מיט דעם אָנקומען פון די ווירוס זיי געשריבן קיין טוץ אַרטיקלען און אַרטיקלען מיט לעבן-ססיענטיפיק, אָבער אַנפּראָוועד מעטהאָדס צו קאַמבאַט די קרענק. צום ביישפּיל, עס איז געווען געגלויבט אַז, למשל, אַז אַ טאָפּל דאָזע פון וויטאַמין C און ד מיט די מאַנאַפעסטיישאַן פון די ערשטע סימפּטאָמס, די נעגאַטיוו ווירקונג פון דעם ווירוס אויף געזונט. כאָטש די ינסטראַקשאַנז פֿאַר זיכער דאָוסינג איז אנגעוויזן אויף רובֿ לאגלען מיט אַדאַטיווז, עס איז יוזשאַוואַלי קאַסטאַמערי צו נעמען מער רעקאַמענדיד. קאָנסומערס זענען פאַלינג שלאָפנדיק מיט אינפֿאָרמאַציע אויף געזונט, וואָס דערקלערט דער אָפּטראָג פון הויך דאָסעס פון זיכער וויטאַמינס קענען נוץ זייער געזונט אין פילע וועגן. אָבער, דער אָפּטראָג פון צו פיל עטלעכע נוטריאַנץ קענען זיין געפערלעך. דער אַרטיקל באהאנדלט די זיכערקייַט פון וויטאַמינס, ווי געזונט ווי זייַט יפעקס און פּאָטענציעל ריסקס פֿאַרבונדן מיט די נוצן פון הויך דאָסעס.
קאָנסידערינג אַז פעט סאַליאַבאַל וויטאַמינס קענען אָנקלייַבן אין דעם גוף, די נוטריאַנץ זענען מער טאַקסיק ווי וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
פעט סאַליאַבאַל און וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס
13 באַוווסט וויטאַמינס זענען צעטיילט אין 2 קאַטעגאָריעס - פעט סאַליאַבאַל און וואַסער-סאַליאַבאַל.
סאַליאַבאַל וויטאַמינס וואַסער:
וויטאַמין ב 1 (טהיאַמינע)
וויטאַמין ב 2 (ריבאָפלאַווין)
וויטאַמין ב 3 (ניאַסין)
וויטאַמין ב 5 (פּאַנטאָטהעניק זויער)
וויטאַמין ב 6 (פּירידאָקסין)
וויטאַמין ב 7 (ביאָטין)
וויטאַמין ב 9 (פאַליק זויער)
וויטאַמין ב 12 (Kobalammin)
זינט וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס טאָן ניט אָנקלייַבן, אָבער זענען אַוועקגענומען מיט פּישעכץ, זיי קענען מיט אַ קלענערער מאַשמאָעס קענען גרונט פּראָבלעמס אפילו ווען איר נעמען הויך דאָסעס. אָבער, דער אָפּטראָג פון די מעגאַדאָסיס פון וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס קענען פירן צו פּאַטענטשאַלי געפערלעך זייַט יפעקס. צום ביישפּיל, דער אָפּטראָג פון זייער הויך דאָסעס פון וויטאַמין ב 6 קענען פירן צו פּאַטענטשאַלי יריווערסאַבאַל שעדיקן צו די לעבער.
פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס:
וויטאַמין אַ
וויטאַמין די
וויטאַמין E.
וויטאַמין ק.
קאָנסידערינג אַז פעט סאַליאַבאַל וויטאַמינס קענען אָנקלייַבן אין דעם גוף, די נוטריאַנץ זענען מער טאַקסיק ווי וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס. אין זעלטן פאלן, דער אָפּטראָג פון ווי וויטאַמינס א, ד אָדער קענען פירן צו פּאַטענטשאַלי געפערלעך זייַט יפעקס. אויף די אנדערע האַנט, דער אָפּטראָג פון הויך דאָסעס פון ניט-סעקרעטאַנטיק וויטאַמין ק ויסקומען לעפיערעך ומשעדלעך, אַזוי דער אויבערשטער מדרגה פון קאַנסאַמשאַן איז נישט אינסטאַלירן פֿאַר דעם נוטריאַנט. די אויבערשטער קאַנסאַמשאַן לעוועלס זענען באַשטימט צו באַשטימען די מאַקסימום נוטריאַנט דאָזע, וואָס איז אַנלייקלי צו שעדיקן כּמעט אַלע מענטשן אין די קוילעלדיק באַפעלקערונג.
פּאָטענציעל ריסקס פון אָפּטראָג פון אויך פיל וויטאַמינס
מיט נאַטירלעך נוצן מיט עסנוואַרג, די נוטריאַנץ זענען קוים שעדלעך, אפילו אויב זיי זענען קאַנסומד אין גרויס קוואַנטאַטיז. אָבער, אויב איר נעמען קאַנסאַנטרייטאַד דאָסעס אין די פאָרעם פון אַדאַטיווז, עס איז גרינג צו נעמען צו פיל, און דאָס קען פירן צו נעגאַטיוו געזונט יפעקס.
זייַט יפעקס פון יבעריק קאַנסאַמשאַן פון וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס
אויב זיי נעמען שעפע, עטלעכע-סאַליאַבאַל וויטאַמינס קענען אָנמאַכן זייַט יפעקס, עטלעכע פון וואָס קענען זיין געפערלעך. אָבער, ווי וויטאַמין ק, עטלעכע וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס טאָן ניט האָבן באמערקט טאַקסיסאַטי און, דעריבער, טאָן ניט האָבן די געגרינדעט קלאַל. די וויטאַמינס אַרייַננעמען וויטאַמין ב 1 (טהיאַמינע), וויטאַמין ב 2 (ריבאָפלאַווין), וויטאַמין ב 5 (פּאַנטאָטהעניק זויער), וויטאַמין ב 7 (ביאָטין) און וויטאַמין ב 12 (Kobalammin). עס איז וויכטיק צו טאָן אַז כאָטש די וויטאַמינס טאָן ניט האָבן באמערקט טאַקסיסאַטי, עטלעכע פון זיי קענען ינטעראַקט מיט דרוגס און השפּעה די רעזולטאַטן פון בלוט פּרובירן רעזולטאַטן. דעריבער, וואָרענען זאָל זיין גענומען מיט אַלע עסנוואַרג אַדאַטיווז.
די פאלגענדע וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס האָבן אינסטאַלירן אַלע ווי זיי קענען אָנמאַכן זייַט יפעקס ווען איר באַקומען הויך דאָסעס:
וויטאַמין C. טראָץ דעם פאַקט אַז וויטאַמין C איז לעפיערעך נידעריק טאַקסיק, הויך דאָסעס קענען גרונט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט שילשל, קאַנוואַלשאַנז, קאַנוואַלשאַנז, עקל און וואַמאַטינג. מייגריין קען פּאַסירן מיט אַ דאָזע פון 6 גראַמז פּער טאָג.
וויטאַמין ב 3 (ניאַסין). ווען אַפּלייינג אין די פאָרעם פון ניקאָטין זויער, ניאַסין קענען אָנמאַכן הויך בלוט דרוק, אַבדאָמינאַל ווייטיק, הילעל פון זעאונג און לעבער שעדיקן ווען איך געוויינט אין הויך דאָסעס - 1-3 גראַמז פּער טאָג.
וויטאַמין ב 6 (פּירידאָקסינע). די לאַנג-טערמין יבעריק קאַנסאַמשאַן קענען גרונט ערנסט נעוראַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס, הויט ליזשאַנז, ליכט ליזשאַנז, ליכט ליזשאַנז, ליכט ליזשאַנז, ליכט ליזשאַנז, ליכט ליזשאַנז, ליכט ברילן, הויט סענסיטיוויטי, עקל און בראָטהבורן, בשעת עטלעכע סימפּטאָמס פאַלן פּער טאָג.
וויטאַמין ב 9 (פאַליק זויער). אָפּטראָג פון עקלדיק זויער אָדער פאַליק זויער אין די פאָרעם פון אַדאַטיווז קען ווירקן די גייַסטיק פונקציע, אַדווערסלי ווירקן די ימיון סיסטעם און פאַרשטעלונג די פּאַטענטשאַלי ערנסט דוחק פון וויטאַמין ב 12.
מייגריין קען פּאַסירן מיט דאָסעס פון 6 גראַמז פּער טאָג פון וויטאַמין C
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
ביטע טאָן אַז די ביסט זייַט יפעקס וואָס קען אויפשטיין אין געזונט מענטשן ווען איר נעמען גרויס דאָסעס פון די וויטאַמינס. מענטשן מיט חולאתן קען דערפאַרונג אפילו מער ערנסט ריאַקשאַנז צו דער אָפּטראָג פון אויך פיל וויטאַמינס. למשל, כאָטש וויטאַמין C איז אַנלייקלי צו פאַרשאַפן טאַקסיס אין געזונט, עס קענען שעדיקן די געוועבן און פאַטאַל האַרץ אַנאַמאַליז אין מענטשן מיט העמאָטשראָמאַטאָסיס, יראַגיישאַן פון די אַקיומיאַליישאַן פון די אַקיומיאַליישאַן.
זייַט יפעקס פֿאַרבונדן מיט יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס
זינט פלאָואַבאַל וויטאַמינס קענען אָנקלייַבן אין דיין גוף געוועבן, זיי קענען פאַרשאַפן פיל גרעסערע שאָדן ווען איר נעמען אַ הויך דאָסעס, ספּעציעל פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין דערצו צו וויטאַמין ק, וואָס האט אַ נידעריק טאַקסיסאַטי פּאָטענציעל, די רוען דריי פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס האָבן אַ געגרינדעט אַל רעכט צו זייער פיייקייט צו פאַרשאַפן שאָדן אין הויך דאָסעס. דאָ זענען עטלעכע זייַט יפעקס פֿאַרבונדן מיט יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס:
וויטאַמין יי וויטאַמין א אָדער היפּערוויטאַמין קענען פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון עסן פודז זענען רייַך אין וויטאַמין א, עס איז דער הויפּט רעכט צו אַדאַטיווז. סימפּטאָמס אַנטהאַלטן עקל, אַ פאַרגרעסערן אין ינטראַקראַניאַל דרוק, צו וועמען אפילו טויט.
וויטאַמין די טאָקסיקנאַס פון גענומען הויך דאָסעס פון וויטאַמין די אַדאַטיווז קענען פירן צו געפערלעך סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט וואָג אָנווער, אַרייַנגערעכנט וואָג אָנווער, אָנווער אָנווער פון אַפּעטיט און ירעגיאַלער העאַרטביט. דאָס קען אויך פאַרגרעסערן די קאַלסיום פון קאַלסיום אין די בלוט, וואָס קען רעזולטאַט אין שעדיקן צו אָרגאַנס.
וויטאַמין E. הויך דאָסעס פון וויטאַמין און קענען צעשטערן בלוט קאָואַגיאַליישאַן, גרונט בלידינג און פירן צו כעמעראַגיק מאַך.
כאָטש וויטאַמין ק האט נידעריק טאַקסיסאַטי פּאָטענציעל, עס קענען ינטעראַקט מיט עטלעכע דרוגס, אַזאַ ווי וואַרפאַרין און אַנטיביאַטיקס.
גיב אכטונג! איידער גענומען וויטאַמינס, איבערגעגאנגען איבער בלוט פּרובירן אין דער ריכטונג פון דער דאָקטער און קומען צו אַ דאָקטער פֿאַר באַראַטונג.