אין ווינטער, שאָדן ינקריסאַז שארף. עס ווייסט קיין אָרטאַפּידיסט טראַומאַטאָלאָגיסט, געצווונגען צו אפילו נעמען פּאַטיענץ אין דער שאָדן. די קאָולדער אויף דער גאַס, די מער שניי און אייז - די לאָווע פֿאַר די דאָקטער. אויב די אייז קומט, די זעט פון ינדזשעריז ווערן די נאַטור פון די עפּידעמיע. די אָרטאָפּאַדיסט טראַומאַטאָלאָגיסט, דער דאָקטער, אַ קאַנדידאַט פון מעדיציניש ססיענסעס, אַ לידינג מומכע אין די פעלד פון ספּאָרט טראַומאַטימאַטיאַלאַדזשי און די באַהאַנדלונג פון דזשורי פון דזשורי, געזאָגט.
וואָס שעדיקן קענען זיין באקומען ווען איר פאַלן אויף אייז?
רובֿ אָפט אין מענטשן וואָס פאַלן אויף אייז זענען דיאַגנאָסעד:
- פראַקטשערז;
- דיסלאָוקיישאַנז;
- מאַרץ און מאַרך ינדזשעריז און מאַרך טרייסלען;
- העמאַטאָמאַס (גרויס "ברוזאַז");
- אויערן פון ווייך געוועבן.
עטלעכע ינדזשעריז זענען גענוג ליכט. זיי זענען פּריקרע, אָבער זענען נישט פארבונדן מיט ימפּערד אָרנטלעכקייַט פון די סטראַקטשערז פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. אנדערע שעדיקן איז גאַנץ ערנסט, און אָן מעדיציניש זאָרגן טוט נישט טאָן אָן מעדיציניש זאָרגן.
אָרטאַפּידיסט טראַווומאַדיוואַלאַדזשיסט, דאָקטער, קאַנדידאַט פון מעדיציניש ססיענסעס, לידינג מומכע אין די פעלד פון ספּאָרט טראַטאָטראַלאַדזשי און באַהאַנדלונג סוסטאַוואָ יוריי ס
אָט די מערסט אָפט סיבות פון אַפּעלירן צו ראַסעעפּאָינט אין די ווינטער סעזאָן:
- פראַקטשערז פון די שטראַל-טאַנק שלאָס;
- בראָך פון די אַקסל ביין - ווען פאַלינג מיט אַ שטיצן אויף די עלנבויגן;
- בראָך פון די לענד האַלדז - אָפט אַקערז אין וואָמען נאָך מענאַפּאַוז;
- שעדיקן צו די קנעכל שלאָס;
- קאָפּ ינדזשעריז.
5 עצות וואָס וועט ויסמיידן ווינטער ינדזשעריז
1. קלייַבן די רעכט שיכלעך
די פּיאַטע זאָל זיין ריבד. אַנדערש, די גריפּ מיט די ייבערפלאַך וועט זיין שוואַך. איר וועט סקאָרשידי און פאַלן.
עס איז ווערט בליענדיק שיכלעך. צי ניט טראָגן הויך-כילד שיך אָדער אויף דער פּלאַטפאָרמע. איר קענען ווענדן די פוס און דיסלאָוקייט קנעכל שלאָס. פּיאַטע מוזן זיין סטאַביל. עס איז דיזייראַבאַל אַז די הייך איז נישט מער ווי 4 סענטימעטער.
2. אָפּזאָגן ומבאַקוועם קליידער
עטלעכע טייפּס פון קליידער מאַכן אַ מענטש אַ ביסל-מאָווינג, ומגעלומפּערט. דעריבער, ער קען נישט האַלטן די וואָג ווען עס סקאַלפּטיד. אַנוואָנטיד קליידער זאכן אַרייַננעמען:
וואָלומעטריק קאַפּס וואָס פאַרמייַדן די באריכטן דורך לימאַטינג סייץ.
וואָלומעטריק דזשאַקיץ, אַרייַנגערעכנט כודיד - זיי ניט בלויז אַרייַנמישנ זיך מיט די אָפּשאַצונג, אָבער אויך טאָן אַ מענטש ומגעלומפּערט.
לאנג שאַקסקינס אָדער פוטער רעק. ווען איר גיין אויף די גענייגט ייבערפלאַך אָדער צוזאמען די סטעפּס, זיי קענען פאַרשאַפן פאַל ווייַל זיי וועלן זיין צעמישט.
אויך שמאָל סקערץ אָדער הויזן לימיץ פון די פֿיס. זיי גרונט ומבאַקוועמקייַט ווען גיין, רעדוצירן שריט לענג און לאָזן נישט מאַנוווערינג צו ומקערן יקוואַליבריאַם.
אין ווינטער, די שיינקייט פון די יאָר זאָל בעסער וועלן קאַנוויניאַנס. אָבער, איינער טוט נישט ויסשליסן די אנדערע. נאָר קויפן זיך קליידער וואָס וועט זיין סיימאַלטייניאַסלי ביידע שיין און באַקוועם.
אין ווינטער, די נומער פון ינדזשעריז ינקריסיז שארף
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
3. אָבסערווירן די יקערדיק זיכערקייַט כּללים, פאַרקנאַסט אין ווינטער ספּאָרט.
אין ווינטער, פילע שפּיל האָקי, סקיינג און סקאַטינג. די ספּאָרט זענען זייער טראַוומאַטיש. צו באַשיצן אייער לימז פון שעדיקן, אָבסערווירן די יקערדיק זיכערקייַט כּללים פֿאַר ווינטער ספּאָרט:
פּרוּווט נישט "שפּרינגען אויבן די קאָפּ": טאָן ניט אַנטוויקלען גיכקייַט איבער מיטלען, טאָן נישט פּרובירן צו מאַכן קאָמפּלעקס טריקס.
זיין אָפּגעהיט און קוק אַרום. אפילו אויב איר זענט אַ פאַכמאַן, איר קענען אָוווערטייקאַן פֿון די צוריק פון אַ אָנהייבער, וואָס ערשטער געווארן סקיינג.
דו זאלסט נישט אָנטאָן צו וואַרעם. איר נעמען קעיר און קענען באַקומען אַ קאַלט.
אויב איר האָט נישט ביז אַהער סקיינג אָדער סקאַטינג, פאַרברענגען עטלעכע קלאסן מיט אַ ינסטראַקטער. דאָס וועט העלפֿן צו באַקומען געוויינט אין די נייַע ספּאָרט אָן שטעלן די קאָנעס. דערצו, ניט בלויז אין די פּאָרטאַטיוו, אָבער אויך ממש. קאָנעס אויף די שטערן וועט טאַקע זיין ווייניקער.
4. צי ניט טרינקען אַלקאָהאָל
עס איז געמיינט אַז שטאַרק שטימונג קענען זיין שיקער "פֿאַר וואָרמינג." אָבער דאָס איז נישט. די סאַבדזשעקטיוו געפיל פון טרייסט אַקשלי ערייזאַז רעכט צו דעם פאַקט אַז דער גוף גיט היץ צו די סוויווע.
אבער דער הויפּט זאַך - אַלקאָהאָל ווייאַלייץ קאָואָרדאַניישאַן און ראַדוסאַז די סענסיטיוויטי שוועל פֿאַר ביידע קאַלט און ווייטיק. ער ריליווז מורא און פּושיז אַ מענטש צו ניט באַטראַכט קאַמף. דעריבער, מענטשן אין אַ שטאַט פון אַלקאָהאָל ינטאַקסאַקיישאַן זענען ינדזשערד פיל מער אָפט.
5. פאַלן רעכט
ניט יעדער פאַל ענדס מיט אַ בראָך פון ביינער אָדער דיסלאָוקיישאַן פון די דזשוינץ. ווער עס יז קענען פאַלן. אָבער איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס רעכט צו ויסמיידן שאָדן.
אויב איר סליפּט און פילן אַז איר זענט וועגן צו פאַלן:
- דו זאלסט נישט שטעלן דיין הענט פאָרויס - בעסער בייגן זיי צו פאַרווייכערן פאַלן;
- שפּאַנערן מאַסאַלז און גרופּט;
- טאָן ניט פאַלן אויף די עקבאָנע, פּרובירן צו פאַלן אויף די הינטן און זעמל אויף די זייַט;
- דו זאלסט נישט פאַלן אויף דיין צוריק - גיין אויף די זייַט;
- אויב די פאלס אויף די צוריק קענען ניט זיין אַוווידאַד, פּרובירן בייַ מינדסטער נישט צו שלאָגן די ערד וועגן דער ערד, צו פאַרמייַדן די מאַרך טרייסלען: צו טאָן דאָס, דריקן די גאָמבע צו קאַסטן.
אויב די שאָדן קען נישט זיין אַוווידאַד, עס איז נייטיק צו מיד באַראַטנ זיך אַ דאָקטער פֿאַר הילף. אין דעם פאַל ווען איר קענען נישט באַקומען צו דעם שאָדן, בעטן שטיצן פון מענטשן אַרום איר אָדער נוצן די טעלעפאָן צו רופן "אַמבולאַנס".