די מערסט וויכטיק זאַך וועגן קלערן
מעדיטאַטיאָן איז איינער פון די זייער וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון דעם לעבן פון געראָטן און גליקלעך מענטשן. אויב איר אָפּשיקן צו די סטייטמאַנץ פון די בוילעט פירער פון אונדזער צייט אָדער די פאַרגאַנגענהייט, איר וועט באשטימט מאַכן זיכער אַז. הערן צו Osho, Brian Traty, Anthony Robbins, אנדערע באַרימט מענטשן. זיי אַלע האָבן געגעבן און באַצאָלן אַ היפּש קלערן צייט אין זייער לעבן. מעדיטאַטיאָן סודז, שטעלט אַרויף אַ positive וועג, ימפּרוווז געזונט-זייַענדיק. עס זענען קלערן אַז מקיים וויל! א מעדיטאַטיווע מענטש איז ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו דרוק, וואָס מיטל אַז ער האט מער צופרידן, ער האט ווייניקער און מער לעבן.
דו זאלסט נישט זאָגן אַז איר האָט נישט קיין צייט פֿאַר קלערן. אויב אַזאַ אַ געדאַנק קומט צו דיין מיינונג, עס מיטל אַז קלערן איז לעגאַמרע נייטיק פֿאַר איר! ווען קען איך קלערן? בעסטער איידער בעדטיים, נאָך יאָגאַ בעשאַס שולאַזאַנאַ, ווען איר נעמען אַ וואַנע, לערנען אויף אַ מאַסאַזש, גיין, שווימען אין די ים אָדער אין די בעקן. אפילו אַ באַגעגעניש מיט אַ ליב געהאט איינער קענען ווערן אַ מין פון קלערן.
איר קענט זאָגן דעם טעקסט פון די קלערן צו דיין קול מאַגנעטאָפאָן, וואָס איז איצט אין יעדער טעלעפאָן, און קער אויף ווען עס איז באַקוועם צו טאָן קלערן.
געראָטן צו דיין פיר!
נאַטאַליאַ פּראַדדינאַ
קלערן פֿאַר די מקיים פון תאוות
ימאַגינע אַז איר הערן מיין קול בעשאַס פיר, און איך וועל פּרובירן צו צוטשעפּען ווי פיל ענערגיע ווי מעגלעך אין די ווערטער פון קלערן, אַזוי אַז דיין מערסט טשערישט פאַרלאַנג איז מקיים. דאָס איז אַ ינפרער-יאָגאַ פיר ווען די מאַקסימום גוף אָפּרו איז אַטשיווד.
אַזוי מיר אָנהייבן.
ליגן אויף דיין צוריק, קער אויף ווייך, שטיל מוזיק. קער אַוועק אַלע די פאָנעס און פרעגן קיין איינער צו האָבן באַדערד איר וועגן 15-20 מינוט.
מאַכן אַ טיף אָטעם און פּאַמעלעך, רויק ויסזאָגונג. נעמען אַ אָטעם און ויסאָטעמען ווידער. איבערחזרן איין מאָל. מיט יעדער אָטעם און עקסהאַלאַטיאָן איר זענט מער און מער אָפּרוען.
שאַפֿן כוונה, טראַכטן וועגן דיין ספּעציפיש פאַרלאַנג. פילן אַז דיין פאַרלאַנג איז אין דיין דריט אויג. צעהאַקן דיין פאַרלאַנג קלאר און קאַנפאַדאַנטלי וועגן זיך. פֿאַר בייַשפּיל: "איך בין זייער צופרידן אין חתונה," אָדער: "איך בין גליקלעך מאָווינג צו אַ נייַ וווינונג." ווי דער גוף רילאַקסיז, פּרובירן צו פאַרשאַפן אָנגענעם ימאָושאַנז שייַכות צו דער דורכפירונג פון דיין פאַרלאַנג. דאָ איז דיין פאַרלאַנג געטאן. ווי וואָלט איר פילן? מיסטאָמע, איר וואָלט האָבן אַ גליקלעך שמייכל אויף מיין פּנים, די פּלייצעס וואָלט ויסגלייַכן די אויגן וואָלט פאַרברענען מיט פריידיק פייַער. ימאַגינע, איצט דיין פאַרלאַנג איז מקיים. שמייכל, רופן די סענסיישאַנז און ימאָושאַנז וואָס וואָלט זיין מיט איר אויב דיין פאַרלאַנג איז געווען מקיים.
און איצט מיר פאָרזעצן צו אָפּרוען.
אין די אָטעם אָטעמען גאָלדען ליכט. אין עקסהאַלאַטיאָן, ויסאָטעמען מידקייַט, ומעט, פאַרדראָס. אין די אָטעם אָטעמען ליכט. אין עקסהאַלאַטיאָן, איך ויסאָטעמען די גרוי. ביסלעכווייַז, מיר דערגרייכן אַזאַ אַ שטאַט ווי אין די אָטעם, און אין עקסהאַלאַטיאָן, מיר פאַרשטיין בלויז די ליכט, שיינקייט, רויק, שלום, ליבע.
מיט דעם הילף פון דעם ליכט, מיר אָנהייבן צו ונטערטוקנ זיך אפילו דיפּער אין אָפּרו פון דעם גוף. רילאַקסט פּנים, שטערן, טשיקס. רילאַקסט אויגן, ליפן, קין, אויערן. רילאַקסט שפּראַך. רילאַקסט האַלדז. רילאַקסט צוריק. די ליכט ציבעלע ריטשאַז די רעכט אַקסל, רילאַקסינג עס. רילאַקסט רעכט האַנט צו עלנבויגן, רילאַקסיז רעכט האַנט צו האַנטגעלענק. רילאַקסט די גאנצע באַרשט. גרויס פינגער רעכט האַנט. אינדעקס פינגער, מיטל, אַנניימד, ביסל פינגער. און די ליכט ציבעלע באוועגט צו די לינקס האַנט. רילאַקסט אַקסל, פאָראַרם, עלנבויגן, באַרשט. רילאַקסינג דלאָניע פון די לינקס האַנט און די צוריק פון די פאלם. רילאַקסט גראָבער פינגער, אינדעקס, מיטל, אַנניימד, ביסל פינגער. הענט זענען גאָר רילאַקסט.
א קליין פּילקע פון ליכט מאָוועס אין די קאַסטן געגנט, רילאַקסינג אַלע ינערלעך אָרגאַנס, מאַסאַלז, ליגאַמאַנץ. רילאַקסט לונגען, האַרץ, מאָגן. רילאַקסט אַלע מאָגן. כל קליין פּעלוויס אָרגאַנס זענען רילאַקסט. רילאַקסט הינאַקס. רילאַקסט היפּס.
די ליכט ציבעלע באוועגט צו די רעכט פוס. רילאַקסט די רעכט דיך, קני, שין. רילאַקסינג די קנעכל פון די רעכט פוס. רילאַקסינג סטאַפּס, שפּיץ פון די פֿיס. גרויס פינגער פון די רעכט פוס, רגע, מיטן פערט, ביסל פינגער זענען רילאַקסינג. די גאנצע פוס איז רילאַקסט.
די ליכט ציבעלע באוועגט צו די לינקס פֿיס. רילאַקסט די דיך, די ינער און ויסווייניקסט ייבערפלאַך פון די לענד. רילאַקסט קני און שין. רילאַקסינג די קנעכל, לינקס האַלטן, שפּיץ פון די פֿיס. גרויס פינגער פון די לינקס פוס, די רגע, דריט, פערט, ביסל פינגער זענען רילאַקסינג. די גאנצע לינקס פוס איז גאָר רילאַקסט, ווי די גאנצע גוף.
די ליכט פּילקע מאָוועס צו דיין סאַקאַנקאַראַ און פאַרשווונדן אין הימל. און איר לערנען, נישט געפיל דיין גוף און מער און מער דיפּלי פּלאַנדזשינג אין גרעסטער, מאָנאַשס. איצט דער פּראָצעס פון פאַקטיש מאַגיש זיך הייבט. איר ווערן אַ פיאַטער פליענדיק אין דער ווינט. איר פאַרלירן דעם געפיל פון דיין גוף, אַלע איר הערן איז אַ שטיל מוזיק אָדער דיין קול אויף די קול מאַגנעטאָפאָן.
איצט איך פרעגן איר צו איבערחזרן דיין פאַרלאַנג ווידער. קלאר און ספּאַסיפיקלי, זייַענדיק אין אַ שטאַט פון אַבסאָלוט מנוחה און אָפּרוען. איבערחזרן דעם פאַרלאַנג דריי מאָל. דערנאָך עס איז בעסער אין שרייבן אין דיין סאַבקאַנשאַס.
און מיר פאָרזעצן אונדזער נסיעה דורך די ווונדערלעך וועלטן. ימאַגינע אַז מיר פליען מיט די גיכקייַט פון אַ ויסגעצייכנט סאַקינג פויגל. איר זען די בלוי אָקעאַן. דאָלפינס פראַליק אין די כוואליעס. איר זען ריזיק טערטאַלז. וויילז שווימען אין די אָקעאַן כוואליעס. ריזיק בערג שטיין אויף דיין וועג. איר זען די זון, וואָס איז שפיגלט אין בלאַנק כוואליעס. און איצט איר פליען דורך די מדבר. פאַרביק וועגאַנז, גיין קאַראַוואַן, הייס זון. מיג, און איר פליען איבער די אייביק אייז אַנטאַרקטיקאַ. פּענגגוואַנז, ריזיק שיין ייַז.
די מיטל פּאַס פון רוסלאַנד. בערעזע, פעלדער, ראָוואַן באַרשט קעגן בלוי הימל. רודי מיידל אין העל טיכל.
און ווידער, דערציילן וועגן זיך מיין פאַרלאַנג. איר מיסטאָמע באמערקט אַז יעדער מאָל דיין פאַרלאַנג איז שיין מער און מער קלאָר און באַטאָנען. איר פילן אַז עס איז גאָרנישט אוממעגלעך און באַקומען אַ טיף בטחון אַז דיין פאַרלאַנג איז מקוים.
עס ווערט אַ ספּאַרקי פון ליכט און קעריינג אַרויף צו די אַלוועלט, נאָך די ליכט פּילקע, וואָס געהאָלפֿן איר אָפּרוען.
אלעס אין ארדענונג. איר מאַכן אַ טיף אָטעם און ויסאָטעמען. צי ניט העכערונג מיד, שמייכל זיך, אויסשטרעקן. איר האָט געזונט געארבעט ביז דיין גוף איז געווען אין אַ שטאַט פון באַלאַסט, שלום און אָפּרו.
נעמען אַרויף פֿאַר דיין געוויינטלעך זאכן און גלויבן אין וואָס איר וועט זיין געראָטן!
ריכטיק דיין פאַרלאַנג.
איך איצט דיסקרייבז זייער שטאַרק פּראַקטיסיז וואָס האָבן אַ טויזנט-יאָר אַפּלאַקיישאַן געשיכטע. זיי אויך געקומען צו אונדז פון ינדיאַ און זענען באזירט אויף די ינטעראַקשאַן פון די פערזענלעכע יחיד ענערגיע פון דער מענטש און די אַלע-פּערמיסיוו ענערגיע פון די אַבסאָלוט, פּלאַץ, די באַרדאַסדיק אַלוועלט. רעזולטאַטן פון דעם קלערן זענען נאָר פאַנטאַסטיש, און איך בין זיכער אַז איר קוק פאָרויס צו דעם פיר.
נו טראַכטן דיין פאַרלאַנג
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
טראַכטן וואָס פּונקט וועט מאַכן איר צופרידן?
אָבער, אין ערשטער איך רעזאלוטיד באַשטיין אַז איר באַקאַנט זיך מיט וויכטיק אינפֿאָרמאַציע. זינט די געניטונג וועט מקיים דיין מערסט טשערישט פאַרלאַנג, איך וועלן צו פרעגן זיך איין זייער וויכטיק קשיא. ניימלי: איז דער מקיים פון מיין פאַרלאַנג טאַקע מאַכן מיר צופרידן (צופרידן)? דער פאַקט איז אַז מיר אָפט ווינטשן נישט פֿאַר זיך, אָבער ווייַל אונדזער עלטערן וועלן אַזוי פיל, אַזוי אנגענומען אין דער געזעלשאַפט.
איך וועל געבן אַ בייַשפּיל. רובֿ אַנמעריד גערלז און וואָמען ווילן צו חתונה. באַמערקן - ניט צו ווערן צופרידן אין חתונה, אָבער נאָר באַקומען כאַסענע געהאַט, געבורט צו קינדער. די אַלוועלט פולפילז דעם פאַרלאַנג ... און איצט, דער פאַרלאַנג פארקערט. עס איז אַ מאַן, קינדער, לעבן, הויזגעזינד, סאָף קרייַז און דוטיז זענען געבוירן. א פרוי קוקט אַרום און פארשטייט אַז זי אַקטשאַוואַלי געחלומט וועגן אים. וואו איז גליק? און אַלע ווייַל זי טכילעס נישט וועלן צו זיין צופרידן, אָבער געוואלט צו באַקומען כאַסענע געהאַט. צי איר פילן די חילוק?
דעריבער, איידער איר גיין מיט מאַגיש פיר, מיר וועלן קער ערשטער אין זיך. פֿאַרשטיין וואָס פּונקט קענען מאַכן איר צופרידן. און דאַן פאָרעם דיין פאַרלאַנג ריכטיק.
ניט "איך ווילן צו חתונה", און "איך בין צופרידן אין חתונה!" ניט "איך ווילן צו לעבן אין פּאַריז," און "איך בין גליק און גליק איך לעבן אין פּאַריז!".
איך האָפֿן איר איינגעזען די חילוק צווישן די קאַנסעפּס.
אויב איר ווילט גוט רעזולטאַטן - פאַרבינדן דיין ימאָושאַנז, דיין אַנטיסאַפּיישאַן פון גליק, דיין ציטער, דיין פרייד. דערנאָך די רעזולטאַטן וועלן נישט אַנטוישן איר, אַלץ וועט קער אויס בישליימעס.