פֿאַרבעסערן דיין זכּרון.
די רגע סיבה - רידוסינג די פונקציע פון די טיירויד דריז. און אין דעם פאַל, בלויז אַ ענדאָוקראַנטאָלאָגינג וועט העלפֿן איר. עקספּערץ שטארק רעקאָמענדירן פּיריאַדיקלי אַטענדינג אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און מאַכן די נייטיק אַנאַליזעס צו עלימינירן דעם בייַזייַן פון פּראָבלעמס מיט די טיירויד, וואָס, אין קער, קענען אַרייַנציען די אַנטוויקלונג פון זיכער ווייאַליישאַנז אין דעם גוף.
ווייַטער, כראָניש ינטאַקסאַקיישאַן אויך אַדווערסלי אַפעקץ די סעלז פון די מאַרך און סלאָוז זיין אָפּעראַציע. דעריבער, אין אַדישאַן צו באַזוכן די ענדאָוקראַנאָלאָגיס און אָסטעאָפּאַטה, געבן אַרויף אַלקאָהאָל, ניקאָטין - קיין שלעכט געוווינהייטן אין די נאָמען פון גוט זכּרון!
וולאדימיר זשיראטאָוו
אָבער וויזיץ צו דער דאָקטער אַרבעט צו פֿאַרבעסערן זיקאָרן איז נישט לימיטעד. פיל דעפּענדס אין מענטש פּערסנאַלי פֿון דיין וויל מאַכט. נאָך אַלע, זכּרון איז אַ מין פון "מוסקל." און אויב איר זענט יעדער טאָג (אָדער לפּחות עטלעכע מאָל אַ וואָך) דורכפירן זיכער עקסערסייזיז צו דער זיקאָרן טריינינג, דאָס איז, די געלעגנהייַט יפעקטיוולי "פּאָמפּע אויס" דיין מאַרך. איר קענען טאָן אין שטוב אָדער אין אַרבעט. די עקסערסייזיז טאָן ניט דאַרפן אַ גרויס סומע פון צייט אָדער יבעריק מי.
געניטונג ערשטער
נעמען אַ בויגן פון פּאַפּיר און דיסקרייבז דיין נעכטן. עס איז קעדייַיק צו מינוט. איר קענען טאָן דאָס אין גייַסט. אָבער צו קאַנסאַנטרייט בעסער, שרייַבן יעדער אַקציע אויף פּאַפּיר. אויב איר געפֿינען "דורכפאַל", באַשטימען ופמערקזאַמקייט, און נאָך 15-30 מינוט, גיין צוריק צו דער געניטונג און פּרובירן צו געדענקען ווידער.
געניטונג רגע
געפֿינען אַ ווידעא, למשל, מיט דזשאָוקס פּערפאָרמד דורך יורי ניקולינאַ. נאָך וויוינג, נעמען אַ בויגן פון פּאַפּיר און שרייַבן אַלע די אַנעקדאָטעס אַז נאָר געהערט. פאַרריכטן אינפֿאָרמאַציע בעשאַס די וויוינג פּראָצעס איז פּראָוכיבאַטאַד! דאָס אַרבעט בלויז דיין זכּרון. א אָנגענעם באָנוס - געלעכטער, וואָס, אפֿשר לעבן און טוט נישט פאַרלענגערן, אָבער די אַרבעט פון די מאַרך ימפּרוווז!
אָנהייב געניטונג
לערן לידער. אין קיין שפּראַך, אין קיין באַנד. זאל עס זיין פיר שורות, אָבער איר האָבן צו לערנען זיי און איבערחזרן איבער אַ ביסל טעג צו געדענקען פֿאַר זיכער. ערשטער, יקספּאַנד די כערייזאַן, צווייטנס, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, דער זכּרון איז געפארן.
עס זענען אנדערע עקסערסייזיז פֿאַר קאַנסאַנטריישאַן און מאַרך טריינינג. לעמאָשל, טאַבלעס שולטער, די מאַפּע פון די סינגלינג, און עטק אָלטערנאַטיוו זיי, קלייַבן וואָס איר ווי מער. די הויפּט זאַך, טאָן.