ניט קיין ענין ווי פילע מענטשן האָבן צוגעזאגט צו טרינקען 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, אין די יוונינגז גיין צו די דזשאַג און לייענען אויף דעם בוך פּער וואָך, אין פיר, צו באַקומען צו פויל און קאַמפּאַטיאָנאַל פאַרשפּרייטן צייט עס טורנס אויס שווער. דו זאלסט נישט ייַלן צו פאַרצווייפלונג און גיין צו אַרבעטן מיט דיין קאָפּ: איר קענען געפֿינען עטלעכע שעה אויף נוציק כאַבאַץ, אויב איר שטעלן זיי אין דער טראַקער און שפּור די רעזולטאַט.
נעמען די פאַרטיק מוסטער
פאָלקס בלאָגגערס זענען אָפט צעטיילט מיט אבאנענטן פון טראַקער טעמפּלאַטעס כאַבאַץ, פּאַסיק פֿאַר אַלעמען - נאָר דרוקן די מוסטער און אַרייַן זייער זאכן. אויב איר זענט נישט אַקטיוו אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס און טאָן ניט וויסן ווו צו נעמען עס, עס איז גענוג צו כעזשבן אין די זוכן באַר "טראַקער געוווינהייטן אראפקאפיע" אין די זוך באַר און קלייַבן די אָפּציע איר ווי. עס איז גרינגער צו געפֿינען אַ מוסטער מיט ליידיק סעלז, אין וואָס איר זיך וועט אַפּרווו די דאַטעס און כאַבאַץ - איר קענען אָנהייבן אַ "נייַ לעבן" פון קיין טאָג, און נישט וואַרטן פֿאַר די אָנהייב פון די חודש.
מאַכן ספּאָרט אין די רוטין פון די טאָג - אַ גרויס געדאַנק
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
הענגען אויף אַ באַוווסט אָרט
שטעלן די טראַקער כאַבאַץ בייַ די אַרייַנגאַנג צו דער וווינונג אָדער אויף די טיר פון די פרידזשידער איז נישט ווערט עס, אפילו אויב איר נוצן זיי רובֿ אָפט. צוטשעפּען די בלאַט מיט די קנעפּל צו די ברעט אויבן די דעסקטאַפּ, קער אויף די טייפּ צו די קאַבינעט טיר אָדער דזשענטלי פאַרלייגן אין די טאַש אַזוי אַז די טראַקער איז שטענדיק בייַ האַנט. די מער אָפט איר זען פּריסקרייבד ייטאַמז, די גרינגער עס וועט זיין צו אָבסערווירן זיי - פאַרהיטן אַז איר פארגעסן צו מאָלן די שטייַג קאָראַספּאַנדינג צו הייַנט ס טאָג, וועט ניט געראָטן. לאָזן די טראַקער ווערן אַ יראַטאַנט פֿאַר די נערוועז סיסטעם - אַזוי די מאַרך וועט פאַסטער ריאַקץ צו די סיגנאַלז געשיקט צו עס און געבן די מאַסאַלז צו דער קאַמף: אָנהייב פליסנדיק אָדער קאָנטראָלירן די סומע פון זיס.
פאָרשלאָגן אַ פרייַנד צו פאַרבינדן
דער זעלביקער בלאָגגערס אָפט פאָרשלאָגן אבאנענטן צו פאַרייניקן אין שמועסן רומז - דיאַלאָגז, ווו זיי וועלן טיילן סאַמפּאַלז פון אָנגעפילט טראַקערז און באַריכט אויף די רעזולטאַטן פון אַרבעט אויף זיך. איר קענען אָנהייבן אין מינדסטער מיט אַ שמועס מיט פרענדז - פאָרשלאָגן זיי צו פּרובירן דעם סיסטעם. ווען די קוילעלדיק טעטיקייט דילייז די מיטגלידער פון איין מאַנשאַפֿט, טאַסקס ווערט פיל גרינגער. דו זאלסט נישט פאַרלירן די רייצנ און אויסטראַכטן פּרייזאַז: זיי וועלן באַקומען זיי, וואָס אין די סוף פון די חודש וועט זיין ווייניקער ווי אַלע סעלז.
פאָרשלאָגן פרענדז צו שטיצן איר
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
ווידער זיך
כאָטש די לייענען פון דעם בוך און די טריינינג סעסיע, פילע זענען געהאלטן פֿאַר מנוחה, דעם מיינונג איז טעות. אַזוי די ווערקלאָוואַליזם זאגט אין איר, וואָס קען נישט לאָזן איר רוען אין פראָנט פון די טעלעוויזיע אָדער באַקומען שפּעטער ווי 10:00 אין די אָפּרוטעג. פּערענטינג די זייטן טאָן נישט רעקאָמענדירן: אַ שפּאַציר אין אַ ספּאַ אָדער טייַלענדיש מאַסאַזש איז פּאַסיק פֿאַר פאַרווייַלונג. אַזוי איר וועט נישט בלויז זיין דיסטראַקטאַד פון געדאנקען וועגן דרינגלעך פּראָבלעמס, אָבער אויך נוץ געזונט - מאַסאַזש איז נוצלעך פֿאַר די געזונט פון דעם גוף.